viernes, 29 de enero de 2010

Ironman Hawaii 09

Un breve resumen de imagenes del IM de Hawaii 09




Lesionado





Pues ayer en el partido de fútbol, me duele la muñeca de una caida y el abductor como si fuera una contractura o tirón no sé muy bien que es. Sólo sé que me duele y me molesta cuando ando. En fin que hoy pese a la clase de spinning día de descanso, peli Invictus esta tarde!


Ayer me compré por fin las manetas y el manillar convencional para poder volver a salir en bici. Hasta ahora la tenía con la cabra, pero sinceramente me da miedo salir con la cabra y aparte es poco polivalente. Ahora saldré en bici con José el titán entre semana aprovechando mis días de fiesta entre semana. Nos vamos a poner como motos!!!!


así estaba desde Zurich 2007









... Y así volverá a ser!


miércoles, 27 de enero de 2010

Muy cansado...


Ese es el resumen de hoy, me he levantado a las 6, he hecho 2 spinning y he currado varias horas. He llegado a las 16 con unas ganas de dormir la siesta.... pero hoy no podía ser, luego los niños del fútbol, que desastre de entreno!!!! Cuando los niños quieren jugar y tú les tienes que enseñar cosas que son aburridas y a todo eso le añadimos falta de espacio. Luego los nenes del sky, uno de ellos bajo de moral y con el deseo de esquiar pero no trabajar la parte física.


Ya en casa por fin, una cenita ligerita y a dormir!!!


Saludos a todos


La foto es de 2 alps, igual voy en verano por la zona.....

martes, 26 de enero de 2010

Entrenando

Ayer hice 40' de natación cada día más cómodo y 40' de carrera continua donde parecía una gelatina de 173 cms.

He quedado el jueves para rodar en bici después de 4 meses ya veremos como va....

En breve escribo sobre el powerbreathe...

jueves, 21 de enero de 2010

24 hores montjuic


Se está cociendo un nuevo reto a través de http://www.finishertrainingsystems.com/ organizar un equipo o dos para las 24 horas de montjuic con el objetivo de divertirnos competir y ser finishers de una prueba cuando menos peculiar. Si hay alguién interesado en participar en un reto con amigos que se ponga en contacto conmigo.

Os dejo la página web oficial de este evento:


miércoles, 20 de enero de 2010

Doble sesión y algo más...

Después de meses sin entrenar con regularidad, varios meses de desidia y pocas ganas de mover el culo. Ayer hice doble sesión de entrenamiento, por la mañana nadé en la charquita de holmes, le llamo charquita de forma cariñosa ya que no debe medir más de 17 metros y es de 1 metro 20 de profundidad. Pero para mi estado físico ahora mismo es una distancia perfecta!!

Por la tarde, jugué 30' en el partidito de mis infantiles y fué divertido. Me encanta cuando son impares!! :) Igualmente me había planeado el día para ir a correr a holmes al acabar con los nenes ya que mi novia estaría allí, al llegar my good friend Nacho me dijo de ir a correr y venga para la ciutadella! Series de velocidad, fartleck y trote cochinero. Hay que estar en forma para el jueves que toca partido!

Esta mañana mientras escribía estos sentimientos, he visto imágenes de la desgracia de haiti, me ha hecho reflexionar de lo afortunados que somos, que nuestras preocupaciones se resuman en si tendré tiempo para entrenar, si el barça lo gana todo y un largo etc. y en cambio si preocuparnos por si no tenemos trabajo, no llegamos a final de mes o no tenemos dinero para comprar comida. Y luego vemos como hay gente que sobrevive con 2 € al día, que simplemente por nacer en un país no tienen las salidas que podemos tener aqui. Nos preocupa ser mil euristas cuando hay gente que pasa el mes con menos de la mitad, compramos en las rebajas marcas que nos hacen pagar el gusto y las ganas. Cuando hay gente que no tiene nada para vestir.

Son reflexiones que por desgracia me vienen a la mente cuando pasa una tragedia como esta, voy a colaborar con una donación, pero seguramente dentro de unos meses ya no nos acordaremos, pasará otra desgracia y mi armario habrá aumentado en esas rebajas. Soy realista, sé que cada uno tiene que vivir su realidad, sólo espero ser más sensible a las realidades de otros lugares, o incluso del mismo lugar pero que tienen otros problemas. Dejar de ser tan egoista y pensar que si no puedo entrenar o no me puedo comprar la última novedad de lo que sea sigo siendo feliz con mi vida.

lunes, 18 de enero de 2010

Varias sensaciones

Desde el sábado llevo varios días con mil sensaciones diversas, el sábado me sentí feliz de ser entrenador de fútbol, ver la evolución de los niños, que sacan el balón jugado como practicas en los entrenamientos y que juegan al primer toque fácilmente.

Luego en el Arsenal de vía augusta, donde empecé hace tres semanas me siento como en casa gracias a los compañeros y los socios.

Para acabar las sensaciones varias, hoy he nadado después de varios meses de "sequía" nunca mejor dicho. 30' ccon buenas sensaciones, gracias al flotador que llevo incorporado jejeeje.

En fin, seguimos con un 2010 que pinta muy bien.

viernes, 8 de enero de 2010

La paleodieta y el entreno en ayunas

Esta semana he conocido gente que entrenan para IM, sables y etc. TODOS entrenan en ayunas, rodajes de 4 horas tomando agua y también he descubierto la paleodieta. Se trata de comer como nuestros ancestros, sin lácteos, sin pasta, algo de arroz y patata pero que puede contarse un 10% de la dieta. Comer cuando tienes hambre y abusar de fruta y verdura.

El entrenamiento en ayunas, yo lo conocía como un "despertar" entreno ligero de 45' o una hora máximo en ayunas para que el cuerpo metabolizara las reservas del cuerpo y no lo último ingerido. Un dietista hace años me recomendó NO hacerlo y le hice caso. Creo que ese despertar no era malo del todo para el organismo, pero 4 horas de bici suave en ayunas y a base de agua me suena a locura. Pero a ellos les va bien.... Imagino que su cuerpo se ha acostumbrado, pero yo no lo veo claro.

En cuanto a la paleodieta, no he leído suficiente sobre el tema, sé que en el CAR se ponen las manos en la cabeza cuando lo escuchan, personalmente opino que cuanto más rica y variada sea la dieta mejor. Pero igual que los hermanos Llanos son vegetarianos al 100% y pueden competir al 100% sin comer proteina animal. Los partidarios de esta dieta son capaces de suplir la pasta, lácteos y cereales por otros alimentos pero rendir al 100% de sus posibilidades. El chico que me lo ha comentado hoy, da la coincidencia que tiene intolerancia al gluten y que esta dieta es la mejor que puede hacer. Imagino que lo malo de esta dieta es el pasta party en un Ironman! :)

jueves, 7 de enero de 2010

Haciendo deberes


Último día de vacaciones real, aunque mañana sólo trabajo una hora, pero estoy aprovechando estas últimas horas para ponerme al día con tareas atrasadas.


Proyectos 2010


Nueva y mejorada página web: http://www.finishertrainingsystems.com/ que ahora mismo está más que abandonada. Mi objetivo en la página es ampliar la oferta de servicios y estar al día de todo.


Programar mi calendario de formaciones de todo el 2010.


Y alguno más que todavía está por venir...

martes, 5 de enero de 2010

Más videos

Hoy estoy en casa, pasando el día organizando cosas de casa, viendo webs y poniendome al día del mundo del triatlón entre otros. He encontrado varios videos en youtube que me gustan.
El de esta chica refleja a la mayoría de vosotros, que teneis vuestro trabajo de 8 horas y el deseo de conseguir un objetivo. Me gusta este video porque yo también pensaba así cuando entrenaba para realizar algún triatlón, pero lo malo es que ese pensamiento desgasta mucho y parece que la vida sólo gire entorno a los entrenamientos o competiciones.

Promo Ironman Hawaii 2009

Lance en Hawaii 2011....

Y según su entrenador no "sólo" para ganar su grupo de edad....

lunes, 4 de enero de 2010

Gordito gordito....







Asi me siento, llevo 4 meses alejado de la constancia del entrenamiento, disfrutando el descanso y el hacer las cosas por diversión. Eso me ha llevado en ganar 8 kilitos.... Los cuales 5 me sobran descaradamente y 3 son evitables..... Si además metemos las navidades por medio ya ni hablamos, sigo leyendo como vais acumulando kms sin parar, también leo sobre lesiones y sobrecargas. Siempre he mantenido que se están haciendo demasiados kms de entrenamiento, demasiadas locuras por conseguir objetivos, locuras que ponen al límite nuestro cuerpo, nuestra salud, pero que sé que para muchos ese esfuerzo vale la pena si se consiguen los resultados.






Mi objetivo este año es ponerme en forma, volver a ser constante en mis entrenamientos, objetivo?? Bajar esos 8 kilos para que un amigo argentino deje de llamarme gordito jejeje. Las vacaciones de este mes pasado han sido los primeros 15 días seguidos sin pedalear desde hacía 8 o 9 años y la verdad que me ha ido muy bien para desconectar y descansar. Incluso hoy me apetecía ir en bici pero no con este frío jejeje!!






Ahora la carga de clases de spinning ha bajado a 5 semanales + alguna suplencia que toque, he cambiado de centro, ahora estoy en Arsenal de Vía Augusta dando clases de spinning, sigo en Holmes de Urquinaona haciendo entrenos personales y en el fútbol también que la semana que viene volvemos a empezar. Ahora vuelvo a disfrutar con el spinning.
Os dejo varias imagenes de estos días