tag:blogger.com,1999:blog-50311282040783779072024-03-20T09:10:58.352+01:00Jordi Almirallalmihttp://www.blogger.com/profile/08492099704890781249noreply@blogger.comBlogger318125tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-53009265964024477252012-08-23T17:35:00.003+02:002012-08-23T17:35:33.465+02:00Primera sesión de carrera a pié<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/7xHntuC2ucM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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Gran serie de vídeos de Craig Alexander, sin duda uno de los mejores triatletas del mundo.</div>
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En esta planificación diferente que estoy llevando a cabo, hoy he hecho mi primera sesión de carrera a pié, ha sido intensa, todas las sesiones de running que haré de aquí hasta el triatlón olímpico de Gavà serán intensas, lo que le llaman trabajo de calidad. Para mi, llamar sesión de calidad a una sesión sólo porque sea de intensidad alta no me parece correcto, creo que en un entrenamiento sea intenso o no, la sesión se tiene que completar con calidad, es decir conseguir el objetivo de esa sesión sea de recuperación o de trabajo de aeróbico ligero, en mi opinión es entrenar con calidad.<br />
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Estoy satisfecho porque he conseguido lo esperado, tenía la idea que con el volumen realizado las tres semanas de natación o ciclismo y hoy en el trabajo realizado todo ha ido según lo pensado, muy buenas sensaciones en un entrenamiento fraccionado corriendo en ritmos más rápidos que hace un mes y sin hacer una sola sesión de carrera a pié!! Vamos a ver a nivel articular y muscular en las próximas 24-48 hrs. la respuesta de mi cuerpo al impacto.Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-55459248327365606972012-08-16T16:31:00.002+02:002012-08-16T16:31:26.909+02:00Gran resultado en el test de natación!!!!Tal y como había comentado en el anterior post, hoy he hecho el test de 750 metros y ha ido muy bien. Esperaba poder realizar el test por debajo de 1'50'' de media en cada 100 metros, finalmente me ha salido una media de 1'42'' -1'43'' cada 100 metros y el resultado mejor de lo esperado. En mi vida como "triatleta" he hecho varios tests de 750 metros, de la mayoría tengo los resultados guardados en el ordenador y revisando los tiempos anteriores el resultado de hoy es la segunda mejor marca registrada en el ordenador. Me he sorprendido mucho, ya que por tiempos estoy mejor que en 2007 donde preparé el IM de Zurich, sinceramente creo que la evolución de "mi" teoría de entrenamiento sobre este deporte me está dando buenos resultados. En 2007 entrené con un gran entrenador de natación, del cual aprendí mucho, pero mi evolución en la natación no resultó la esperada.<br />
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En fin, en seis semanas veremos sí mi "experimento" funciona.Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-60673552309064453892012-08-16T11:24:00.002+02:002012-08-16T11:24:52.276+02:00A falta de seis semanas, estas son mis sensaciones<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje0lOJcJWNhCndH4mW6eVlAWiQlW9T37fStWMvEV2Wnn0tZXQ3-HoWVNgaUEhKeBL86U0oKK5jBbQy9JL57pr721nmQRtw-yGGTiWMWbKsjJt6Xkp_Z4c6rfn6c4G8EX68j8wUSkVjYzY/s1600/B090172.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje0lOJcJWNhCndH4mW6eVlAWiQlW9T37fStWMvEV2Wnn0tZXQ3-HoWVNgaUEhKeBL86U0oKK5jBbQy9JL57pr721nmQRtw-yGGTiWMWbKsjJt6Xkp_Z4c6rfn6c4G8EX68j8wUSkVjYzY/s320/B090172.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEics585gxQsPCjmYGmmSUfovSDpTNwvIhFLYUKG_KbwIcx75aKiJEz0cTmaYB9gwb19cxzmC171mlEyM5SxLgs9IXgJ1nIDRIiBUA6OCCPZcjuZUsx89YrbDobn0fZy5vR8byC-Co-bxtU/s1600/C1A5929.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEics585gxQsPCjmYGmmSUfovSDpTNwvIhFLYUKG_KbwIcx75aKiJEz0cTmaYB9gwb19cxzmC171mlEyM5SxLgs9IXgJ1nIDRIiBUA6OCCPZcjuZUsx89YrbDobn0fZy5vR8byC-Co-bxtU/s320/C1A5929.jpg" width="213" /></a></div>
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El gran Lance Armstrong, una fuente de motivación, pese a los rumores de dopaje constantes y su supuesto mal carácter. Para mi, una persona que vence un cáncer y consigue lo que él ha conseguido es un ejemplo a seguir. Hoy y siempre!</div>
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Está siendo un Agosto completo, primero por las horas extras de trabajo que por suerte estoy cubriendo, aunque me deje un poco cansado, la realidad es que estoy muy agradecido a poder sumar todas estas horas. Llevo todos los días de Agosto trabajando, algunos días una hora, otros días ocho horas, pero sin ningún día de descanso, sábados y domingos incluidos.<br />
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En cuanto a mis entrenamientos, quedan seis semanas y media para competir lo mejor posible en el triatlón olímpico de Gavà. Los objetivos intermedios que me había propuesto los estoy consiguiendo, mi idea de bajar dos kgs. este mes ya casi está conseguido, el trabajo en la piscina y en la bicicleta pese a no entrenar todo lo que pensaba (por la fatiga acumulada) estoy muy satisfecho de como estoy entrenando.<br />
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En la natación estoy consiguiendo entrenar en los ritmos que quiero, mi intención es poder llegar en condiciones de poder nadar por debajo de 1'50'' el paso de los 100 metros en el triatlón, en piscina de 25 metros estoy nadando en ritmos cercanos a 1'30'' en los 100 metros y en 40-45'' las series de 50 metros. Creo que estoy haciendo un buen trabajo de técnica y el trabajo de ritmos de carrera también están saliendo bien. Hoy haré un test de 750 para ver como estoy, espero estar nadando por debajo de 1'50'' los 100 metros como media del test, sé que los primeros 400 metros puedo pasar en 1'40'' de media pero dudo poder mantener ese ritmo todo el test. Lo veremos!!<br />
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En el ciclismo, estoy acumulando mucho volumen, en una intensidad media-baja, estoy acabando las sesiones de bici o cycling mucho mejor que hace un mes, me siento en forma, pero a partir de la semana que viene ya empiezo a bajar el volumen ya que haré menos clases y empezaré a trabajar la intensidad de competición.<br />
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Estoy satisfecho que las cosas están saliendo según lo previsto, pese a no sumar todos los entrenamientos que pensaba, veo que lo estoy haciendo bien.Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-68147268493879475262012-08-08T11:24:00.001+02:002012-08-08T11:24:17.243+02:00Entrenamientos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4ZgJYnH9Fz_KJjEoO_k0OP_11WiQY93M6T0_LTIG7F9Ox-bFRwK_Co8hBtHPqAaBqJoYmeaiBtSSp9LkVbdWFSZ7P19mFboNIm8lTdbB6DuEq16DxyqcHajWAA_kLfN9cPcTTlUGt9rI/s1600/hannover.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4ZgJYnH9Fz_KJjEoO_k0OP_11WiQY93M6T0_LTIG7F9Ox-bFRwK_Co8hBtHPqAaBqJoYmeaiBtSSp9LkVbdWFSZ7P19mFboNIm8lTdbB6DuEq16DxyqcHajWAA_kLfN9cPcTTlUGt9rI/s320/hannover.jpg" width="320" /></a></div>
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La semana pasada debía empezar mi programación de 9 semanas camino al triatlón olímpico de Gavà, pero un pequeño constipado y un montón de horas extras en el trabajo me hizo replantear la situación. Además venía de las 5 semanitas de campus y necesitaba un poco de relax la verdad. Este lunes empecé de nuevo, un ciclo de 8 semanas donde mi objetivo es claro, estar en la mejor condición física posible para la prueba del 30 de septiembre.<div>
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He diseñado un plan, (aprovechando el volumen de sesiones de cycling (spinning) que tengo estas semanas por las vacaciones de los compañeros) en el cual tengo la intención de conseguir un buen nivel de ciclismo y centrarme en la natación como mejora principal en las primeras cuatro semanas. A veces los triatletas sentimos la necesidad de entrenar todas las disciplinas pese a no tener tiempo para todo, no digo que sea malo, pero a mi como triatleta y como entrenador me gusta priorizar. Poner objetivos por segmentos y dedicarle un mayor esfuerzo en conseguir un objetivo concreto en una especialidad concreta. Vuelvo a repetir que cada uno entrena o planifica sus entrenamientos bajo su criterio y sus necesidades. No pretendo establecer una verdad absoluta, sólo expongo mi forma de trabajar. </div>
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Ayer el gran Javier Gómez Noya, en unas declaraciones dijo una gran verdad y que muchos triatletas debutantes dejan de lado. Un periodista con el conocimiento básico de triatlón le hizo el comentario típico que se hace sobre las carreras de distancia olímpica, que no se ganan en el agua pero sí se pueden perder y que se ganan en la carrera a pié. Y la bicicleta era un trámite que había que salir vivo. Javi le contestó que para poder correr rápido como lo habían hecho necesitaban tener un gran nivel de ciclismo ya que bajarse de la bicicleta "fuerte" a nivel muscular, sin gastar muchas energías en el ciclismo te permite correr mejor. </div>
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Desde el 2003, el año que empecé a estudiar sistemas de entrenamiento específicos para el triatlón, aún recuerdo hablar con licenciados de INEF en aquella época que no se atrevían a programar un entrenamiento para triatlón, recuerdo que decían que era complicado porque estaban los 3 deportes y no sabían como se podía sacar un buen rendimiento en los tres. Ya han pasado unos años, los estudios sobre entrenamiento han evolucionado, hay que recordar que el triatlón es un deporte joven, (este Octubre cumple 34 años) así que a base de errores, ensayos, tests, pruebas.... los entrenadores han ido evolucionando con el deporte. Como ejemplo poner de nuevo a Gómez Noya que hace cuatro años en Pekín compitió toda la temporada como una más, llegando tocado a los JJOO y en cambio este año ha competido en cuatro o cinco competiciones siempre usándolas como test. Lo que tengo claro como entrenador es que no hay una receta mágica que puedas aplicar con todos los triatletas o deportistas para mejorar su rendimiento. Por otro lado está la constancia del deportista con sus entrenamientos, los visibles y los invisibles (nutrición, terapias de recuperación, descanso...)</div>Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-265445660274771872012-07-31T11:59:00.002+02:002012-07-31T11:59:40.620+02:00Corta distancia o Larga distancia, mi dilema!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7hDfEDHJc7yxbZMWXFCmrwCW3_YIWMeta-f-hMvacJ1pJQduwpeEZmTO8K1JDjZvdZQKGpI3mWs99FQ_WYV6cHmW8ICDSq7HdU_d-O-qMLvQKXzMVLNzFv0qKw_D8sLBtSovvGUh1sbs/s1600/1061.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7hDfEDHJc7yxbZMWXFCmrwCW3_YIWMeta-f-hMvacJ1pJQduwpeEZmTO8K1JDjZvdZQKGpI3mWs99FQ_WYV6cHmW8ICDSq7HdU_d-O-qMLvQKXzMVLNzFv0qKw_D8sLBtSovvGUh1sbs/s200/1061.jpg" width="140" /></a></div>
Larga distancia:<br />
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<li>Carrera contra uno mismo, estrategia independiente a los rivales.</li>
<li>Esfuerzo sostenido durante toda la prueba. Trabajo aeróbico toda la carrera.</li>
<li>Duración de la prueba:+ de 5 horas de esfuerzo en 1/2 IM, + de 11 horas en un IM.</li>
<li>La natación no es un segmento determinante, al igual que las transiciones.</li>
<li>Reto personal .</li>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinfQuIx2y1Q_pO-ws9KYDLhBUex10FWf0JNyaGtYHBP1Cnzlf7mak06_K9K14zUnxrITCuiKGlaPjwBJwzq9ecWHDSKTC8FQFUzkV1_0W58JM489HKRuvj1ZnCxzQlFy5mXT5JhZSLGps/s1600/transicio+5.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinfQuIx2y1Q_pO-ws9KYDLhBUex10FWf0JNyaGtYHBP1Cnzlf7mak06_K9K14zUnxrITCuiKGlaPjwBJwzq9ecWHDSKTC8FQFUzkV1_0W58JM489HKRuvj1ZnCxzQlFy5mXT5JhZSLGps/s200/transicio+5.JPG" width="200" /></a></div>
Corta distancia:<br />
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<li>Carrera contra uno mismo también, pero la estrategia la cambias en función de la carrera o de los rivales.</li>
<li>Esfuerzo intenso con cambios de ritmo trabajo aeróbico y anaeróbico.</li>
<li>Duración de la prueba: Algo + de 1 h en Triatlón sprint y + de 2 horas en triatlón olímpico.</li>
<li>La natación y las transiciones sí son determinantes.</li>
<li>Carrera más entretenida por sus variantes durante la misma.</li>
</ul>
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Desde que he vuelto a entrenar, pienso en los objetivos a preparar de cara a estructurar el entrenamiento de la mejor forma posible. Mis próximos objetivos serán distancias cortas (sprints y olímpicas) y estoy entrenando de forma específica para ello. Pero cuando pienso en la próxima temporada tengo dos objetivos claros, el primero y más importante es seguir entrenando como estoy haciendo ahora para ir volviendo a tener una forma física con la que me sienta feliz. El segundo objetivo es "competir" decentemente en las competiciones que decida participar.<br />
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También mi decisión depende de como evolucione mi situación laboral ya que, cada vez que me he apuntado a un Ironman, lo he tenido que hacer a un año vista y por cosas de la vida no he podido combinar mis entrenamientos con mis cambios laborales de tal forma que en la competición no he podido llegar al 100% de mis condiciones. En esta decisión también influye lo bien que lo pasé cuando iba a clasificatorios del campeonato de españa y lo que me divierte estar en una carrera que tu estrategia puede cambiar en todo momento.<br />
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En mi opinión, el entrenamiento de base de los dos tipos de pruebas no es muy diferente, pero cuando empiezas a trabajar de forma más específica y competitiva las sesiones de entrenamiento sí son bastante diferentes. Ya que la carga de las sesiones será diferente según sea el objetivo.<br />
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Para finalizar, el otro día viendo un documental de sports science muy recomendable, cuando el protagonista entra en meta y el speaker le dice que "ya eres un ironman". Mi mujer me dijo:" tengo ganas que a ti te digan eso un día".<br />
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En resumen, tengo motivación para entrenar y tengo la ilusión de acabar un Ironman compitiendo lo mejor posible en mi nivel. Todo dependerá como evolucione la vida!!<br />
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Este es el estudio de sports science, muy interesante:<br />
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/VV17InAbMnM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/BBamSt-Or-w?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-31270272261645423712012-07-26T19:58:00.001+02:002012-07-26T19:58:21.786+02:00La nueva máquina<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJLtB_Gm_oAilmsUhGs92Sh7bUFh_V_TN3OdW4hGXzeme84NiDr0MyyNSj6VLhZtG4cse8SSbaq8vPYTD0xasfbFSKTmfqYbv8etPVCw3ZmXkgZ4Bw6AX_39erlFCVCYrF6_u5iMc02ro/s1600/615194_4071763548349_320417299_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJLtB_Gm_oAilmsUhGs92Sh7bUFh_V_TN3OdW4hGXzeme84NiDr0MyyNSj6VLhZtG4cse8SSbaq8vPYTD0xasfbFSKTmfqYbv8etPVCw3ZmXkgZ4Bw6AX_39erlFCVCYrF6_u5iMc02ro/s320/615194_4071763548349_320417299_o.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp-Tb5kGWYskCe5JuktCadVGee8ne-8iDV89xWFyyru2FJjyjwjRNwATpcLt4NNjQ5pVBI0w2uYCvlujIrluHGoeG29CnNrTRlXSJfA3rKWyWwIOtHcGiPxPiucBxhyC9_KaBaJo_KA88/s1600/471359_4082356613169_1580499340_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp-Tb5kGWYskCe5JuktCadVGee8ne-8iDV89xWFyyru2FJjyjwjRNwATpcLt4NNjQ5pVBI0w2uYCvlujIrluHGoeG29CnNrTRlXSJfA3rKWyWwIOtHcGiPxPiucBxhyC9_KaBaJo_KA88/s320/471359_4082356613169_1580499340_o.jpg" width="320" /></a></div>
Ayer comentaba lo feliz que estaba con mi nueva bicicleta, hoy os dejo un par de fotos, la primera es el montaje original de la bicicleta y la segunda con el tuning para el triatlón sprint de Barcelona. Las ruedas me las prestó un amigo al que se las vendí para que hiciera el Challenge de Roth.<br />
Cuando vuelva ahorrar dinero me planteo comprar unas ruedas de perfil, pero después de comentarlo con algún freaky como yo, tengo dudas que esta combinación sea la mejor para tener una bicicleta versátil, ahora pienso que con un poco de perfil aerodinámico quizás sea mejor. Lo meditaremos mientras ahorramos el dinero.<br />
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Ahora me toca hacer muchos kms. encima de ella, volver a tener un gran nivel de ciclismo es básico para mis aspiraciones de volver a estar en forma y para tener ese nivel la solución es fácil muchos kilómetros. Cantidad y calidad.<br />
A partir de la semana que viene empiezo a entrenar para el triatlón olímpico de Gavà del 30 de septiembre, vamos a disfrutar de unas buenas semanas de entrenamiento!!!!</div>Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-85164057958765750112012-07-25T19:49:00.001+02:002012-07-25T19:49:38.399+02:00Triatló de la Vila 2012Después de muchos meses sin aparecer por el blog aquí estoy de nuevo, lo hago con la ilusión del primer día, recuerdo que empecé este blog con la idea de compartir mis pensamientos, mis entrenamientos y mis sensaciones en las carreras. Poco a poco toda esa ilusión iba desapareciendo, al igual que las ganas de entrenar y lentamente esa ilusión se tradujo en obligación.<br />
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Desde hace unos meses, mis ganas de entrenar han vuelto, la ilusión por conseguir estar en forma, bajar de peso y toda la motivación que tenía hace unos años ha vuelto. Pero esta vez, lo hago de forma diferente, ahora lo disfruto mucho más.<br />
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Si tuviera que definir con una sola palabra las sensaciones que tuve desde el sábado, que fui a recoger los dorsales para la carrera hasta el momento que crucé la meta sería, ILUSIÓN. Parecía un novato, pero no preocupado, ni mucho menos, estaba con la motivación de ser "agresivo" en mi estrategia de carrera, con la idea de atacar a la carrera y no esperar que la carrera me atacara a mí. Tenía claro que iba a ir a por todas, era la primera vez que competía desde Octubre, pero yo diría que nunca había tenido una mentalidad tan agresiva como este domingo pasado.<br />
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El resultado de la carrera era lo de menos, ya que estoy muy lejos de mi mejor condición física, pero tenía un objetivo marcado, irme de la carrera satisfecho con lo que había hecho. En una natación exigente y complicada por el oleaje tuve alguna que otra duda. Había tenido buenas sensaciones en el agua en los entrenamientos previos, pero el estado del mar y unos 400 metros de más lo hicieron más complicado. Aún así, acabé satisfecho.<br />
En la bici, estaba como un niño el día de reyes ya que estrenaba bici, una bici que me costó mucho comprar, ya hace unos meses que pensaba en comprar una, pero mi situación laboral y otros gastos previstos no me dejaban pensar en la idea de comprar una bici de nuevo. Lo dicho estaba montado en una bici lista para la ocasión, ruedas de competición, acople comprado para la carrera en cuestión, pero con unas piernas poco preparadas. Así disputé una bici rápida y marcada por el fuerte viento que hizo del circuito totalmente llano, un circuito "duro".<br />
La carrera a pié, desde el primer momento pensé que sería lo más difícil del día y donde sufriría más por la falta de entrenamiento en general. Y en particular en este segmento. Corrí los 5 kms. no tuve que caminar en ningún momento, mentalmente me había prohibido esa posibilidad y así pude cruzar la meta feliz y contento.<br />
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Esta es la cara de felicidad que me quedó después de la carrera!!!</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizjWVt1qeaaJZZyDRQqW0wCLDUB4vGvXL-jUNPEUibb31nHeRcN55kqvHsKKwvPUlg0Y2_09pk8vi-330dQ9fE60lxix14YIKF5nSlP-Hg7xcTUXafEK-NptmKocBNoHRCRQHiwQ_Eih0/s1600/IMG_2949.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizjWVt1qeaaJZZyDRQqW0wCLDUB4vGvXL-jUNPEUibb31nHeRcN55kqvHsKKwvPUlg0Y2_09pk8vi-330dQ9fE60lxix14YIKF5nSlP-Hg7xcTUXafEK-NptmKocBNoHRCRQHiwQ_Eih0/s320/IMG_2949.JPG" width="320" /></a></div>
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En este post no he hablado de tiempos todavía, hice 1 h 28' en total, los parciales no son reales porque las distancias en natación y ciclismo no eran correctas. Hace años este tiempo sería una muy mala carrera para mi, pero ahora pienso que la carrera de este domingo ha sido de las que más he disfrutado en mi vida!!!Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-75162254158672311382011-11-01T18:20:00.004+01:002011-11-01T18:45:46.537+01:00Newton running shoes<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb05yOrAkyhEsq_RxxcSqAzoE7WtPG314l7Dz9nqZ0509TjMdS2YCjWNnejZ7ST9Bl2_JNMK8lBGsLQ9TaLXJZhyp7LWf8gEywacYelRjQ14I_GegBHBZA4mmGJHVp_Vu3cKbjlYCfnFQ/s1600/foot.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 215px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670084183139107010" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb05yOrAkyhEsq_RxxcSqAzoE7WtPG314l7Dz9nqZ0509TjMdS2YCjWNnejZ7ST9Bl2_JNMK8lBGsLQ9TaLXJZhyp7LWf8gEywacYelRjQ14I_GegBHBZA4mmGJHVp_Vu3cKbjlYCfnFQ/s320/foot.jpg" /></a><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLDJsyH2pCkdJEN1BT27WwIpspKVNoaW3EjCAMwKsdWn95RzVIBiGi4500DII74qpC7kF3hnG-xxZd4ophyFUxTxfsvBfGs11kXw153YQ2nPOp1lQO0Y71zJ5yxXd2zzuUcqQh40z5iXQ/s1600/Newton-Gravitas-Gravity-Blue.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 146px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670084176306294290" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLDJsyH2pCkdJEN1BT27WwIpspKVNoaW3EjCAMwKsdWn95RzVIBiGi4500DII74qpC7kF3hnG-xxZd4ophyFUxTxfsvBfGs11kXw153YQ2nPOp1lQO0Y71zJ5yxXd2zzuUcqQh40z5iXQ/s320/Newton-Gravitas-Gravity-Blue.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY8LSc7Crmur9EQWKfDOjUmIRhoo11DWemu0bmCHw0gZHZbAdUvt4MPFvpYR2W19az2OW5ReXNRueOmESDRKrb7eBrmx1-it38uSHQ41SvJD0TBzKIFcMo8d25-Jx31jraw5wobSa8jAQ/s1600/evolution-running.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 210px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670084173204257362" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhY8LSc7Crmur9EQWKfDOjUmIRhoo11DWemu0bmCHw0gZHZbAdUvt4MPFvpYR2W19az2OW5ReXNRueOmESDRKrb7eBrmx1-it38uSHQ41SvJD0TBzKIFcMo8d25-Jx31jraw5wobSa8jAQ/s320/evolution-running.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div>Ya hace un algo más de dos años que empecé a investigar sobre estas zapatillas de correr, ya que desde hace años estoy corriendo entrando con la zona del "barefoot" y como entrenador de triatlón soy un gran defensor de esa forma de correr. Hace poco más de un año llegaron a España, pero como estaba en mode off nunca pensé en hacer la inversión, ya que son un producto tope de gama y creo que caro.<br /><br /></div><br /><div>Al abrir la caja la primera sorpresa, 10 normas básicas para usarlas, la primera vez que compro unas zapatillas que vienen con intrucciones!! Basicamente dice que lo ideal es ir adaptando tu pisada a la nueva zapatilla, yo pensé que al estar acostumbrado a pisar de esa forma no notaría mucha diferencia pero estaba equivocado.</div><br /><br /><br /><div>La primera sesión fueron 10 minutos de running y el resto caminando. Al principio, tenía la sensación que lla horma del pié no encajaba bien con la de la zapatilla, pero eso fueron un par de minutos y a favor encontraba que me impulsaba mejor que con las bambas viejas.<br /><br /></div><br /><div>En la segunda sesión he corrido 3 kms. de forma continuada, sin notar la incomodidad del primer día, al correr un poco más he notado que antes pisaba demasiado adelante y que con las zapatillas me correjía la técnica. Me sentía más cómodo, aumentando la cadencia de zancada como te recomiendan los tutoriales de la marca y sobretodo noto que me propulso más fuerte en el impulso. Pero en contra hoy he notado unas molestias en la rodilla derecha que no había tenido antes. Luego he hecho una aceleración de 400 metros a ritmo de 4' el km. para ver qué tal me sentía y la sensación de hacer más fuerza en la zancada es notable. Eso sí, no corren solas!!!!!!</div><br /><br /><br /><br /><div>Para más info: <a href="http://www.newtonrunning.com/">http://www.newtonrunning.com/</a> o si quereis en el youtube es donde están los tutoriales.</div></div></div>Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-67913741726541848292011-10-20T10:54:00.002+02:002011-10-20T11:07:12.652+02:00Pensando en nuevos objetivosUna vez pasada la resaca del domingo y viendo que he completado entrenamientos casi sin agujetas y ningún dolor más que los del propio domingo después de la carrera. Llevo 3 días mirando posibles objetivos para seguir con el chip de entrenar y porque mi cuerpo cada día me pide que entrene un poco aunque sea media hora.<br /><br />Llevo varios días mirando carreras para planificar a corto, medio y largo plazo. Estoy intentado poner un poco de orden, ya que me vienen demasiadas ideas a la cabeza, muy diferentes todas ellas, desde triatlón olímpico hasta larga distancia.... Lo que me quedó claro el domingo es que disfruté mucho haciendo MI carrera, sin entrar en otras batallas y por tanto lo más lógico es marcarme objetivos de media o larga distancia. En estos momentos la idea de hacer un IM me ilusiona pero al vez tengo que ser realista, mañana sabré si empiezo a trabajar con lo que eso supone de horarios etc., así que hasta mañana no puedo plantearme un objetivo tan ambicioso como es un IM, por la dedicación que supone preparar un evento de esta magnitud.<br /><br />Lo que si me veo capaz es de entrenar para media distancia, half IM o dobles olímpicos. Por fechas a priori me va muy bien el half de Calella, ya que este es otro problema, hasta mediados de Junio trabajaré casi todos los sábados con el fútbol y eso me limita mucho las opciones en el calendario.<br /><br />Como objetivo más cercano alguna carrera de 10 kms. o incluso alguna 1/2 maratón que hay en diciembre pero todavía estoy madurando la idea!!Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-74628779252192484742011-10-18T10:03:00.003+02:002011-10-18T10:52:22.888+02:00El uso de pulsómetro en competiciones<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzi7MLMYZgy4nx7cApbOFRYBou-ukLcf8gwynVKTFqYssJABJ0FIhFw0kWzpbYw2uPfXHJ5g07oaKKy5-9h6xM5IbhRoiUq8-30Q11nEfGQ6uN4qk4kztocJFds5bnbZWMSrhH_6z-jTA/s1600/sindballe_kona_07.gif"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 227px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664751085298306738" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzi7MLMYZgy4nx7cApbOFRYBou-ukLcf8gwynVKTFqYssJABJ0FIhFw0kWzpbYw2uPfXHJ5g07oaKKy5-9h6xM5IbhRoiUq8-30Q11nEfGQ6uN4qk4kztocJFds5bnbZWMSrhH_6z-jTA/s320/sindballe_kona_07.gif" /></a><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBl1toXTomhbh5BEtclQNX5Z0Whg9fFT0lGaPr4XEm1lWgoZ2rKwLalCg_Iykmob9oTbCDsBQA8247lrJtTXpSWh7gLdsD9uyErm_45kybM80C_ItT9EY5TlKkd8NeXjD2QowvBVSJGKg/s1600/eneko_polar01_a.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 248px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664751076097450354" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBl1toXTomhbh5BEtclQNX5Z0Whg9fFT0lGaPr4XEm1lWgoZ2rKwLalCg_Iykmob9oTbCDsBQA8247lrJtTXpSWh7gLdsD9uyErm_45kybM80C_ItT9EY5TlKkd8NeXjD2QowvBVSJGKg/s320/eneko_polar01_a.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPtLuprJF44R2yJEg2_3p1qpiPXGB6Hga412qS5ltvmKbVQIApeN5vWg42pvnq2YsHTnDrS8HW62cj0XUcp5dFFg2sn8Jv0nyIOLv4hwu32AlammuwwtIJF7eVAQZt119bv1MJzdRNiMI/s1600/_DSC12260024.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 214px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664751073365551298" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPtLuprJF44R2yJEg2_3p1qpiPXGB6Hga412qS5ltvmKbVQIApeN5vWg42pvnq2YsHTnDrS8HW62cj0XUcp5dFFg2sn8Jv0nyIOLv4hwu32AlammuwwtIJF7eVAQZt119bv1MJzdRNiMI/s320/_DSC12260024.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib63GJ-YmM4SsQAuNIYg8D7w1PjQs5Zuhxt48AO6Hnq3b-oYtwrMbTJTeuF1GGJdeORnciNaFKbTkKzVpNeKM_z_wwLW81zq_XY-KCBroZ1IxJlyfIjPAya7a8OvLtsSC1oLGv9Kcjz6E/s1600/Screen-shot-2011-05-24-at-19_45_15.png"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 305px; DISPLAY: block; HEIGHT: 297px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664751070738155602" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib63GJ-YmM4SsQAuNIYg8D7w1PjQs5Zuhxt48AO6Hnq3b-oYtwrMbTJTeuF1GGJdeORnciNaFKbTkKzVpNeKM_z_wwLW81zq_XY-KCBroZ1IxJlyfIjPAya7a8OvLtsSC1oLGv9Kcjz6E/s320/Screen-shot-2011-05-24-at-19_45_15.png" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><div>El domingo después de la competición estaba analizando los detalles de la carrera, me había puesto el pulsómetro como casi siempre hago para tener un mejor control de todo, pero el polar rs 800 una vez entras al agua deja de funcionar y tienes que reiniciarlo por completo. En la bici pensaba que iba a conectar con la banda transmisora de datos, pero no fué así y al bajarme a correr me quité la banda porque no servía de nada que la llevara. En el facebook bauticé mi triatlón como el más inteligente que he corrido en mi vida, también era la única forma de acabar la prueba debido a la escasa preparación que había hecho. Resumiendo que me generó la duda de si el uso del pulsómetro era necesario en una competición. Según mi experiencia del domingo diría que no, pero voy a exponer mis razones para llevarlo o no.<br /><br /><br /></div><br /><div>Un sabio del deporte de resistencia me dijo una vez que el no usaba el pulsómetro en competición por una sencilla razón: "... imagínate que estás en carrera y estás defendiendo una posición (la que sea en función del nivel) te ataca un rival, ¿qué harás? mirar al pulsómetro o responder el ataque. Esa respuesta me dió que pensar, dependiendo del momento de la carrera, si voy bien o no y una variedad de posibilidades pueden alterar tu elección sobre esa pregunta. Entonces yo muy listo le repliqué:"... pero eso sólo le pasa a los que disputan para ganar, pero en mi caso puedo llevar el pulsómetro porque le haré caso al pulsómetro..." Entonces el sonrío y me dijo: "... si tu vas a cualquier carrera, siempre te marcarás un objetivo de tiempo, todos lo hacemos, ¿qué harás si ese día tu pulso no sube, o no te sientes bien, o simplemente tu pulsómetro no capta correctamente la información o vas por encima del tiempo que querías hacer? ¿Dejarás de correr?". </div><br /></div><br /><div>En mi experiencia como triatleta amateur o popular, siempre he corrido y he entrenado con pulsómetro. Era el típico que se está cambiando en el vestuario del gimnasio y está en pelotas con la banda del pulsómetro puesta. He entendido a base de años que no hace falta ir mirando al reloj cada 20 segundos, pero creo que es muy esclavo, al igual que un cuenta kms., estás constantemente controlando que vas al ritmo que te has marcado para esa sesión o esa competición. ¿Es malo? Pues habrá quién opine que sí y habrá quién diga que no. Yo después de mi experiencia el domingo he visto que si llevo el pulsómetro mi cabeza no toma decisiones en función de las sensaciones de fatiga que tiene mi cuerpo, repito que es mi experiencia personal y no una verdad absoluta. </div><br /><div><br /><br /><br /><br /><div>Hay ejemplos en triatletas profesionales que compiten con pulsómetro (muy pocos), y la mayoría que no compiten con él pero sí entrenan con uno. La opinión generalizada del PRO, es que conoce muy bien su cuerpo, sabe cuando va bien y sobretodo sabe regular su esfuerzo sin necesidad que el pulsómetro le avise. Os dejo unas fotos, de campeones de Ironman compitiendo con pulsómetro, una gráfica de Sindballe que sí competía con pulsómetro en Hawaii 2007 y otra de Eneko que está patrocinado por polar.</div><br /><br /><br /><div>Mi conclusión es que si llevar el pulsómetro me va a estresar, prefiero no llevarlo. La realidad es que gustó la sensación del otro día, me hizo disfrutar mucho más la competición.</div></div></div></div>Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-73977051603636308222011-10-17T10:07:00.002+02:002011-10-17T10:59:15.949+02:00Crónica Garmin olímpica... Objetivo cumplido!!El despertador sonaba a las 6 de la mañana estaba a punto de empezar un día largo, por la mañana tenía el triatlón y por la tarde el partido del equipo de fútbol que entreno. Aún así, me desperté bien con sensación de haber descansado bien y con la idea clara de que ya había llegado el día. Un desayuno ligero ya que no tenía hambre, sentado mirando por la ventana de casa cuando todavía era noche cerrada y algún que otro borracho tirado en la esquina.... Me abrigué bien ya que tenía que estar casi 2 horas en boxes antes de empezar la carrera y recordé el consejo del gran Lance Armstrong en uno de sus libros que decía que antes de una competición es preferible pasar calor que frío.<br /><br />De camino a boxes triatletas o aspirantes a triatletas nos cruzábamos por el camino, había caras de felicidad, de tensión, de miedo, de respeto y de susto cuando veías la cola para ir al WC para una última descarga! Durante esas dos horas me pasaron muchos pensamientos por la cabeza, ninguno negativo, escuchaba el ambiente, las historietas (batallitas) de la gente y saludaba a gente conocida. Entre 6000 personas alguno/a tienes que conocer seguro!! Después de la cola de unos 20 minutos para ir al WC compartida con Marc, un chico que conocí el año pasado jugando a fútbol y con el que coincidimos en la misma ola de salida. Sólo calenté la natación y más que nada era ver que el neopreno estaba bien puesto!! En la bici bajé hacia la carrera pero no fué un calentamiento puro.<br /><br />Faltaban 2 o 3 minutos para arrancar la prueba, ya estábamos en la zona de salida y fué en ese instante que me volví a sentir triatleta. Me vinieron muchos pensamientos a la cabeza, mi mujer, la família, los amigos/as, las dudas típicas de cada carrera... pero cerré los ojos respiré profundo un par de veces y me dije a mi mismo que estaba allí porque quería volver a disfrutar de este deporte.<br /><br />Inicio de la natación, el mar bastante "cachondo", resulta que algo de surf se puede hacer en Barcelona, sinceramente tenía miedo de los golpes y estrés que sufres en el agua. Me coloqué bastante adelante del grupo de salida, ya que no me quería quedar bloqueado por la gente, en teoría la gente que competía en esta salida no serían grandes nadadores y acerté en la decisión. Hice una salida fuerte y pronto me encontré con mi espacio tranquilo para nadar. Pero con el oleaje que teníamos me mareaba, ya ni me acordaba!! llegué a la primera boya medio borracho, hacia la segunda boya se hacía más cómodo por la corriente así que recuperé un poco y a la vuelta a la playa volvimos a sufrir el oleaje. Hablo en plural porque todos los triatletas sufrimos por igual en el agua, al llegar a la playa miro el crono, 25 o 26 minutos.... la natación faltaban según mi opinión unos 200 metros, pero no había tiempo para matemáticas ni despejar ecuaciones, estaba en la T1 (transición 1 para los no iniciados) y con un largo camino para llegar a la bicicleta. Sólo lamentar la pérdida de mi pulsera livestrong al quitarme el neopreno,<br /><br />En la bicicleta me subo relativamente fresco, no me he machacado en la T1 y eso lo noto cuando me incorporo al circuito. Me cuesta una vuelta encontrar mi ritmo, parece que no me siento cómodo, aparte había mucho tráfico y era un poco peligroso. En el fervor de la batalla me marco un objetivo personal, ir a 33-35 km/h sin chupar rueda en las 2 siguientes vueltas bajando un piñón o dos. Voy "sobrado", siento que podría estar pedaleando toda la mañana, pero a la vez soy consciente que luego me queda correr, en donde iba a sufrir por la falta de entrenamiento. En la tercera vuelta por fin veo a Lety con 2 fans más y eso me alegra el camino. En la última vuelta decido subir esos piñones para llegar lo más fresco posible de piernas a boxes y bajo la velocidad a 30 km/h. También he ido bebiendo durante cada vuelta, así que me digo a mi mismo que estoy haciendo una buena carrera y cumpliendo objetivos. Por cierto qué gran invento lo de los platos compact!!!<br /><br />T2 ( segunda transición, a los no iniciados a ver si aprendemos ya!!) la hago muy tranquilo, quizás demasiado, pero quería prevenir ampollas... Dejo la banda del pulsómetro ya que no me da las pulsaciones.<br /><br />Carrera a pié, salgo del estadio y en el primer km. me siento bastante cómodo incluso voy a ritmo más rápido del esperado, en el segundo km ya he empezado a bajar el ritmo, vuelvo a ver a mi titi linda con las fans y me dan ánimos!! Pero ya he empezado a correr más lento ya que todavía quedan 8 kms. Paro en el avituallamiento para beber agua comodamente mientras ando rápido pero noto que me tomo un respiro, vuelvo a correr, noto que arranco rápido y me obligo a bajar el ritmo porque sinó no voy a llegar, así hasta el km 4,5 donde vuelvo a caminar para beber en el segundo avituallamiento, ahí voy jodido, amagos de rampas pero aguanto corriendo, pero en el 7 vuelvo a caminar, ahora sin el avituallamiento, necesito otro respiro. Y esa es la tónica general hasta mi llegada a meta, donde antes de llegar me paro a darle un beso a mi mujer y cruzar la línea de meta muy contento por haber conseguido mi objetivo. La verdad es que me emocioné mucho al cruzar la meta, significa mucho para mi cabeza el conseguir este objetivo.<br /><br />Soy FINISHER de nuevo!!<br /><br />Para acabar quiero dar las gracias a Lety que ha estado a mi lado animándome y empujándome a entrenar cuando algún día estaba vago. A mi família que esta vez no pudieron venir porque están resfriadas, a mis amigos qué algunas estaban allí, otros no, pero que sí lo estaban en mi cabeza por los ánimos que me han dado durante este mes de entrenamiento, a José que me dejó la bicicleta para poder competir, qué buena bici que te vendí!!! :)<br /><br />Próximo objetivo: SEGUIR ENTRENANDO!!!!!!!!!! En breve busco algún reto y os digo!Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-44871372159499915142011-10-11T13:50:00.002+02:002011-10-11T14:00:31.788+02:004 días para la garmin olímpica!He estado entrenando de forma irregular, he encadenado días de entreno bueno, con más de un día de descanso seguido. Pero en líneas generales estoy satisfecho con este mes de entrenamiento, he vuelto a disfrutar en general de esas sensaciones de "sufrimiento" haciendo deporte.<br /><br />La gente que no hace deporte puede no entender la razón del por qué los deportistas necesitamos dedicar una o dos sesiones al día de entrenamiento. Desde mi humilde punto de vista, puedo explicar mi vivencia y es que cuando hago deporte me siento más activo en el resto de actividades diarias. También he de decir que cuando acaba el día me siento realmente cansado!<br /><br />A veces cuesta arrancar la máquina, pero una vez arranco ya disfruto de la actividad!!Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-90269588386621431162011-09-24T11:46:00.002+02:002011-09-24T11:54:33.912+02:00... y ayer descansé!!!Ayer tenía las piernas duras como piedras, sensación de cansancio brutal, tener varias cosas que hacer y decidí tomarme un día libre. Esta tarde sumaremos algo más que ahora me espera partido de mi equipo, penúltimo de pretemporada y con la que está cayendo!! Estoy muy contento de mis números de esta semana, pero sobretodo estoy contento que estoy entrenando pero sin las presiones de cumplir entrenamientos.<br /><br />Ya hay fechas para la hlaf y full challenge del Maresme..... parecen buenas en mi calendario.... <a href="http://www.challenge-barcelona.es/">www.challenge-barcelona.es</a> pero TODO va a depender de mi situación laboral!Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-72298149490043380702011-09-22T13:13:00.003+02:002011-09-22T13:23:40.999+02:00Día clave...<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDrHccyzwJeyEpXz68Foho18mz7ZxjnlLj8Feqc62kCGR0mBYEW_QhbOttYhswtyjyxPHdxxKLczbnBkkkEOuhvzWcygHyQBzULtQTorDLJH50aqi5KKhTLyL-m8To79Hjylh4TTyBSTY/s1600/tri+bcn+sprint.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 240px; DISPLAY: block; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5655142954053961682" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDrHccyzwJeyEpXz68Foho18mz7ZxjnlLj8Feqc62kCGR0mBYEW_QhbOttYhswtyjyxPHdxxKLczbnBkkkEOuhvzWcygHyQBzULtQTorDLJH50aqi5KKhTLyL-m8To79Hjylh4TTyBSTY/s320/tri+bcn+sprint.jpg" /></a> Aqui si estaba en forma!!!!!!!!<br /><br /><br /><div>Hoy era de esos días que cuando te levantas piensas en todo menos en entrenar, después de irme a dormir tarde tras el partido del Barça, con la sensación de piernas cansadas y con la batería del ipod vacía nada más bajar las escaleras de casa.... No hacían pensar en un buen día deportivamente hablando claro!! </div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div>Al final me he sentido mejor de lo esperado, en un ritmo cómodo y haciendo 3 series de subida en montjuic haciendo subir mis pulsaciones a 192 ppm en las cuales iba de todo menos cómodo!!! Al final entre unas cosas y otras 7 kms. en 50' de entreno y con la sensación de poder correr esos 10 kms. que tocarán el día del triatlón :)</div>Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-41208870102366154022011-09-21T18:49:00.007+02:002011-09-25T21:57:37.343+02:00La semana en númerosNúmero de sesiones: 7<br /><br /><span style="color:#000099;">Natación: 4.900 metros<br /><br /></span><span style="color:#ff0000;">Ciclismo: 65 kms.<br /><br /></span><span style="color:#ffff00;">Carrera: 12 kms.</span><br /><br />Tres días de descanso y cuatro de entreno. Esta semana entrenaré un poco más o eso espero!Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-87472340893470066482011-09-21T18:40:00.002+02:002011-09-21T18:48:21.550+02:00... Sigo sumando....Hoy he recordado viejos tiempos, he ido a rodar en bici un par de horas, con sensaciones medio malas, pero disfrutando de lo que hago y por la tarde he hecho 1200 metros en la piscina, combinando pull-boy, estilos y palas. Este tipo de entrenos, doblando en sesiones, hacía más de dos años que no lo realizaba y me siento muy bien ahora mismo. He vuelto a sentir la misma energía que sentía cuando empezaba a entrenar, el sentimiento de realización que no sabes exactamente porque lo tienes cuando acabas tu entrenamiento.<br /><br />A la espera (tensa a veces) de volver a trabajar por las mañanas, disfruto de los entrenamientos y a la vez ocupo mi tiempo en algo que me sienta bien. La semana que viene la escuela de fútbol se pone en marcha y eso supondrá tardes ocupadas desde las 16:30, pero no me va impedir seguir entrenando, así que como dice el título: sigo sumando.Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-73695087443254366712011-09-16T17:36:00.003+02:002011-09-16T17:45:39.676+02:00Feliz y contento entrenando!!!A falta de notícias en lo laboral, que me tiene medio preocupado porque no entra en mis planes estar mucho tiempo en el paro, aprovecho el tiempo para entrenar de cara al triatlón. La verdad que se hace duro volver a nadar más de 500 metros pero me siento realizado al acabar el entrenamiento, lo de la bicicleta es diferente, hoy he vuelto a rodar con mi ex bici y que amablemente me ha prestado José el titán!! 2 años después he vuelto a notar el dolor de piernas en una subida, como disfrutas bajando y recuperando fuerzas.... y lo gilipollas que son los niñatos que van en el bicing en contra dirección por la calle y saltandose el semáforo sin mirar!! Casi me estampo contra ellos!! Aparte de esta anécdota, la verdad es que he disfrutado de los pedales... eso sí, estoy en baja forma!!!<br /><br />Así que estoy entrenando cada día, aumentando carga poco a poco y la intensidad sube sola!!!! Pero sobretodo estoy disfrutando de hacer deporte.Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-71574485118048054632011-09-14T11:24:00.003+02:002011-09-14T11:41:22.270+02:00Nuevo reto o nueva locura???<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT4LL9h8voeqxSHtmPSFbRjapEzmgtX9tosKUmJqlDGVvud_I86X1Xz7abCwVgLEZYdusMWbi9Q4ItXekpcWArAtpB6OhUG3SAu-2umKZmCwtAhPu7FW6bDzOE-IdVwr8e_Pn8NPPZyik/s1600/transicio+8.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5652147904507835106" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT4LL9h8voeqxSHtmPSFbRjapEzmgtX9tosKUmJqlDGVvud_I86X1Xz7abCwVgLEZYdusMWbi9Q4ItXekpcWArAtpB6OhUG3SAu-2umKZmCwtAhPu7FW6bDzOE-IdVwr8e_Pn8NPPZyik/s320/transicio+8.JPG" /></a> Con ganas de sentirme como estaba en la foto!!<br /><br /><br /><div>Hace dos días que me he apuntado al triatlón olímpico de Barcelona, hace un par de meses que pensaba en entrenar para la distancia sprint o súper sprint.... pero sinceramente no en la distancia olímpica. Hace dos días comprobé por calendario que podía disputar la carrera ya que no me coincidía con ningún partido de liga de mi equipo, calculé que me quedaba un poco más de un mes, de momento tengo las mañanas para entrenar y estoy en ello.</div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div>La única duda fué que sólo quedaban inscripciones para el triatlón olímpico... pero decidí que era el momento, me volvió la sensación de sentirme bien entrenando y sintiendo intensidades altas de nuevo. Si alguién me pregunta, no sé responder los motivos de sentirme bien después de entrenar, me explico: dolor de piernas, espalda, tobillos y así con todo el cuerpo... y aún así me siento realizado. Ese sufrimiento muscular y en algunos momentos articular me lleva a sentirme feliz y orgulloso.</div><br /><br /><br /><div></div><br /><br /><br /><div>Ahora ya no hay escusas, estamos en el camino y hasta el 16 de octubre no hay paradas!!</div>Jordi Almirallhttp://www.blogger.com/profile/15012640283333006545noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-49027724067023744392011-08-09T04:32:00.006+02:002011-08-11T04:35:24.118+02:00Analizando el fracaso<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsaOZpZ7UdSeVg4mGz0uZfzbemBigLABb2ZjQzQ-AWlzAxMHrBhISiWQM10bSeDok0IsLepuUWkxrbPQaTFQQkeLoGqNnWrqAkJL-MzWeBzNWlHQi81EuCsQs1eFeqPp8h-Is2bxiFASP5/s1600/escanear0013.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 227px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsaOZpZ7UdSeVg4mGz0uZfzbemBigLABb2ZjQzQ-AWlzAxMHrBhISiWQM10bSeDok0IsLepuUWkxrbPQaTFQQkeLoGqNnWrqAkJL-MzWeBzNWlHQi81EuCsQs1eFeqPp8h-Is2bxiFASP5/s320/escanear0013.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5638691739148655474" border="0" /></a>
<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOLcjcux7sjYqc1P6ZxccQMmvN8wX6JXozboqxEG9UxK3bhyT2gxWrCeCvnA0Ec50Uf9TRbYkw2uhOPNlcKE2LzPTGyFD-iRXCWjCisTIiVj7MevmmcuBa5XAF_PZcDhoUSRzTohpSln5y/s1600/escanear0014.jpg">
<br /></a>
<br />A finales de 2008 decidí arrancar un proyecto personal en el cual tenía muchas esperanzas, lo llamé Finisher Training Systems, una mala adaptación de la empresa del gran entrenador Crhis Carmichael, entrenador entre otros de Lance Armstrong. Me parecía un buen nombre ya que mi idea original era llegar a todos los novatos en el triatlón, esa gente que necesita consejos y planificación en sus entrenamientos con el propósito de conseguir sus objetivos deportivos. Mi mayor problema fué el construir la casa por el tejado, un problema que siempre he tenido y que ultimamente lo tengo más controlado. No tenía más de dos o tres clientes y ya pensaba en poder montar un centro exclusivo de entrenamiento. Mis ilusiones se iban esfumando poco a poco, los clientes no aparecían, la decepción cada vez era más grande, pero sobretodo aprendí que me había equivocado en el planteamiento, busqué el éxito demasiado rápido. Aún hoy en día pienso que el mundo del triatlón tiene un gran potencial, en el cual yo deseaba tener mi parte, pero sin tener paciencia.
<br />
<br />En ese momento se juntó la fustración de no tener éxito, con el fracaso de no ser Finisher en el Ironman de Lanzarote, aunque realmente sabía que no había hecho todo lo que debía para llegar en condiciones de acabar una prueba tan dura. Estaba bloqueado, fustrado, cabreado, cansado de esforzarme sin tener resultados.... Y decidí cortar con todo lo relacionado con el mundo del triatlón o similares.
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<br />Mi cuerpo y mi mente me dijeron: ¡¡BASTA!!, necesitaba unas vacaciones de verdad, viajes por diversión sin competiciones, divertirme con mi novia (ahora mi mujer), divertirme con mi família o amigos sin sentimientos de culpa por no entrenar. Volver a jugar a fútbol por diversión sin miedo a posibles lesiones que no me dejaran cumplir mis entrenamientos.
<br />
<br />Estas 5 semanas en México me han servido para llegar a esta conclusión: Ahora entiendo que mi cuerpo y sobretodo mi mente necesitaba un descanso.
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<br />Ahora me siento preparado para volver a entrenar, entendiendo que lo tengo que hacer como una diversión y no una obligación. He recordado cuánto me gusta la sensación que tengo cuando entreno, me hace sentir bien conmigo mismo y también me siento en forma. Eso es lo que quiero, sin obsesionarme con tiempos, resultados, competiciones... Sólo quiero sentirme bien!
<br />almihttp://www.blogger.com/profile/08492099704890781249noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-61648149363303421132011-08-09T03:30:00.003+02:002011-08-09T03:57:03.591+02:00Tiempos de cambios<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO4P4lRu3E5bywoQzvCGYFLJvIyjzajEhgdO9my8Y9YjyemwfOnpz5AJupUud5vz1Yyb0RCbX5z-aW1YmIoEBtHgRhnzyXQ6nGJv8T28_VP1_breoeSPD2ZgmpN5ZnnIBAQaA0lRMxtVLX/s1600/dolphins+3.jpg">
<br /></a>
<br />Después de muchos meses de ausencia en este diario que en un principio era para escribir mis entrenamientos, mis sensaciones, mis pensamientos, etc. etc. etc. Parece que el fin temporal de mi práctica triatlética fué también el fin de este blog y desde hace unos días que pienso en volver a escribir. Tenía la extraña sensación que escribir sobre mis experiencias como entrenador de fútbol o cosas parecidas, no tenían lugar en este diario.
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<br />Llevo 5 semanas de vacaciones, sumando la sexta y última del año. Estoy escribiendo desde México D.F. donde llevo casi 5 semanas, lugar donde se ha producido el cambio más importante en mi vida, ahora soy un hombre felizmente casado!!!! En estos días he cargado pilas de verdad, vuelvo a tener ganas de entrenar, atrás quedó las pocas ganas de mover el culo, muy bien acomodado a la silla de estudiante o al sofá delante de la TV.
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<br />Llevo varios días mirando bicicletas de segunda mano, ya que en estos dos años me vendí las que tenía, eso sí me quedé con las ruedas de competi.... por si acaso!! Aunque estoy simplemente viendo precios ya que hasta final de año no podré comprar nada...
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<br />Seguimos con los cambios, en estos dos años he sumado casi 15 kgs. de peso a mi cuerpo y claro les he cogido cariño!! En estas semanas ya he bajado 4 kgs. y en cuanto llegue a Barcelona buscaré seguir bajando peso.
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<br />En lo laboral he tenido cambios positivos, a finales de mes os cuento, pero también negativos en este momento no sé que pasará en el trabajo donde estoy por las mañanas y fin de semana. La empresa ha despedido a varios compañeros mientras he estado de vacaciones, así que el día 16 de Agosto veremos que pasa.
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<br />En lo académico, pues ya soy entrenador nivel 2 de fútbol, después de un año escolar intenso, ya lo tenemos!!
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<br />almihttp://www.blogger.com/profile/08492099704890781249noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-71701383243751934862010-12-27T18:33:00.003+01:002010-12-27T18:58:42.442+01:00...Semana de "sólo" trabajo...<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFMrTmh0DtyUDTDppgLXWj3Hc3JNgeYqw3xKPNJNXV4LUU9i5VWipSkYBwE018f_WKIpsaWjq-7GyUBKaV-hFNrpVh4jcbxQfe9UNhwLk-0FU4qlOuLBQXRxfnLib4JpUuMAlQ_W_YHBT/s1600/60841_1424493340987_1492365589_31042068_463721_n.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5555422813252590642" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSFMrTmh0DtyUDTDppgLXWj3Hc3JNgeYqw3xKPNJNXV4LUU9i5VWipSkYBwE018f_WKIpsaWjq-7GyUBKaV-hFNrpVh4jcbxQfe9UNhwLk-0FU4qlOuLBQXRxfnLib4JpUuMAlQ_W_YHBT/s320/60841_1424493340987_1492365589_31042068_463721_n.jpg" /></a><br /><div>Esta es una semana ideal para ponerme las pilas con el trabajo, aprovecho las vacaciones para realizar unas horas extras que a final de mes me irán bien seguro. Mi horario es de 7 a 15 aprox. con un par de clases por día, para luego tener la tarde libre, lo bueno de este horario es que sólo hago dos viajes y no tengo que ir con prisas a otro lugar. Por tanto, estoy relajado en horario. También es una semana que intentaré aprovechar para entrenar un poco, ponerme las pilas y coger la dinámica que necesito.</div><br /><div></div><br /><div>Hoy estaba empezando a pensar en este 2011 que se nos viene encima, de momento los primeros seis meses están destinados a finalizar el segundo nivel de entrenador de fútbol, seguir aprendiendo de mis jugadores y preparar nuestra boda en Julio en México D.F. A nivel deportivo el objetivo principal será que el Cadete "D" del Europa salve sin problemas la categoría y demuestre con resultados el buen juego que realiza. Y preparar la temporada que viene, buscando las mejores opciones para dedicarme por las tardes a tope con el fútbol. Escuela fútbol, equipo federado y preparador físico de un primer equipo... Veremos que sucede!</div>almihttp://www.blogger.com/profile/08492099704890781249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-90577415639929029012010-12-22T22:27:00.003+01:002010-12-22T22:50:42.084+01:00...Unos meses más tarde...<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifNCqCfjPt1SBCwwPzL5VNEukUrL3nNr-9jEpAuMe2oy_fKh0MYdfP6Ks9ijvjOiAomqcTF-mtm-7Oe5MPDEyCIRNJpzZSXwWx04sg-td5t3Ob1CMPmkrKE7JuCAlECBD62L3eYpTwGytB/s1600/DSC06283.JPG"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5553627304064215730" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifNCqCfjPt1SBCwwPzL5VNEukUrL3nNr-9jEpAuMe2oy_fKh0MYdfP6Ks9ijvjOiAomqcTF-mtm-7Oe5MPDEyCIRNJpzZSXwWx04sg-td5t3Ob1CMPmkrKE7JuCAlECBD62L3eYpTwGytB/s320/DSC06283.JPG" /></a><br /><div>Aqui estamos de nuevo, vuelven las ganas de escribir sobre mis pensamientos, las reflexiones que día a día tengo, no tan relacionadas a mi ego deportivo como triatleta. Tampoco escribiré sobre los metros que hago nadando, los kms. que recorro con mi bici o los minutos que he corrido esta semana. Me gustaría que fuera un blog general, habrá días de triatlón, días de fútbol o sobre la sociedad en general.</div><br /><div></div><br /><div>En estos meses he tenido un reto entre manos simplemente nuevo para mi, trabajar casi todos los días, fin de semana incluidos, compaginado con los estudios de entrenador de fútbol y el llevar a mi equipo de fútbol como primer y único entrenador. Es agotador, hay días que no apetece ir a clase, o no importaría llegar 15 minutos tarde, pero al final la conciencia dicta que tengo que hacer lo que tengo que hacer, es decir, cumplir con todo lo mejor posible.</div><br /><div></div><br /><div>Hace unos meses, o años mis objetivos eran a nivel deportivos como "atleta" hipotecaba TODO el año en entrenar para competiciones que apenas podía pagar y me compraba material como si no hubiera otro futuro en mi vida. No me arrepiento, en absoluto, pero ahora lo veo desde otra perspectiva, antes dedicaba todo mi interés a mi afición incluso en exceso, pero ese es un defecto que tengo desde siempre, no sé hacer las cosas a medias.</div><br /><div></div><br /><div>Algunos le llamarán madurar, yo le llamo darme cuenta de las prioridades en mi vida, pero con estas palabras no quiero dar lecciones a nadie, simplemente expongo la evolución que he tenido en este año 2010. Que nadie se enfade, antes decía que mi sueño era ir al Ironman de Hawaii, ahora no lo veo como tal, ya que simplemente pagando puedes participar, ahora mi sueño es tener una família, seguir trabajando en el mundo del deporte como hasta ahora y simplemente lo que siempre he dicho ser feliz. Hace dos años entrenar y competir en triatlón me hacía feliz. Ahora preocuparme por mi futuro y buscar nuevos destinos me hace feliz. Esa es y será mi filosofía: INTENTAR SER FELIZ.</div>almihttp://www.blogger.com/profile/08492099704890781249noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-90232047006137586612010-06-07T16:26:00.001+02:002010-06-07T16:27:39.345+02:00Parte de mi trabajo<p align="center"><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/CM8AGpwJNRo&hl=es&fs=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/CM8AGpwJNRo&hl=es&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object></p><p align="center">Esta semana pasada hemos hecho los análisis de natación de mis nuevos clientes, aqui os dejo el ejemplo de uno de ellos.</p>almihttp://www.blogger.com/profile/08492099704890781249noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-29757655970876786662010-06-04T15:59:00.004+02:002010-06-04T16:11:24.227+02:00Aprobado acceso para mayores de 25 a la universidad!!!!Ya desde ayer tenía el gusanillo en el estómago porque hoy se publicaban las notas de los exámenes, estaba convencido de aprobar, ya que en general me había ido muy bien, aunque siempre te queda esa duda de si pasarás o no... Así que esta mañana después de mi clase despertador de las 7:15 he mirado las notas y me he llevado una alegría enorme. Estaba delante del ordenador con esa sonrisa tonta de felicidad, ya que no sólo he aprobado, he sacado una nota media de 7'3.<br /><br />Soy FINISHER de algo muy importante en mi vida, ahora pienso que lo debía haber hecho antes, qué fácil es decirlo con el resultado en la mano, pero nunca me había motivado especialmente estudiar algo genérico, aunque necesario para acceder a muchas oportunidades.<br /><br />Y ahora qué? Difícil pregunta, esta nota me permite entrar al grado medio y superior de entrenador de fútbol. Pero por horarios no sé si será compatible con unas prácticas que empezaré en Septiembre en la Blumé con el centro de tecnificación de la federación catalana de triatlón. Ahora toca informarse, reflexionar y decidir el futuro.<br /><br />I feel really good!almihttp://www.blogger.com/profile/08492099704890781249noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5031128204078377907.post-36185627216365971902010-05-31T13:31:00.002+02:002010-05-31T13:44:29.295+02:00De nuevo en la senda...La semana pasada fué bastante completita, pude rodar en bici un par de días una hora, con sensaciones malas, pero con ilusión de recuperar esas buenas sensaciones. Pude nadar 3 días en piscina de 25 descubierta, en un ambiente genial y bastante tranquilo. A final de la semana estaba muy cansado, imagino que en parte por volver a los entrenamientos y también porque el ritmo de la semana ha sido intenso. He tenido buenas notícias, ya que tengo 3 nuevos triatletas que entrenar, los 3 con mucha ilusión por entrenar y tiempo que dedicarle.<br /><br />Ya llevo varios días donde me he vuelto a enganchar con el triatlón, me miro objetivos a corto plazo, es decir para septiembre/octubre, distancias medias o largas. Claro que tengo que añadir un "problemilla" laboral, ya que para la temporada que viene de fútbol hay cosas que pueden cambiar... Así que no está nada claro si podré competir o no.<br /><br />En fin, que el mundo sigue girando, veamos a dónde nos lleva!almihttp://www.blogger.com/profile/08492099704890781249noreply@blogger.com0