Jordi Almirall

Newton running shoes

2011-11-01T18:20:00.004+01:00

Ya hace un algo más de dos años que empecé a investigar sobre estas zapatillas de correr, ya que desde hace años estoy corriendo entrando con la zona del "barefoot" y como entrenador de triatlón soy un gran defensor de esa forma de correr. Hace poco más de un año llegaron a España, pero como estaba en mode off nunca pensé en hacer la inversión, ya que son un producto tope de gama y creo que caro.

Al abrir la caja la primera sorpresa, 10 normas básicas para usarlas, la primera vez que compro unas zapatillas que vienen con intrucciones!! Basicamente dice que lo ideal es ir adaptando tu pisada a la nueva zapatilla, yo pensé que al estar acostumbrado a pisar de esa forma no notaría mucha diferencia pero estaba equivocado.

La primera sesión fueron 10 minutos de running y el resto caminando. Al principio, tenía la sensación que lla horma del pié no encajaba bien con la de la zapatilla, pero eso fueron un par de minutos y a favor encontraba que me impulsaba mejor que con las bambas viejas.

En la segunda sesión he corrido 3 kms. de forma continuada, sin notar la incomodidad del primer día, al correr un poco más he notado que antes pisaba demasiado adelante y que con las zapatillas me correjía la técnica. Me sentía más cómodo, aumentando la cadencia de zancada como te recomiendan los tutoriales de la marca y sobretodo noto que me propulso más fuerte en el impulso. Pero en contra hoy he notado unas molestias en la rodilla derecha que no había tenido antes. Luego he hecho una aceleración de 400 metros a ritmo de 4' el km. para ver qué tal me sentía y la sensación de hacer más fuerza en la zancada es notable. Eso sí, no corren solas!!!!!!

Para más info: http://www.newtonrunning.com/ o si quereis en el youtube es donde están los tutoriales.

Pensando en nuevos objetivos

2011-10-20T10:54:00.002+02:00

Una vez pasada la resaca del domingo y viendo que he completado entrenamientos casi sin agujetas y ningún dolor más que los del propio domingo después de la carrera. Llevo 3 días mirando posibles objetivos para seguir con el chip de entrenar y porque mi cuerpo cada día me pide que entrene un poco aunque sea media hora.

Llevo varios días mirando carreras para planificar a corto, medio y largo plazo. Estoy intentado poner un poco de orden, ya que me vienen demasiadas ideas a la cabeza, muy diferentes todas ellas, desde triatlón olímpico hasta larga distancia.... Lo que me quedó claro el domingo es que disfruté mucho haciendo MI carrera, sin entrar en otras batallas y por tanto lo más lógico es marcarme objetivos de media o larga distancia. En estos momentos la idea de hacer un IM me ilusiona pero al vez tengo que ser realista, mañana sabré si empiezo a trabajar con lo que eso supone de horarios etc., así que hasta mañana no puedo plantearme un objetivo tan ambicioso como es un IM, por la dedicación que supone preparar un evento de esta magnitud.

Lo que si me veo capaz es de entrenar para media distancia, half IM o dobles olímpicos. Por fechas a priori me va muy bien el half de Calella, ya que este es otro problema, hasta mediados de Junio trabajaré casi todos los sábados con el fútbol y eso me limita mucho las opciones en el calendario.

Como objetivo más cercano alguna carrera de 10 kms. o incluso alguna 1/2 maratón que hay en diciembre pero todavía estoy madurando la idea!!

El uso de pulsómetro en competiciones

2011-10-18T10:03:00.003+02:00

El domingo después de la competición estaba analizando los detalles de la carrera, me había puesto el pulsómetro como casi siempre hago para tener un mejor control de todo, pero el polar rs 800 una vez entras al agua deja de funcionar y tienes que reiniciarlo por completo. En la bici pensaba que iba a conectar con la banda transmisora de datos, pero no fué así y al bajarme a correr me quité la banda porque no servía de nada que la llevara. En el facebook bauticé mi triatlón como el más inteligente que he corrido en mi vida, también era la única forma de acabar la prueba debido a la escasa preparación que había hecho. Resumiendo que me generó la duda de si el uso del pulsómetro era necesario en una competición. Según mi experiencia del domingo diría que no, pero voy a exponer mis razones para llevarlo o no.

Un sabio del deporte de resistencia me dijo una vez que el no usaba el pulsómetro en competición por una sencilla razón: "... imagínate que estás en carrera y estás defendiendo una posición (la que sea en función del nivel) te ataca un rival, ¿qué harás? mirar al pulsómetro o responder el ataque. Esa respuesta me dió que pensar, dependiendo del momento de la carrera, si voy bien o no y una variedad de posibilidades pueden alterar tu elección sobre esa pregunta. Entonces yo muy listo le repliqué:"... pero eso sólo le pasa a los que disputan para ganar, pero en mi caso puedo llevar el pulsómetro porque le haré caso al pulsómetro..." Entonces el sonrío y me dijo: "... si tu vas a cualquier carrera, siempre te marcarás un objetivo de tiempo, todos lo hacemos, ¿qué harás si ese día tu pulso no sube, o no te sientes bien, o simplemente tu pulsómetro no capta correctamente la información o vas por encima del tiempo que querías hacer? ¿Dejarás de correr?".

En mi experiencia como triatleta amateur o popular, siempre he corrido y he entrenado con pulsómetro. Era el típico que se está cambiando en el vestuario del gimnasio y está en pelotas con la banda del pulsómetro puesta. He entendido a base de años que no hace falta ir mirando al reloj cada 20 segundos, pero creo que es muy esclavo, al igual que un cuenta kms., estás constantemente controlando que vas al ritmo que te has marcado para esa sesión o esa competición. ¿Es malo? Pues habrá quién opine que sí y habrá quién diga que no. Yo después de mi experiencia el domingo he visto que si llevo el pulsómetro mi cabeza no toma decisiones en función de las sensaciones de fatiga que tiene mi cuerpo, repito que es mi experiencia personal y no una verdad absoluta.

Hay ejemplos en triatletas profesionales que compiten con pulsómetro (muy pocos), y la mayoría que no compiten con él pero sí entrenan con uno. La opinión generalizada del PRO, es que conoce muy bien su cuerpo, sabe cuando va bien y sobretodo sabe regular su esfuerzo sin necesidad que el pulsómetro le avise. Os dejo unas fotos, de campeones de Ironman compitiendo con pulsómetro, una gráfica de Sindballe que sí competía con pulsómetro en Hawaii 2007 y otra de Eneko que está patrocinado por polar.

Mi conclusión es que si llevar el pulsómetro me va a estresar, prefiero no llevarlo. La realidad es que gustó la sensación del otro día, me hizo disfrutar mucho más la competición.

Crónica Garmin olímpica... Objetivo cumplido!!

2011-10-17T10:07:00.002+02:00

El despertador sonaba a las 6 de la mañana estaba a punto de empezar un día largo, por la mañana tenía el triatlón y por la tarde el partido del equipo de fútbol que entreno. Aún así, me desperté bien con sensación de haber descansado bien y con la idea clara de que ya había llegado el día. Un desayuno ligero ya que no tenía hambre, sentado mirando por la ventana de casa cuando todavía era noche cerrada y algún que otro borracho tirado en la esquina.... Me abrigué bien ya que tenía que estar casi 2 horas en boxes antes de empezar la carrera y recordé el consejo del gran Lance Armstrong en uno de sus libros que decía que antes de una competición es preferible pasar calor que frío.

De camino a boxes triatletas o aspirantes a triatletas nos cruzábamos por el camino, había caras de felicidad, de tensión, de miedo, de respeto y de susto cuando veías la cola para ir al WC para una última descarga! Durante esas dos horas me pasaron muchos pensamientos por la cabeza, ninguno negativo, escuchaba el ambiente, las historietas (batallitas) de la gente y saludaba a gente conocida. Entre 6000 personas alguno/a tienes que conocer seguro!! Después de la cola de unos 20 minutos para ir al WC compartida con Marc, un chico que conocí el año pasado jugando a fútbol y con el que coincidimos en la misma ola de salida. Sólo calenté la natación y más que nada era ver que el neopreno estaba bien puesto!! En la bici bajé hacia la carrera pero no fué un calentamiento puro.

Faltaban 2 o 3 minutos para arrancar la prueba, ya estábamos en la zona de salida y fué en ese instante que me volví a sentir triatleta. Me vinieron muchos pensamientos a la cabeza, mi mujer, la família, los amigos/as, las dudas típicas de cada carrera... pero cerré los ojos respiré profundo un par de veces y me dije a mi mismo que estaba allí porque quería volver a disfrutar de este deporte.

Inicio de la natación, el mar bastante "cachondo", resulta que algo de surf se puede hacer en Barcelona, sinceramente tenía miedo de los golpes y estrés que sufres en el agua. Me coloqué bastante adelante del grupo de salida, ya que no me quería quedar bloqueado por la gente, en teoría la gente que competía en esta salida no serían grandes nadadores y acerté en la decisión. Hice una salida fuerte y pronto me encontré con mi espacio tranquilo para nadar. Pero con el oleaje que teníamos me mareaba, ya ni me acordaba!! llegué a la primera boya medio borracho, hacia la segunda boya se hacía más cómodo por la corriente así que recuperé un poco y a la vuelta a la playa volvimos a sufrir el oleaje. Hablo en plural porque todos los triatletas sufrimos por igual en el agua, al llegar a la playa miro el crono, 25 o 26 minutos.... la natación faltaban según mi opinión unos 200 metros, pero no había tiempo para matemáticas ni despejar ecuaciones, estaba en la T1 (transición 1 para los no iniciados) y con un largo camino para llegar a la bicicleta. Sólo lamentar la pérdida de mi pulsera livestrong al quitarme el neopreno,

En la bicicleta me subo relativamente fresco, no me he machacado en la T1 y eso lo noto cuando me incorporo al circuito. Me cuesta una vuelta encontrar mi ritmo, parece que no me siento cómodo, aparte había mucho tráfico y era un poco peligroso. En el fervor de la batalla me marco un objetivo personal, ir a 33-35 km/h sin chupar rueda en las 2 siguientes vueltas bajando un piñón o dos. Voy "sobrado", siento que podría estar pedaleando toda la mañana, pero a la vez soy consciente que luego me queda correr, en donde iba a sufrir por la falta de entrenamiento. En la tercera vuelta por fin veo a Lety con 2 fans más y eso me alegra el camino. En la última vuelta decido subir esos piñones para llegar lo más fresco posible de piernas a boxes y bajo la velocidad a 30 km/h. También he ido bebiendo durante cada vuelta, así que me digo a mi mismo que estoy haciendo una buena carrera y cumpliendo objetivos. Por cierto qué gran invento lo de los platos compact!!!

T2 ( segunda transición, a los no iniciados a ver si aprendemos ya!!) la hago muy tranquilo, quizás demasiado, pero quería prevenir ampollas... Dejo la banda del pulsómetro ya que no me da las pulsaciones.

Carrera a pié, salgo del estadio y en el primer km. me siento bastante cómodo incluso voy a ritmo más rápido del esperado, en el segundo km ya he empezado a bajar el ritmo, vuelvo a ver a mi titi linda con las fans y me dan ánimos!! Pero ya he empezado a correr más lento ya que todavía quedan 8 kms. Paro en el avituallamiento para beber agua comodamente mientras ando rápido pero noto que me tomo un respiro, vuelvo a correr, noto que arranco rápido y me obligo a bajar el ritmo porque sinó no voy a llegar, así hasta el km 4,5 donde vuelvo a caminar para beber en el segundo avituallamiento, ahí voy jodido, amagos de rampas pero aguanto corriendo, pero en el 7 vuelvo a caminar, ahora sin el avituallamiento, necesito otro respiro. Y esa es la tónica general hasta mi llegada a meta, donde antes de llegar me paro a darle un beso a mi mujer y cruzar la línea de meta muy contento por haber conseguido mi objetivo. La verdad es que me emocioné mucho al cruzar la meta, significa mucho para mi cabeza el conseguir este objetivo.

Soy FINISHER de nuevo!!

Para acabar quiero dar las gracias a Lety que ha estado a mi lado animándome y empujándome a entrenar cuando algún día estaba vago. A mi família que esta vez no pudieron venir porque están resfriadas, a mis amigos qué algunas estaban allí, otros no, pero que sí lo estaban en mi cabeza por los ánimos que me han dado durante este mes de entrenamiento, a José que me dejó la bicicleta para poder competir, qué buena bici que te vendí!!! :)

Próximo objetivo: SEGUIR ENTRENANDO!!!!!!!!!! En breve busco algún reto y os digo!

4 días para la garmin olímpica!

2011-10-11T13:50:00.002+02:00

He estado entrenando de forma irregular, he encadenado días de entreno bueno, con más de un día de descanso seguido. Pero en líneas generales estoy satisfecho con este mes de entrenamiento, he vuelto a disfrutar en general de esas sensaciones de "sufrimiento" haciendo deporte.

La gente que no hace deporte puede no entender la razón del por qué los deportistas necesitamos dedicar una o dos sesiones al día de entrenamiento. Desde mi humilde punto de vista, puedo explicar mi vivencia y es que cuando hago deporte me siento más activo en el resto de actividades diarias. También he de decir que cuando acaba el día me siento realmente cansado!

A veces cuesta arrancar la máquina, pero una vez arranco ya disfruto de la actividad!!

... y ayer descansé!!!

2011-09-24T11:46:00.002+02:00

Ayer tenía las piernas duras como piedras, sensación de cansancio brutal, tener varias cosas que hacer y decidí tomarme un día libre. Esta tarde sumaremos algo más que ahora me espera partido de mi equipo, penúltimo de pretemporada y con la que está cayendo!! Estoy muy contento de mis números de esta semana, pero sobretodo estoy contento que estoy entrenando pero sin las presiones de cumplir entrenamientos.

Ya hay fechas para la hlaf y full challenge del Maresme..... parecen buenas en mi calendario.... www.challenge-barcelona.es pero TODO va a depender de mi situación laboral!

Día clave...

2011-09-22T13:13:00.003+02:00

Aqui si estaba en forma!!!!!!!!

Hoy era de esos días que cuando te levantas piensas en todo menos en entrenar, después de irme a dormir tarde tras el partido del Barça, con la sensación de piernas cansadas y con la batería del ipod vacía nada más bajar las escaleras de casa.... No hacían pensar en un buen día deportivamente hablando claro!!

Al final me he sentido mejor de lo esperado, en un ritmo cómodo y haciendo 3 series de subida en montjuic haciendo subir mis pulsaciones a 192 ppm en las cuales iba de todo menos cómodo!!! Al final entre unas cosas y otras 7 kms. en 50' de entreno y con la sensación de poder correr esos 10 kms. que tocarán el día del triatlón :)

La semana en números

2011-09-21T18:49:00.007+02:00

Número de sesiones: 7

Natación: 4.900 metros

Ciclismo: 65 kms.

Carrera: 12 kms.

Tres días de descanso y cuatro de entreno. Esta semana entrenaré un poco más o eso espero!

... Sigo sumando....

2011-09-21T18:40:00.002+02:00

Hoy he recordado viejos tiempos, he ido a rodar en bici un par de horas, con sensaciones medio malas, pero disfrutando de lo que hago y por la tarde he hecho 1200 metros en la piscina, combinando pull-boy, estilos y palas. Este tipo de entrenos, doblando en sesiones, hacía más de dos años que no lo realizaba y me siento muy bien ahora mismo. He vuelto a sentir la misma energía que sentía cuando empezaba a entrenar, el sentimiento de realización que no sabes exactamente porque lo tienes cuando acabas tu entrenamiento.

A la espera (tensa a veces) de volver a trabajar por las mañanas, disfruto de los entrenamientos y a la vez ocupo mi tiempo en algo que me sienta bien. La semana que viene la escuela de fútbol se pone en marcha y eso supondrá tardes ocupadas desde las 16:30, pero no me va impedir seguir entrenando, así que como dice el título: sigo sumando.

Feliz y contento entrenando!!!

2011-09-16T17:36:00.003+02:00

A falta de notícias en lo laboral, que me tiene medio preocupado porque no entra en mis planes estar mucho tiempo en el paro, aprovecho el tiempo para entrenar de cara al triatlón. La verdad que se hace duro volver a nadar más de 500 metros pero me siento realizado al acabar el entrenamiento, lo de la bicicleta es diferente, hoy he vuelto a rodar con mi ex bici y que amablemente me ha prestado José el titán!! 2 años después he vuelto a notar el dolor de piernas en una subida, como disfrutas bajando y recuperando fuerzas.... y lo gilipollas que son los niñatos que van en el bicing en contra dirección por la calle y saltandose el semáforo sin mirar!! Casi me estampo contra ellos!! Aparte de esta anécdota, la verdad es que he disfrutado de los pedales... eso sí, estoy en baja forma!!!

Así que estoy entrenando cada día, aumentando carga poco a poco y la intensidad sube sola!!!! Pero sobretodo estoy disfrutando de hacer deporte.

Nuevo reto o nueva locura???

2011-09-14T11:24:00.003+02:00

Con ganas de sentirme como estaba en la foto!!

Hace dos días que me he apuntado al triatlón olímpico de Barcelona, hace un par de meses que pensaba en entrenar para la distancia sprint o súper sprint.... pero sinceramente no en la distancia olímpica. Hace dos días comprobé por calendario que podía disputar la carrera ya que no me coincidía con ningún partido de liga de mi equipo, calculé que me quedaba un poco más de un mes, de momento tengo las mañanas para entrenar y estoy en ello.

La única duda fué que sólo quedaban inscripciones para el triatlón olímpico... pero decidí que era el momento, me volvió la sensación de sentirme bien entrenando y sintiendo intensidades altas de nuevo. Si alguién me pregunta, no sé responder los motivos de sentirme bien después de entrenar, me explico: dolor de piernas, espalda, tobillos y así con todo el cuerpo... y aún así me siento realizado. Ese sufrimiento muscular y en algunos momentos articular me lleva a sentirme feliz y orgulloso.

Ahora ya no hay escusas, estamos en el camino y hasta el 16 de octubre no hay paradas!!

Analizando el fracaso

2011-08-09T04:32:00.006+02:00

A finales de 2008 decidí arrancar un proyecto personal en el cual tenía muchas esperanzas, lo llamé Finisher Training Systems, una mala adaptación de la empresa del gran entrenador Crhis Carmichael, entrenador entre otros de Lance Armstrong. Me parecía un buen nombre ya que mi idea original era llegar a todos los novatos en el triatlón, esa gente que necesita consejos y planificación en sus entrenamientos con el propósito de conseguir sus objetivos deportivos. Mi mayor problema fué el construir la casa por el tejado, un problema que siempre he tenido y que ultimamente lo tengo más controlado. No tenía más de dos o tres clientes y ya pensaba en poder montar un centro exclusivo de entrenamiento. Mis ilusiones se iban esfumando poco a poco, los clientes no aparecían, la decepción cada vez era más grande, pero sobretodo aprendí que me había equivocado en el planteamiento, busqué el éxito demasiado rápido. Aún hoy en día pienso que el mundo del triatlón tiene un gran potencial, en el cual yo deseaba tener mi parte, pero sin tener paciencia.

En ese momento se juntó la fustración de no tener éxito, con el fracaso de no ser Finisher en el Ironman de Lanzarote, aunque realmente sabía que no había hecho todo lo que debía para llegar en condiciones de acabar una prueba tan dura. Estaba bloqueado, fustrado, cabreado, cansado de esforzarme sin tener resultados.... Y decidí cortar con todo lo relacionado con el mundo del triatlón o similares.

Mi cuerpo y mi mente me dijeron: ¡¡BASTA!!, necesitaba unas vacaciones de verdad, viajes por diversión sin competiciones, divertirme con mi novia (ahora mi mujer), divertirme con mi família o amigos sin sentimientos de culpa por no entrenar. Volver a jugar a fútbol por diversión sin miedo a posibles lesiones que no me dejaran cumplir mis entrenamientos.

Estas 5 semanas en México me han servido para llegar a esta conclusión: Ahora entiendo que mi cuerpo y sobretodo mi mente necesitaba un descanso.

Ahora me siento preparado para volver a entrenar, entendiendo que lo tengo que hacer como una diversión y no una obligación. He recordado cuánto me gusta la sensación que tengo cuando entreno, me hace sentir bien conmigo mismo y también me siento en forma. Eso es lo que quiero, sin obsesionarme con tiempos, resultados, competiciones... Sólo quiero sentirme bien!

Tiempos de cambios

2011-08-09T03:30:00.003+02:00

Después de muchos meses de ausencia en este diario que en un principio era para escribir mis entrenamientos, mis sensaciones, mis pensamientos, etc. etc. etc. Parece que el fin temporal de mi práctica triatlética fué también el fin de este blog y desde hace unos días que pienso en volver a escribir. Tenía la extraña sensación que escribir sobre mis experiencias como entrenador de fútbol o cosas parecidas, no tenían lugar en este diario.

Llevo 5 semanas de vacaciones, sumando la sexta y última del año. Estoy escribiendo desde México D.F. donde llevo casi 5 semanas, lugar donde se ha producido el cambio más importante en mi vida, ahora soy un hombre felizmente casado!!!! En estos días he cargado pilas de verdad, vuelvo a tener ganas de entrenar, atrás quedó las pocas ganas de mover el culo, muy bien acomodado a la silla de estudiante o al sofá delante de la TV.

Llevo varios días mirando bicicletas de segunda mano, ya que en estos dos años me vendí las que tenía, eso sí me quedé con las ruedas de competi.... por si acaso!! Aunque estoy simplemente viendo precios ya que hasta final de año no podré comprar nada...

Seguimos con los cambios, en estos dos años he sumado casi 15 kgs. de peso a mi cuerpo y claro les he cogido cariño!! En estas semanas ya he bajado 4 kgs. y en cuanto llegue a Barcelona buscaré seguir bajando peso.

En lo laboral he tenido cambios positivos, a finales de mes os cuento, pero también negativos en este momento no sé que pasará en el trabajo donde estoy por las mañanas y fin de semana. La empresa ha despedido a varios compañeros mientras he estado de vacaciones, así que el día 16 de Agosto veremos que pasa.

En lo académico, pues ya soy entrenador nivel 2 de fútbol, después de un año escolar intenso, ya lo tenemos!!

...Semana de "sólo" trabajo...

2010-12-27T18:33:00.003+01:00

Esta es una semana ideal para ponerme las pilas con el trabajo, aprovecho las vacaciones para realizar unas horas extras que a final de mes me irán bien seguro. Mi horario es de 7 a 15 aprox. con un par de clases por día, para luego tener la tarde libre, lo bueno de este horario es que sólo hago dos viajes y no tengo que ir con prisas a otro lugar. Por tanto, estoy relajado en horario. También es una semana que intentaré aprovechar para entrenar un poco, ponerme las pilas y coger la dinámica que necesito.

Hoy estaba empezando a pensar en este 2011 que se nos viene encima, de momento los primeros seis meses están destinados a finalizar el segundo nivel de entrenador de fútbol, seguir aprendiendo de mis jugadores y preparar nuestra boda en Julio en México D.F. A nivel deportivo el objetivo principal será que el Cadete "D" del Europa salve sin problemas la categoría y demuestre con resultados el buen juego que realiza. Y preparar la temporada que viene, buscando las mejores opciones para dedicarme por las tardes a tope con el fútbol. Escuela fútbol, equipo federado y preparador físico de un primer equipo... Veremos que sucede!

...Unos meses más tarde...

2010-12-22T22:27:00.003+01:00

Aqui estamos de nuevo, vuelven las ganas de escribir sobre mis pensamientos, las reflexiones que día a día tengo, no tan relacionadas a mi ego deportivo como triatleta. Tampoco escribiré sobre los metros que hago nadando, los kms. que recorro con mi bici o los minutos que he corrido esta semana. Me gustaría que fuera un blog general, habrá días de triatlón, días de fútbol o sobre la sociedad en general.

En estos meses he tenido un reto entre manos simplemente nuevo para mi, trabajar casi todos los días, fin de semana incluidos, compaginado con los estudios de entrenador de fútbol y el llevar a mi equipo de fútbol como primer y único entrenador. Es agotador, hay días que no apetece ir a clase, o no importaría llegar 15 minutos tarde, pero al final la conciencia dicta que tengo que hacer lo que tengo que hacer, es decir, cumplir con todo lo mejor posible.

Hace unos meses, o años mis objetivos eran a nivel deportivos como "atleta" hipotecaba TODO el año en entrenar para competiciones que apenas podía pagar y me compraba material como si no hubiera otro futuro en mi vida. No me arrepiento, en absoluto, pero ahora lo veo desde otra perspectiva, antes dedicaba todo mi interés a mi afición incluso en exceso, pero ese es un defecto que tengo desde siempre, no sé hacer las cosas a medias.

Algunos le llamarán madurar, yo le llamo darme cuenta de las prioridades en mi vida, pero con estas palabras no quiero dar lecciones a nadie, simplemente expongo la evolución que he tenido en este año 2010. Que nadie se enfade, antes decía que mi sueño era ir al Ironman de Hawaii, ahora no lo veo como tal, ya que simplemente pagando puedes participar, ahora mi sueño es tener una família, seguir trabajando en el mundo del deporte como hasta ahora y simplemente lo que siempre he dicho ser feliz. Hace dos años entrenar y competir en triatlón me hacía feliz. Ahora preocuparme por mi futuro y buscar nuevos destinos me hace feliz. Esa es y será mi filosofía: INTENTAR SER FELIZ.

Parte de mi trabajo

2010-06-07T16:26:00.001+02:00

Esta semana pasada hemos hecho los análisis de natación de mis nuevos clientes, aqui os dejo el ejemplo de uno de ellos.

Aprobado acceso para mayores de 25 a la universidad!!!!

2010-06-04T15:59:00.004+02:00

Ya desde ayer tenía el gusanillo en el estómago porque hoy se publicaban las notas de los exámenes, estaba convencido de aprobar, ya que en general me había ido muy bien, aunque siempre te queda esa duda de si pasarás o no... Así que esta mañana después de mi clase despertador de las 7:15 he mirado las notas y me he llevado una alegría enorme. Estaba delante del ordenador con esa sonrisa tonta de felicidad, ya que no sólo he aprobado, he sacado una nota media de 7'3.

Soy FINISHER de algo muy importante en mi vida, ahora pienso que lo debía haber hecho antes, qué fácil es decirlo con el resultado en la mano, pero nunca me había motivado especialmente estudiar algo genérico, aunque necesario para acceder a muchas oportunidades.

Y ahora qué? Difícil pregunta, esta nota me permite entrar al grado medio y superior de entrenador de fútbol. Pero por horarios no sé si será compatible con unas prácticas que empezaré en Septiembre en la Blumé con el centro de tecnificación de la federación catalana de triatlón. Ahora toca informarse, reflexionar y decidir el futuro.

I feel really good!

De nuevo en la senda...

2010-05-31T13:31:00.002+02:00

La semana pasada fué bastante completita, pude rodar en bici un par de días una hora, con sensaciones malas, pero con ilusión de recuperar esas buenas sensaciones. Pude nadar 3 días en piscina de 25 descubierta, en un ambiente genial y bastante tranquilo. A final de la semana estaba muy cansado, imagino que en parte por volver a los entrenamientos y también porque el ritmo de la semana ha sido intenso. He tenido buenas notícias, ya que tengo 3 nuevos triatletas que entrenar, los 3 con mucha ilusión por entrenar y tiempo que dedicarle.

Ya llevo varios días donde me he vuelto a enganchar con el triatlón, me miro objetivos a corto plazo, es decir para septiembre/octubre, distancias medias o largas. Claro que tengo que añadir un "problemilla" laboral, ya que para la temporada que viene de fútbol hay cosas que pueden cambiar... Así que no está nada claro si podré competir o no.

En fin, que el mundo sigue girando, veamos a dónde nos lleva!

De vuelta por el blog

2010-05-20T11:52:00.002+02:00

Después de un mes y pico dedicado a estudiar para la prueba de mayores de 25 años, dónde el tiempo libre que tenía lo he dedicado simplemente a estudiar y poco más. Vuelvo al blog, seguramente porque estoy en casa, tirado en la cama, acabando de curar una gripe y ya he revisado mil cosas de internet.

Justamente hace un año en estas fechas estaba en Lanzarote a punto de disputar el IM, de intentar ser finisher y de estar una semanita fuera de Barcelona en buenísima compañía. El otro día me sorprendí positivamente al leer una historia de un triatleta, un triatleta que al sexto intento consiguió ser finisher en un IM.

El año pasado cuando no conseguí acabar, pensé que igual el IM no era para mi, que tenía que ser más realista con mis objetivos y eso me llevó a dejar de practicar este deporte. ME había quemado, estaba aburrido de rodar en bici, decepcionado por las horas dedicadas durante todo el año, el sacrifício realizado y no me refiero a madrugar para entrenar. Me refiero a priorizar tu tiempo en favor de tus entrenamientos y dejando un poco de lado la novia, la família, los amigos...

El relato de la historia de Joan Marc, me dió un nuevo enfoque de ser finisher, hasta el momento siempre leía o escuchaba historias de finishers en su primera participación, sólo unos pocos estaban en mi grupo de no finishers. Ahora el ser finisher ya no es un sueño en mi vida, pero sí es algo que me queda pendiente por disfrutar, puede que el año que viene, puede que dentro de 5, pero sé que algún día entraré en meta y podré disfrutarlo como siempre he imaginado.

He dado un par de vueltas a varios blogs, en general veo lo de siempre, entrenos, carreras y material. Pero me ha llamado la atención que hay gente que lo utiliza para atacar o defenderse de las críticas, o desprestigiar a otros deportistas y me resulta curioso que un blog se utilice para esto. No quiero entrar a valorar el tema, pero desde mi humilde visión, creo que el blog lo puedes usar para dar a conocer tus pensamientos, ganar dinero si quieres dar publicidad a tus actividades profesionales, pero poner en el punto de mira público a gente con nombre y apellidos es diferente. O eso creo yo.

Bueno de momento eso es todo, no prometo volver a escribir pronto, aunque me gustaría retomar el hábito del blog. Al igual que el hábito de entrenar!!!

Cancellara espectacular!!!!!!!!

2010-04-04T21:11:00.000+02:00

Salida en bici

2010-04-01T12:17:00.002+02:00

Esta mañanita había quedado con José el titán para rodar tranquilamente por el carril un par de horas, la verdad es que las sensaciones son malas, las piernas van mejorando paso a paso, pero el trabajo cardíaco es diferente, además ver que vas como 6-10 km/h más lento y con unas sensaciones horrorosas. Pero hay que ir paso a paso.... día a día nos sentiremos mejor, de momento el sábado repetimos, esta vez por el maresme una rutilla que sea variada!

Vuelvo a ser deportista

2010-03-29T08:23:00.002+02:00

Sólo puedo decir que esta semana pasada ha ido muy bien la vuelta a entrenar, los números finales son los siguientes: 5 clases de spinning + un día de bici, 3 días de carrera a pié, 1000 metros de natación, trabajo de pesas y partidito de fútbol 7.

Para mi esto es el principio, esta semana aprovecho que tengo menos trabajo por la semana santa para poder entrenar un poquito más, pero con la misma idea de siempre, paso a paso, sin forzar la máquina y con algún objetivo en mente para poder tener motivación para entrenar. Pero de momento no quiero concretar nada hasta que vea si tengo continuidad en los entrenamientos, almenos un par de meses!

Lance & Ben Stiller muy bueno!!

2010-03-26T16:31:00.001+01:00

Contento.... pero muuuy cansado!!!!

2010-03-25T12:42:00.002+01:00

Esa es la definición de mi estado de ánimo deportivamente hablando, Llevo entrenando varios días, con algún día de descanso entre medio, controlando bien eso del principio de progresión tan famoso en el mundo de la planificación deportiva y que tantas veces nos saltamos los deportistas por ganas de hacer más. Sinceramente yo prefiero ir paso a paso, acumular poco a poco, día a día, para ir progresando tranquilamente.

Estoy sumando entrenos de natación, de carrera a pié, de ciclismo y de fuerza. Este último me está costando muchas agujetas, pero tengo que realizarlo para mejorar la fuerza, además de evitar lesiones. Hago una fase de 15'-20' de prevención de lesiones que es básico para seguir entrenando sano.

Tengo varias ideas en mente a nivel deportivo, dígamos que las ganas y la motivación han vuelto. El arrancar está costando mucho, pero la motivación me lleva a seguir entrenando con ilusión y los retos que de momento sólo son pensamientos me hacen entrenar un poco cada día

2 días de entreno....

2010-03-17T07:52:00.002+01:00

Ya llevo 2 días tratando de volver a tener los hábitos de entrenamiento que tenía antes, he arrancado poco a poco, me duele todo el cuerpo y además he empezado a cuidar mi dieta. Quiero notar mejoras cuanto antes, ya sé que hay que ir paso a paso, tener paciencia y esas cosas. Pero para poder mantener la motivación entreno a entreno me tengo que sentir mejor, hablo de esas sensaciones que hacen caminar hacia delante, notar que lo que haces está funcionando. De momento está siendo duro, me duele todo el cuerpo, estoy metido en una agujeta enorme, también empezar la dieta está siendo complicado, he puesto freno a tanta ingesta de todo y también cuesta.

Pero ya lo dice el refrán, quién algo quiere algo le cuesta....

Primer día.....

2010-03-15T13:26:00.002+01:00

El viernes fuí a recoger la bici con el manillar de carretera de toda la vida, en el armario queda el aerobar de hed, todavía estoy pensando si lo pondré en venta o no. Como el finde trabajo había decidido "estrenar" la bici y de paso esta nueva etapa en mi vida.

Han sido cerca de 7 meses sin entrenar, más que algún día de carrera, algún día de natación, algo de pesas y spinning como trabajo ( es decir de paseo). Por algún motivo mi cuerpo me había pedido una pausa, le hice caso, he desconectado del "sufrimiento" deportivo durante varios meses, pero ya hace un tiempo que me volvía a picar el gusanito de sentirme bien, en forma y destrozado después de un entrenamiento.

Mis objetivos a día de hoy son muy claros, ponerme en forma, sentirme bien y bajar unos 6-8 kgs. aprox. Más adelante, quiero ver si hacemos el equipo para las 24 hores ciclistas de montjuic y en julio el triatlón sprint de barcelona.

Hoy mientras rodaba solo por el carril como a mi me gusta, iba pensando en objetivos futuros, creo que con el tiempo que tengo para entrenar a día de hoy lo mejor es pensar en corta distancia, eso sí, tengo la espina clavada del Ironman y algún día me la quitaré estoy seguro.

Ya falta poco....

2010-03-05T19:13:00.002+01:00

Hace un rato he dejado la bici en el mecánico para que me cambien el manillar y poder tener la bici de carretera convencional. Ha sido el primer día que pedaleo sobre dos ruedas y por la calle desde el verano pasado... Es el primer paso para volver a entrenar... Pero de momento sin un objetivo concreto, me gustaría hacer el equipo de las 24 horas ciclistas de montjuic, pero paso a paso y sin prisas ni agobios. Como dije en mi anterior post, mi objetivo es dedicarme a mi formación y trabajo así que no quiero que algún objetivo deportivo sea una obligación sinó un reto a realizar y disfrutar.

La lluvia

2010-03-03T20:07:00.002+01:00

Hoy la lluvia ha sido una aliada para no trabajar en toda la tarde, entrenos outdoor anulados, como se nota que los padres no quieren que los nenes se mojen.... Está costando coger el ritmo de nuevo, todavía no he dormido bien ninguna noche, lo del jet lag será cierto?? la realidad es que cuesta después de estar parado 15 días. Pero hay que volver a la realidad lo más rápido posible!!!

A nivel deportivo, sigo con muchas ideas, propuestas en mente, pero viviendo el día a día y paso a paso sin precipitarme. Ahora mismo mi prioridad es mi formación personal, de cara a mi futuro laboral encaminado a la preparación física de deportistas de competición. A día de hoy estoy contento con lo que he hecho, con lo que estoy realizando, pero quiero más, mi carácter inconformista me pide más y como he escrito unas líneas más arriba paso a paso.

Gooool en el estadio azteca!!!

2010-03-01T14:31:00.000+01:00

http://www.facebook.com/profile.php?ref=profile&id=1110192153#!/video/video.php?v=1348154939836

Ya estamos de regreso....

2010-03-01T14:25:00.002+01:00

Aqui estoy en el estadio azteca,

Pues lo bueno se acabó, el viaje a México ya es pasado, me quedo con muchas anécdotas, lo bien que me han tratado la família, la locura de una ciudad de 25 millones de habitantes, la desconexión total del día a día durante 15 días y de ver a mi Lety feliz con los suyos!

Ahora toca empezar de nuevo, retomar los retos deportivos o no y darle forma a todas mis ideas y propuestas.

En 15 días vuelvo por el blog....

2010-02-11T17:58:00.004+01:00

Pues por fin ha llegado el momento de hacer la maleta y prepararlo todo para salir mañana hacia un nuevo destino. Segunda vez que cruzo el gran charco, esta vez un poco más abajo y con muchas ganas de disfrutar del viaje. Tengo ganas de ver ese país, pasarlo bien, conocer a mi família política y por encima de todo ver la cara de Lety cuando vea a su madre, hermano y abuelos. Ya os colgaré fotitos del viaje y al regresar os contaré las anécdotas e impresiones de la experiencia.

Saludos!!!!!!!

Para instructores de spinning y curiosos en general

2010-02-09T20:33:00.004+01:00

Haz click encima de la bici....

Fotos de mi trabajo

2010-02-09T16:43:00.002+01:00

Parece que esté poseído..... Spinning day en europolis

Primeras fotos como entrenador de fútbol...

challenge maresme... que follón!!

2010-02-09T12:01:00.002+01:00

Todavía no sé a día de hoy si se disputará esta carrera en Octubre y el half en Mayo. Las 2 webs dan que ellos serán los organizadores de la carrera, en el caso del half, con diferentes fechas lo cual lo hace más difícil para decidirse a inscribirse o no. Estoy escribiendo desde el desconocimiento total, si han llegado a un acuerdo o si ya es definitivo quién organizará este evento. Para mi es una opción para competir, sobretodo en el half, ya que con los entrenos que llevo y con los que sumaría desde marzo hasta la carrera tendría tiempo de prepararla con el objetivo de acabar. Algo que me motive a entrenar, aunque llegada la fecha no fuera a competir.

Como dije hace unos días, me apetece ser FINISHER, pero no a cualquier precio, aunque hay dias en los que pienso de machacarme y buscar un objetivo de Ironman. Hay otros que simplemente no me apetece, por eso sigo en ese estado de duda y de disfrutar el día a día sin agobios de horarios para entrenar. Porque hay que recordar que para hacer un ironman hay que tener tiempo para entrenar.

De momento el viernes me voy 15 días a México, las primeras vacaciones en muucho tiempo que no son deportivas, que no hay una competición que disputar, que no hay unos entrenamientos que completar, simplemente disfrutar y conocer mi "nuevo" país. Además de mi família mexicana por parte de mi novia.

Un recuerdo.....

2010-02-08T19:54:00.001+01:00

5 días para ir a México

2010-02-08T14:57:00.002+01:00

Pues aqui estoy entre moco y moco tirado en la cama (menos mal del nuevo colchón!!) pensando que el viernes a estas horas estaremos volando a México. Ahora que paso las horas mirando cosas por internet flipo con las opiniones generadas por el fútbol.

Lees prensa de Barcelona y el barça está sufriendo arbitrajes malos y un largo etc. Leo el As y parece que el barça es líder gracias a los árbitros que Messi es el jugador más agresivo de la liga y que es el equipo defendido de la federación de fútbol.

Pues bien, desde mi punto de vista, el partido del sábado en concreto, la expulsión a piqué justa, el penalti y expulsión de Marquez justo. A partir de aqui, entradas de la defensa del getafe ni tan siquiera falta, aggresión de Casquero a Iniesta ni tarjeta amarilla. Tendríamos que ver la estadística en liga de penaltis a favor, expulsiones y más... De memoria recuerdo que al Barça le han pitado un penalti a favor, pero ha sido el más famoso ya que fué el del Espanyol, como este no fué resulta que los otros penaltis que no han pitado (alguno clarísimo) no pasa nada.

Simplemente creo que por fútbol no se puede discutir todo lo que ha ganado el Barça, aunque ahora leo que todos los éxitos del Barça son gracias al arbitraje del noruego en el camp nou, sólo recordaré a los merengues el gol de Mijatovic en la séptima que estaba en fuera de juego clarísimo.

En fin, que esto es lo que mueve el fútbol pasión, comentarios de todo tipo, sólo para no reconocer que el Barça hoy por hoy es el mejor equipo del mundo y el madrid con una inversión de la hostia no puede ser más que segundo.

Apurando mi dia de "fiesta"

2010-02-05T19:01:00.002+01:00

Jueves y viernes son mis días"libres" por decirlo así, ya que son los días que trabajo poco 2 horas y tengo todo el día para mi. Hoy he hecho descanso del partido de ayer, jugamos bien pero no marcamos gol ni al arco iris al final 1 a 1 pero merecimos ganar.

Después de eso, ha venido el de teléfonica y pese a una actitud de guays ha solucionado el problema que para eso venía. He ido a cambiar la correa del pulsómetro hacía un par de meses que se rompió.... hoy era el día! justo salía del punto oficial de polar me llamaba mi novia para decirme que ya había llegado el colchón nuevo.... Se suponía que llegaba a las 20h.... pero lo importante es que ya tenemos el colchón!!!!

Mañana fútbol, arsenal y fiesta de cumpleaños de una amiga. El domingo Arsenal toodo el día... Pero el viernes ya estamos en México!!!!!!!

Motivación Lance

2010-02-03T11:23:00.001+01:00

Varias sensaciones...

2010-02-03T08:33:00.002+01:00

Ayer fué un día de varias sensaciones, la primera que ya queda menos para ir a mexico y que ya tengo ganas de salir para allá sin problemas. La segunda fué aunque no necesariamente en este orden, fué un mal entendido por una tontería que supuso un mal momento pero ahí quedó todo. Luego tuve un email inesperad de una posible oportunidad de trabajo en un futuro cercano que me hizo mucha ilusión y espero que pueda surgir pronto.

A nivel entrenos ayer 30' de natación suave, estaba cansado del lunes, pero me apetecía hacer algo.... por la tarde un poco de fútbol con los nenes y poco más.

Poco más que decir, sólo una recomendación para todos, ir a ver la película INVICTUS, creo que ya lo escribí, pero lo vuelvo a hacer, gente que necesita motivación en su vida, gente que necesita ver la realidad desde otro prisma, a todos ellos se la recomiendo y como ayer hablábamos con José el titán. Es una película que todos los políticos del mundo deberían ver y tomar ejemplo.

Entrenando

2010-02-02T11:25:00.002+01:00

Ayer vencí a la desidia y realicé doble sesión natación y carrera... Acabé fundido!!!! pero contento, la verdad es que estoy motivado por sentirme bien y luego ya veremos si ponemos algún objetivo deportivo. Sigue en mente un IMo un 1/2 IM.... Pero eso ya se verá!! De momento seguimos currando en proyectos!

Lunes again....

2010-02-01T09:01:00.003+01:00

foto del triatlón sprint de Barcelona 2002

Volvemos a empezar la semana, hoy estoy cansado, muy cansado, he trabajado sábado y domingo todo el día y se nota. Hoy el madrugón ha costado y las ganas de entrenar son nulas. Ahora tengo una hora en holmes y hasta la tarde ya estoy. Espero tener ganas para nadar un rato, ya que por la tarde iré a correr.

Ayer estaba preparando la semana de un triatleta que va al IM de Niza y se me pasó por la cabeza.... la verdad es que cada día me apetece más entrenar y buscar un reto IM de nuevo. TEngo ganas de ser un FINISHER, de contar mis batallitas siendo FINISHER. Así que ahora mismo me pica el gusanillo,que era mi objetivo cuando hice un descansito de entrenar, volver a tener ganas, volver a sentir el deseo de hacerlo. Eso no significa que vaya a correr un IM este año, pero que hay más probabilidades que hace unos meses, eso seguro.

Ironman Hawaii 09

2010-01-29T14:21:00.000+01:00

Un breve resumen de imagenes del IM de Hawaii 09

Lesionado

2010-01-29T13:53:00.004+01:00

Pues ayer en el partido de fútbol, me duele la muñeca de una caida y el abductor como si fuera una contractura o tirón no sé muy bien que es. Sólo sé que me duele y me molesta cuando ando. En fin que hoy pese a la clase de spinning día de descanso, peli Invictus esta tarde!

Ayer me compré por fin las manetas y el manillar convencional para poder volver a salir en bici. Hasta ahora la tenía con la cabra, pero sinceramente me da miedo salir con la cabra y aparte es poco polivalente. Ahora saldré en bici con José el titán entre semana aprovechando mis días de fiesta entre semana. Nos vamos a poner como motos!!!!

así estaba desde Zurich 2007

... Y así volverá a ser!

Spinning

2010-01-28T13:39:00.003+01:00

A quién le pueda interesar...

http://www.finishertrainingsystems.com/index.php?option=com_content&view=section&layout=blog&id=12&Itemid=65

Muy cansado...

2010-01-27T21:43:00.003+01:00

Ese es el resumen de hoy, me he levantado a las 6, he hecho 2 spinning y he currado varias horas. He llegado a las 16 con unas ganas de dormir la siesta.... pero hoy no podía ser, luego los niños del fútbol, que desastre de entreno!!!! Cuando los niños quieren jugar y tú les tienes que enseñar cosas que son aburridas y a todo eso le añadimos falta de espacio. Luego los nenes del sky, uno de ellos bajo de moral y con el deseo de esquiar pero no trabajar la parte física.

Ya en casa por fin, una cenita ligerita y a dormir!!!

Saludos a todos

La foto es de 2 alps, igual voy en verano por la zona.....

Entrenando

2010-01-26T16:12:00.002+01:00

Ayer hice 40' de natación cada día más cómodo y 40' de carrera continua donde parecía una gelatina de 173 cms.

He quedado el jueves para rodar en bici después de 4 meses ya veremos como va....

En breve escribo sobre el powerbreathe...

24 hores montjuic

2010-01-21T13:26:00.003+01:00

Se está cociendo un nuevo reto a través de http://www.finishertrainingsystems.com/ organizar un equipo o dos para las 24 horas de montjuic con el objetivo de divertirnos competir y ser finishers de una prueba cuando menos peculiar. Si hay alguién interesado en participar en un reto con amigos que se ponga en contacto conmigo.

Os dejo la página web oficial de este evento:

http://www.24horesciclistesdemontjuic.com/

Doble sesión y algo más...

2010-01-20T08:30:00.002+01:00

Después de meses sin entrenar con regularidad, varios meses de desidia y pocas ganas de mover el culo. Ayer hice doble sesión de entrenamiento, por la mañana nadé en la charquita de holmes, le llamo charquita de forma cariñosa ya que no debe medir más de 17 metros y es de 1 metro 20 de profundidad. Pero para mi estado físico ahora mismo es una distancia perfecta!!

Por la tarde, jugué 30' en el partidito de mis infantiles y fué divertido. Me encanta cuando son impares!! :) Igualmente me había planeado el día para ir a correr a holmes al acabar con los nenes ya que mi novia estaría allí, al llegar my good friend Nacho me dijo de ir a correr y venga para la ciutadella! Series de velocidad, fartleck y trote cochinero. Hay que estar en forma para el jueves que toca partido!

Esta mañana mientras escribía estos sentimientos, he visto imágenes de la desgracia de haiti, me ha hecho reflexionar de lo afortunados que somos, que nuestras preocupaciones se resuman en si tendré tiempo para entrenar, si el barça lo gana todo y un largo etc. y en cambio si preocuparnos por si no tenemos trabajo, no llegamos a final de mes o no tenemos dinero para comprar comida. Y luego vemos como hay gente que sobrevive con 2 € al día, que simplemente por nacer en un país no tienen las salidas que podemos tener aqui. Nos preocupa ser mil euristas cuando hay gente que pasa el mes con menos de la mitad, compramos en las rebajas marcas que nos hacen pagar el gusto y las ganas. Cuando hay gente que no tiene nada para vestir.

Son reflexiones que por desgracia me vienen a la mente cuando pasa una tragedia como esta, voy a colaborar con una donación, pero seguramente dentro de unos meses ya no nos acordaremos, pasará otra desgracia y mi armario habrá aumentado en esas rebajas. Soy realista, sé que cada uno tiene que vivir su realidad, sólo espero ser más sensible a las realidades de otros lugares, o incluso del mismo lugar pero que tienen otros problemas. Dejar de ser tan egoista y pensar que si no puedo entrenar o no me puedo comprar la última novedad de lo que sea sigo siendo feliz con mi vida.

Varias sensaciones

2010-01-18T13:32:00.002+01:00

Desde el sábado llevo varios días con mil sensaciones diversas, el sábado me sentí feliz de ser entrenador de fútbol, ver la evolución de los niños, que sacan el balón jugado como practicas en los entrenamientos y que juegan al primer toque fácilmente.

Luego en el Arsenal de vía augusta, donde empecé hace tres semanas me siento como en casa gracias a los compañeros y los socios.

Para acabar las sensaciones varias, hoy he nadado después de varios meses de "sequía" nunca mejor dicho. 30' ccon buenas sensaciones, gracias al flotador que llevo incorporado jejeeje.

En fin, seguimos con un 2010 que pinta muy bien.

La paleodieta y el entreno en ayunas

2010-01-08T12:55:00.003+01:00

Esta semana he conocido gente que entrenan para IM, sables y etc. TODOS entrenan en ayunas, rodajes de 4 horas tomando agua y también he descubierto la paleodieta. Se trata de comer como nuestros ancestros, sin lácteos, sin pasta, algo de arroz y patata pero que puede contarse un 10% de la dieta. Comer cuando tienes hambre y abusar de fruta y verdura.

El entrenamiento en ayunas, yo lo conocía como un "despertar" entreno ligero de 45' o una hora máximo en ayunas para que el cuerpo metabolizara las reservas del cuerpo y no lo último ingerido. Un dietista hace años me recomendó NO hacerlo y le hice caso. Creo que ese despertar no era malo del todo para el organismo, pero 4 horas de bici suave en ayunas y a base de agua me suena a locura. Pero a ellos les va bien.... Imagino que su cuerpo se ha acostumbrado, pero yo no lo veo claro.

En cuanto a la paleodieta, no he leído suficiente sobre el tema, sé que en el CAR se ponen las manos en la cabeza cuando lo escuchan, personalmente opino que cuanto más rica y variada sea la dieta mejor. Pero igual que los hermanos Llanos son vegetarianos al 100% y pueden competir al 100% sin comer proteina animal. Los partidarios de esta dieta son capaces de suplir la pasta, lácteos y cereales por otros alimentos pero rendir al 100% de sus posibilidades. El chico que me lo ha comentado hoy, da la coincidencia que tiene intolerancia al gluten y que esta dieta es la mejor que puede hacer. Imagino que lo malo de esta dieta es el pasta party en un Ironman! :)

Haciendo deberes

2010-01-07T15:20:00.004+01:00

Último día de vacaciones real, aunque mañana sólo trabajo una hora, pero estoy aprovechando estas últimas horas para ponerme al día con tareas atrasadas.

Proyectos 2010

Nueva y mejorada página web: http://www.finishertrainingsystems.com/ que ahora mismo está más que abandonada. Mi objetivo en la página es ampliar la oferta de servicios y estar al día de todo.

Programar mi calendario de formaciones de todo el 2010.

Y alguno más que todavía está por venir...

Más videos

2010-01-05T17:01:00.002+01:00

Hoy estoy en casa, pasando el día organizando cosas de casa, viendo webs y poniendome al día del mundo del triatlón entre otros. He encontrado varios videos en youtube que me gustan.
El de esta chica refleja a la mayoría de vosotros, que teneis vuestro trabajo de 8 horas y el deseo de conseguir un objetivo. Me gusta este video porque yo también pensaba así cuando entrenaba para realizar algún triatlón, pero lo malo es que ese pensamiento desgasta mucho y parece que la vida sólo gire entorno a los entrenamientos o competiciones.

Promo Ironman Hawaii 2009

2010-01-05T14:36:00.000+01:00

Lance en Hawaii 2011....

2010-01-05T12:37:00.002+01:00

Y según su entrenador no "sólo" para ganar su grupo de edad....

Gordito gordito....

2010-01-04T18:45:00.003+01:00

Asi me siento, llevo 4 meses alejado de la constancia del entrenamiento, disfrutando el descanso y el hacer las cosas por diversión. Eso me ha llevado en ganar 8 kilitos.... Los cuales 5 me sobran descaradamente y 3 son evitables..... Si además metemos las navidades por medio ya ni hablamos, sigo leyendo como vais acumulando kms sin parar, también leo sobre lesiones y sobrecargas. Siempre he mantenido que se están haciendo demasiados kms de entrenamiento, demasiadas locuras por conseguir objetivos, locuras que ponen al límite nuestro cuerpo, nuestra salud, pero que sé que para muchos ese esfuerzo vale la pena si se consiguen los resultados.

Mi objetivo este año es ponerme en forma, volver a ser constante en mis entrenamientos, objetivo?? Bajar esos 8 kilos para que un amigo argentino deje de llamarme gordito jejeje. Las vacaciones de este mes pasado han sido los primeros 15 días seguidos sin pedalear desde hacía 8 o 9 años y la verdad que me ha ido muy bien para desconectar y descansar. Incluso hoy me apetecía ir en bici pero no con este frío jejeje!!

Ahora la carga de clases de spinning ha bajado a 5 semanales + alguna suplencia que toque, he cambiado de centro, ahora estoy en Arsenal de Vía Augusta dando clases de spinning, sigo en Holmes de Urquinaona haciendo entrenos personales y en el fútbol también que la semana que viene volvemos a empezar. Ahora vuelvo a disfrutar con el spinning.

Os dejo varias imagenes de estos días

Señales de vida

2009-12-22T19:42:00.002+01:00

Aqui estoy de nuevo después de 3meses de ausencia, me apetecía escribir de nuevo sobre los giros que ha dado mi vida ultimamente.

En lo laboral decir que, lo del futbol va muy bien, lo paso bien y además disfruto como un niño. No será temporal.... En los gimnasios en 2010 hay pequeños//grandes cambiosy espero que para mejor.... yo creo que sí, ya sabemos que los cambios son para mejor almenos en teoría.

A nivel de proyectos, sigo haciendo formación constante, sigo pensando en cosas que quiero hacer y buscando la fórmula que me deje hacerlo.

En lo personal soy muy feliz, en febrero nos vamos a México a conocer a la family y a visitar un poco el país.

Aunque no he hecho comentarios, voy siguiendola actualidad de los blogs, sinceramente siempre es lo mismo, entrenos y más entrenos. PErsonalmente me gustaría que comentarais como va la vida en general, ya que parece que el entrenamiento y las competis sean lo único que hay en vuestra vida. Imagino que yo hacía lo mismo.....

Saludos y feliz 2010!!

Retirada temporal

2009-09-23T10:47:00.003+02:00

Hace ya unos días que lo he decidido pero no había tenido tiempo de escribir en mi blog esta decisión. Dejo de hacer deporte de resistencia en general con algún objetivo como IM o maratón o lo que se os ocurra.

Es una decisión que tomo por varios motivos, el más importante es la falta de motivación, ya que desde hace un par de años voy haciendo pero sin tener continuidad que se necesita, me he estado planteando retos más por costumbre que por ambición y deseo de realizarlos. A nivel laboral también estoy creciendo y eso en mi caso supone cada vez menos tiempo para entrenar.

Como alguno sabeis, vuelvo al mundo del fútbol para ser entrenador, me ha surgido una buena oportunidad en la escuela de fútbol del Europa y aprender en una de las mejores escuelas en Barcelona. Lo cual ocupará todos mis sábados, sinceramente el domingo lo voy a necesitar para desconectar de todo!!!!!! Así que madrugar para ir a correr cualquier carrera no me motiva mucho la verdad.

Es una retirada temporal, para probar otras cosas y para encontrar la motivación perdida. Sigo teniendo en la cabeza hacer algún IM pero hay que desearlo para sacrificarse todo el año y ahora no me apetece. Seguiré haciendo deporte, pero por mantenerme en forma y saludable. Jugaré a fútbol con los colegas una vez por semana y todo lo que sea cambiar de deportes lo intentaré!!!

Se vende

2009-09-11T16:24:00.002+02:00

Completamente nuevo, ningún entreno y ninguna competición. Después de 1 año y medio que lo tengo sin usar he decidido venderlo.

Precio en tienda 149€ yo lo vendo por 100€.

Los interesados contactar conmigo en: jordi.fts@gmail.com

Entrenando y trabajando....

2009-09-02T12:33:00.002+02:00

Vamos en buen camino, sumando entrenamientos de cara a Banyoles, pero esta semana está siendo complicado ya que tengo un montón de trabajo estos días y no puedo dejarlo pasar. Además tengo otra buena notícia y es que empezaré el día 14 en una escuela de fútbol martes, jueves y sábado. Estoy muy contento, aunque eso suponga bajar mi actividad triatlética, así que empezamos septiembre a tope de todo!!!!!

Inscrito

2009-08-31T12:20:00.002+02:00

Pues ya es un hecho, ya estoy inscrito para el B de Banyoles, ahora tengo 4 semanitas para ponerme a punto y disfrutar de la larga distancia otra vez!!!!!

Fin de semana de playa

2009-08-30T23:43:00.003+02:00

Efectivamente, estos dos días han servido par celebrar el pasado cumple de mi novia en la playa, celebración que tuvimos que posponer por mi virus y hoy en una actividad que iba de organizador iniciación de vela, windsurf y kayak. Los dos días lo hemos pasado genial, ayer con voley muuuy divertido y hoy que también hemos hecho deporte. Si tengo que elegir de los 3 deportes de hoy me quedo con el windsurf.

Mañana ya voy a pagar la inscripción para el B de Banyoles, me apetece una competi con la cabra, esfuerzo prolongado pero sin ir al límite con el lactato por las orejas, en un mes de preparación específica a ver que sale!! :)

No hay fotos de mi exhibición con la tabla y la vela.... Pero puedo decir que es más fácil de lo que pensaba!!

Banyoles B Si, Banyoles B No.... indecisión...

2009-08-28T15:43:00.002+02:00

... y sólo 112 plazas disponibles. Llevo varios días pensando en si apuntarme a esta carrera, falta un mes para el día y las dudas vienen por la falta de regularidad de entrenamientos. Me gustaría hacer un test previo para ver si puedo correr 20 kms. continuos, pero el tiempo apremia a la inscripción, ya que cada día quedan menos plazas disponibles.

A día de hoy me gustaría estar en la línea de salida el dia 27....

Futuro resuelto..... (de momento)

2009-08-27T17:51:00.003+02:00

La notícia es que no hay notícia, simplemente todo seguirá igual, trabajando en los 2 gimnasios que estoy actualmente y de momento la decisión es seguir vinculado en el mundo del triatlón. Eso me llevará a entrenar pero de verdad, además de encontrar retos realmente adaptados a mi nivel y motivación.

Iniciaremos el nuevo camino con el objetivo más que probable de encarar una prueba en distancia Ironman en 2010, sigue pendiente mi reto de ser FINISHER en distancia IM, pero simplemente espero divertirme mucho este año compitiendo y entrenando!!! Disfrutar de lo que he hecho los útlimos años y que no he conseguido hacer un buen año desde el 2005.

Aunque la foto sea de Lanzarote, dudo que ese sea mi destino, ya que coincidirá con la final de la champions y el Barça puede estar en el Bernabeú ganando la cuarta!

Compás de espera....

2009-08-21T13:37:00.002+02:00

Apurando mis últimos días de vacaciones, ayer y hoy sólo trabajo un par de horas de spinning que es como estar de vacaciones. Estos días he estado pensando en el futuro, en la semana que viene me acaban de confirmar una posible oferta para este año como preparador físico y entrenador de fútbol. Eso significaría el dejar temporalmente de entrenar a nivel triatlético, cambiar de objetivos en general y volver al mundillo del fútbol que también me apetece.

Mis reflexiones y dudas vienen por muchos motivos. El más importante es que desde el 2006 no he conseguido entrenar de forma continuada por más de un mes, he afrontado retos como los ironmans sin estar en condiciones para realizarlos y he ido a carreras para arrastrarme. Sólo he disfrutado de alguna carrera, si analizo friamente los números, llevo 3 años compitiendo muy poco 4-5 carreras en todo el año y sin garantías de hacerlo bien. Creo que necesito dar un paso definitivo, en cualquier dirección pero que sea definitivo, ya que ahora estoy a medias. Hago triatlon, pero pocos, así que o entreno de verdad como antes, o simplemente me planteo hacer los triatlones de Barcelona como diversión.

Está claro que mi decisión depende en un 100% de la propuesta laboral en el fútbol, ya que me tocaría partido todos los fines de semana y eso me haría no poder competir hasta finales de junio y julio.

Quedan unos días para saber que pasará, quedan unos días para ver si realmente quiero entrenar como antes y en definitiva quedan unos días para saber que me dará el próximo curso a nivel deportivo.

Volviendo a la senda de los entrenamientos

2009-08-06T12:46:00.003+02:00

Esta semana está saliendo muy buena de entrenamientos, he hecho 2 entrenos de cada + una sesión de pesas y mis clases de spinning. El cambio de horario se hace notar, ya tengo tiempo para entrenar, sin escusas, ahora puedo volver a dedicar 2 o más horas casi a diario y eso me hace sentir bien y con ganas de entrenar.

Estoy preparando el B de Banyoles con muchas ganas y moral. Espero poder competir en mi mejor nivel!

De nuevo triatleta

2009-07-29T15:00:00.002+02:00

Así me sentí el domingo después del triatló de la vila, fué un triatlón raro, resumiendo brevemente, la natación la hice bien, pero mi colocación en la salida no fué muy acertada, ya que me vi en un tapón importante que creo me hizo perder un par o tres de minutos, luego en la primera transición lo pasé muy mal, hacía mucho tiempo que no practicaba una transición en un tri rápido, la rampa de acceso a boxes se me hizo dura, luego transición laarga y salida en bici.

En los primeros kms. no tengo chispa para cambiar de ritmo cuando me pasan 2 o 3 ciclistas, pero voy tranquilo ya que el cuenta kms. me marca 39/40 kms./hora. Por tanto estaba en lo que quería, realizar una bici en 30' aprox., consigo juntar a 4 triatletas y entre los 5 organizamos buenos relevos sin que nadie se hiciera el remolón. Atrás teníamos un grupo grande pero yo iba a lo mío, mantener el ritmo, llegando al tunel nos engancha un grupo que viene tirando Alex Meroño como loco, no me lo pienso y me engancho a rueda de Alex. Le doy un par de relevos y luego otros componentes del grupo van tirando. Hemos subido la velocidad a 43 km/h, perfecto bebo y recupero un poco hasta llegar a la transición.

La entrada a boxes muuy estrecha se crea una cola como si fuera un peaje, además en la entrada a boxes nos cruzamos con gente que está saliendo del agua para coger la bici. Resumiendo que allí pierdo entre 2 y 3 minutos más. Salgo a correr pero no tengo ganas de sufrir en la carrera a pié, así que voy rodando a 5' el km. ya había cumplido con mi objetivo del día y simplemente quería disfrutar de este triatlón.

Ahora con las miradas puestas en el mes de septiembre que todavía no tengo claro que objetivo buscaré, de momento me apetece: triatló olimpic de Banyoles, triatló olimpic de Tossa de mar y el B de Banyoles. Aparte de Octubre el sprint de Vilanova y Barcelona sin saber la distancia.... PEro ya veremos que decido....

Remolón....

2009-07-22T14:56:00.002+02:00

Esta entrada simplemente es para verificar algo obvio, las pocas ganas que tengo de escribir, basicamente porque mi vida a nivel deportivo no tengo objetivo claro ya que estoy pendiente de unos temas laborales para poder centrarme definitivamente en un proyecto u otro. Eso hace que mis entrenos y mis pensamientos no están centrados. Simplemente he preparado relativamente el triatlón de este domingo, tengo ganas, pero sé que no estoy para hacer mi mejor marca, así que disfrutaré al máximo del domingo por la mañana.

Por cierto, ya hay dos locos que quieren ir al IM de Lanzarote 2010 y lo peor es que me quieren en el grupo!!! pero bueno eso ya se verá.... primero viaje a México! No sabemos cuando pero si sabemos que iremos!! :)

Pequeño bajon superado

2009-07-17T10:56:00.002+02:00

Estaba escribiendo el post, quejandome como si fuera calimero de los problemas que tengo y después de leerlo no he tenido más remedio que borrarlo. Repasando lo que había escrito me doy cuenta que soy una persona afortunada, que trabaja de lo que le gusta, que tiene tiempo para hacer lo que le gusta y que simplemente estoy pasando una mala época economicamente. Que ahora me tengo que mirar 2 veces lo que tengo que comprar en el mercado o que no puedo cenar fuera de casa como antes lo hacía, o apuntarme a un IM para el año que viene, no significa que el mundo se acabe.

He tenido un par de días para asimilar que las cosas son diferentes, tengo que buscar la mejor forma para poder ganar más dinero y poder permitirme los lujos que antes tenía. Porque escibiendo este post me he dado cuenta que ir a un IM, o competir en lo que te gusta es un lujo. Pero es un lujo que quiero volver a permitirme otra vez.

Cansado pero contento....

2009-07-08T16:53:00.002+02:00

Se puede decir que esta semana estoy entrenando como hacía tiempo que no podía por cuestión de tiempo y recuperación. Eso me ha llevado a sentirme hoy muy cansado, después de una siesta más que merecida no soy capaz de entrenar ni un ratito.... pensando que me quedan 2 clases de spinning todavía.

Estoy contando los entrenos por tiempo y sesiones. A día de hoy, he hecho 3 sesiones de natación y 2 de carrera a pié. La bici de momento la hago en las clases donde estoy haciendo medias de watts mejores que hace 2 meses, esperemos que sean mis piernas y no que se ha fastidiado el sensor jejeje. Así que estoy satisfecho con mi rendimiento hasta hoy.

El nuevo reto va cogiendo forma, de momento tengo claro que quiero hacer el B de Banyoles, y un mes más tarde la maratón nocturna de Bilbao o la de Venecia todavía no lo sé. Todo con la intención de preparar el cuerpo para el 2010, a día de hoy mi intención es hacer el ironcat en mayo por temas económicos, pero algo se cuece en Holmes y se puede crear un grupito para ir al Ironman de Lanzarote.... No sé que pasa pero la gente cada vez tiene más ganas de hacer locuras!!!

Una puesta al día...

2009-07-01T10:45:00.002+02:00

Hace varios días que no hablo de entrenamientos ni futuros objetivos deportivos, no por falta de motivación, más bien por falta de tiempo para enfocar esa motivación hacia su destino final. Esta semana mi vida laboral ha vuelto a tener movimiento, he dejado de hacer unas horas para poder dedicarme a mi nuevo puesto de coordinador, mayor tranquilidad y más tiempo para entrenar. Esta semana he hecho 2 días de natación más mis clases, en esta semana espero volver a tener un buen ritmo de entrenamiento, buscando un buen resultado en Barcelona el día 26. Sigo pensando que haré el B de Banyoles en Septiembre y luego en Barcelona algo haremos.... Igual super sprint.... Como siempre digo, me apetecen todas las distancias posibles!!! :-)

Voy repasando blogs, que IM de Zurich, Austria..... y se me cae la baba pensando en poder hacer alguno el año que viene. Por desgracia, a nivel económico no creo que sea posible, almenos en 2010, ya que tenemos otras prioridades como viajar a México a visitar a la família de mi novia a finales de este año y como ahora hay que inscribirse ya a las carreras.... pues siempre me quedará el ironcat espero!!!

Ya con ganas de ir el jueves a ver el final de etapa del tour!!!!! :-)

Felicitats Marcel!!!

2009-06-28T18:07:00.002+02:00

Desde aqui quiero felicitar a Marcel Zamora por su cuarta victoria consecutiva en Niza. Conozco a Marcel personalmente, me parece un tío sencillo, agradable y apasionado por este deporte. desde aqui mis felicitaciones y mis ánimos a seguir siendo como eres!!

Stomp

2009-06-28T17:42:00.004+02:00

Ayer mi novia y yo fuimos a ver el espectaculo de Stomp..... hora y media de percusión y diversión! os cuelgo un video para que lo veais.... No dudeis en ir a verlo!!!

Estudio de cycling

2009-06-21T12:00:00.003+02:00

Aqui teneis mi visión de futuro, me encantaría en un futuro poder abrir mi propio estudio de indoor cycling con sesiones para ciclistas y triatletas. Entrenamientos específicos y no simples clases de spinning sin objetivo. Pero es sólo un sueño..... de momento sólo lo puedo ver en www.m2rev.com

Nuevo reto

2009-06-19T09:46:00.002+02:00

Hoy mi reto no va ligado a un evento deportivo, aunque ayer estuve pensando en que hacer en el 2010. Pero mi nuevo reto a partir del lunes es a nivel laboral, voy a ser coordinador de cursos en Holmes place, estoy encantado!! Es un reto que hace meses que quería hacerlo y en su momento no fué posible. Ahora me toca trabajar mucho para poder demostrar que valgo y dar un paso más en mi vida.

Lance Armstrong, se acerca el tour.... de mientras recuerdos...

2009-06-16T21:13:00.003+02:00

Natación en el Ironman de Lanzarote

2009-06-16T17:12:00.001+02:00

Un poco chungo del estomago....

2009-06-15T20:51:00.002+02:00

Hoy después de mi primera clase de spinning me ha dado un pequeño corte de digestión, ahora ya estoy un poco mejor, pero me siento débil.....

Cambiando de tema, me apetece explicaros que estoy entrenando cada vez más de cara al triatlón sprint de Barcelona, con ganas de hacerlo bien y hacer mi mejor marca. No tiene nada que ver los entrenamientos de distancia corta a distancia larga, ahora toca sufrimiento a ritmos altos, pulsaciones al máximo, acumulando lactato...... y un largo etc. No sé cómo se sufre más, pero los dos tipos de esfuerzo son tan diferentes y a la vez son muy estimulantes. Personalmente después del IM de Lanzarote me apetecen entrenos más cortos y explosivos.... Pero en breve alguna salida larga me apetecerá....

El sábado comida familiar en mi casa..... seguimos inagurando el piso!! :)

Decisiones....

2009-06-10T09:37:00.002+02:00

Hoy mi entrada va sobre decisiones sobre mi trabajo, después de varios días de reflexionar he decidido dejar las horas de piscina que hago actualmente en metropolitan, ya que durante esas 4 horas lo único que pienso es en dejarlas.... son 4 horas perdidas en mi vida, prefiero hacer 3 clases de spinning diarias y completar lo que pierdo con entrenos personales. Se trata de disfrutar trabajando, aunque de momento me tiene preocupado para ver como salen las cosas, pero estoy contento de haber tomado la decisión.

Por otro lado, el lunes entrené y ayer también. Ayer estaba muuy cansado, hoy me he despertado súper descansado y ahora iré a rodar una horita por el carril bici antes de trabajar simplemente para desconectar.

Ya se acaba la etapa de descanso activo...

2009-06-07T15:40:00.002+02:00

Esta semana ya casi completa, de vuelta al trabajo y de vuelta a entrenar.... de momento he empezado suave, tenía una previsión de entrenar, pero con reuniones y malas noches de sueño pues ha reducido mis horas de entreno.... Aunque lo importante es que estamos entrenando bien en las clases de spinning y corriendo. El miércoles me dediqué a calibrar el podómetro con los dos pares de zapatillas que utilizo para entrenar. No utilicé la pista de atletismo, pero me dí cuenta que para calibrarlo al milímetro hay que ir a la pista....

Ayer mi novia y un servidor organizamos una comida, iremos por partes porque no caben 30 personas en este pisito, fué muy divertido y comimos muchísimo!!

Ya llevo 2 semanas sin tocar la bici de verdad, desde Lanzarote y espero empezar ya la semana que viene porque empiezo a tener un poco de mono....

www.jordialmirall.com

2009-06-04T12:30:00.002+02:00

Bueno después del IM de Lanzarote, he vuelto con energías renovadas y con ganas de arrancar mis proyectos con mayor ilusión que antes.

He decidido empezar de cero, arrancar mi proyecto paso a paso y con una imagen más personal. Por eso estamos acabando de ultimar la página web con una amigo que es diseñador gráfico, le hemos cambiado el nombre para que sea algo más personal, pero el nombre de la empresa sigue ahí, guardado porque creo que será mi futuro.

A partir del fin de semana espero que ya esté funcionando, quiero que sea una web en la cual podais encontrar información útil para vuestros entrenos y que también me conozcais como entrenador. Espero que os guste y que os anime a entrenar conmigo!!

último tag del ironman de Lanzarote

2009-06-03T10:08:00.002+02:00

Ya va siendo hora de cerrar este reto, almenos Lanzarote 2009 y mirar hacía delante. Antes de nada, agradecer a todos y todas vuestro apoyo durante todo el entrenamiento, vuestros ánimos por no cruzar la meta, gracias!!

Y ahora qué? Sinceramente antes del IM sólo pensaba que iba a descansar después y desconectar un poco. Pero la realidad es que ya estoy apuntado para el triatlón sprint de Barcelona en el mes de Julio, con el objetivo claro de mejorar mis anteriores marcas, por eso estoy cambiando ya mis entrenamientos, supongo que haré el triatlón de Calafell para tomar contacto otra vez con una carrera corta. También estoy intentando montar un equipito para las 24 horas de montjuic, totalmente lúdico para divertirnos un rato. Y de cara a septiembre seguramente haré el B de Banyoles, quería hacer el challenge pero es muy caro!! Que si alguién me lo quiere patrocinar ningún problema!!!! así que acabaría la temporada con el triatlón de Barcelona. Pero ya se verá......

LA foto es con Alvaro el día del IM, el sí fué FINISHER con 14 horas, Felicitats Crack!!!!!

Desconectando un poco...

2009-06-01T14:36:00.001+02:00

Después de un buen rato delante del ordenador trabajando en un par de proyectos, me he dado un pequeño descanso..... y me he puesto a ver estas fotos....

no he podido seguir el Giro al 100% pero he disfrutado con Lance otra vez. Carlos Sastre demostrando que lo del tour no fué casualidad, pedazo de ciclista!

Nadando en Lanzarote

2009-06-01T12:47:00.003+02:00

fotos de lanzarote

2009-05-29T12:24:00.002+02:00

La crónica del Ironman de Lanzarote

2009-05-28T11:24:00.006+02:00

Ya de vuelta en Barcelona, con calma voy a relatar mi experiencia en el IM de Lanzarote.

Los días previos a la carrera me sentía muy bien, tranquilo, sabiendo que podía acabar, con tensión, pero relajado. Los entrenamientos previos a la carrera fueron buenos, faltó un día de carrera a pié y sobraron muchas caminatas hacía boxes....

El sábado me desperté a las 4 A.M. y desayuné tranquilamente. Pude dormir perfectamente, además me sentía descansado, así que me veía preparado para afrontar mi gran reto. Fuimos pronto a la zona de transición, verificar que todo estaba ok, acabar de preparar las cosas, en fin, lo típico antes de cada carrera.

Cuando me puse el neopreno empecé a sentirme nervioso, no mucho, pero ya aparecían esas cosquillitas en el estomago, de golpe miré al mar y me sentí solo. Ese momento de soledad que sabes que a partir de la salida, sólo tú vas a realizar el esfuerzo para ir hacia delante, que sólo tú vas a sufrir para avanzar metro a metro para poder llegar a meta y que a la vez hay 1300 más que están como tú.

Empieza la natación, decido ponerme atrás para salir tranquilo ya que la primera boya está bastante cerca, al principio los golpes típicos, pero sin la mala leche que hay en las distancias cortas. Me había planteado nadar como en Zurich en 1h 15' aprox., en la primera vuelta voy cómodo, acabo en 37' más o menos y estoy tranquilo porque me veo súper bien. Al iniciar la segunda vuelta me lo tomo con calma, me veo bien y tengo el crono controlado. Me da tiempo a ver que las pulsaciones se mantienen bajas y ya finalizando el tramo de natación activo un poco las piernas que estaban casi de adorno para evitar la sensación de mareo al ponerme de pié.

T1, que desmadre!!!! gente por todas partes, parecía el corte inglés el primer día de rebajas..... toca cambiar el bañador por culotte y maillot. Había decidido cambiarme toda la ropa en cada prueba. También me tomo la transición con calma, ya que es larga y paro al lavabo. Me ponen crema y salimos en bici.

Ciclismo: Empiezo a rodar suave, como si fuera un día más de entreno, en la primera hora de bici voy sobrado, reservando piernas en los repechos y vigilando no pasarme de pulsaciones. En la segunda hora de bici me voy encontrando mejor todavía, disfrutando de las vistas de la isla y con el viento ligeramente de costado. Todavía es pronto para que sople fuerte, durante este rato me pasa Alvaro, un cliente de holmes que hacía clase de spinning conmigo, los dos nos animamos y comentamos que el día será largo, así que con calma!!.

Al salir de la zona del golfo el viento empieza a dar de cara, encaramos la recta del timanfaya que va picando hacia arriba con viento de cara y parece que vayamos en slow motion..... Se ha duro pero vamos aguantando el tipo, de bajada a La Santa, sigo comiendo bebiendo para no quedarme vacío, opto por recuperar piernas de camino a La Santa y relajar un poco. Me veo bien, cansado pero cómodo, los carteles de los kms. de la organización están mal y dan falsas esperanzas de que esté mal medido...

Una vez pasado el centro de La Santa, vamos en dirección a la playa de famara, seguimos con viento de cara y las sensaciones no son tan buenas. Aparte el viento de cara me está desmoralizando por momentos..... En famara empiezas a subir tendido, pero a subir en dirección Haria y ahí empiezan los calambres en las piernas. No lo entiendo, he bebido he comido, no me he pasado de pulsaciones, he mantenido mi cadencia habitual en los entrenamientos, tampoco hace un calor espectacular y no me siento cansado. Total que en la subida al mirador de Haria me tengo que parar varias veces a estirar y un tramo lo hago a pié porque las piernas no me dejan. Llego arriba y paro en el avituallamiento personal. Como, descanso 5' y a recuperar en la bajada sabiendo que viene el mirador del río.

Otro calvario en el mirador, subiendo vuelvo a tener calambres y me tengo que parar a estirar y bajarme de la bici para coronar porque no puedo hacer fuerza. Yo sabía que acabado el mirador el IM ya estaba..... o eso creía yo!! Bajando el mirador, por fin viento de culo, trato de hidratar, comer, para bajarme a correr lo más entero posible, ya llevo 6 horas y media creo y hay que pensar en correr. Pero durante ese tramo ya no me veo nada bien, tengo que ir con plato pequeño porque quiero recuperar las piernas y cuando ya me veo mejor...... giro a la derecha, viento de cara y repechito hasta el monumento del campesino..... Eso me mató, la carretera más mala que encontramos en toda la prueba y seguimos para puerto del Carmen.

Ahí ya voy muy mal, desesperado con el viento, harto de la bici y con fuertes calambres en las piernas haga lo que haga.... Llego a puerto del carmen después de más de 8 horas de bici, de sufrimiento y con ganas de irme al hotel!!

T2/carrera a pié: Llego, saludo a mi novia y hermana, les digo que no salgo a correr que estoy acabado y me convencen entre lágrimas de todos/as, que salga a probar de caminar/correr a ver si puedo. Mi novia decide que me acompaña, ya sé que no es legal pero a mi me daba igual!! un ambiente espectacular y en un momento de subidón pruebo a trotar..... duro un minuto.... calambres en las 2 piernas quadriceps e hisquio a la vez.... ya tengo decidido que así no voy a acabar, que no estoy disfrutando de la prueba desde hace 4 horas y que no es la imagen que quiero tener de este deporte. Después de 2h 20' de andar una vuelta de 10 kms. decido retirarme. Jodido por no acabar, pero satisfecho por haber dado todo lo que tenía.

Ahora toca mirar hacia delante.... y seguir!!!!!

DNF

2009-05-24T19:56:00.002+02:00

Hola a tod@s desde Lanzarote,

Si alguién ha mirado los resultados de ayer habrá visto el DNF en mi casilla, lo cual significa Did Not Finished, la crónica os la haré cuando regrese a Barcelona, pero sólo deciros que fué un día muy duro, de calor, de viento frontal toda la bici y de calambres desde el km 70. La realidad es que estoy satisfecho porque hice lo que pude, sufrí como nunca había sufrido y tuve que abandonar después de la primera vuelta de carrera. Este resultado me sirve para reflexionar si mi cuerpo es IM, si todavía le queda madurar un poco como deportista y sobretodo sirve para la máxima que hay que ponerse retos que puedas conseguir. Pero quiero destacar que no estoy fustrado, ni desanimado, desilusionado por no haber cruzado la meta, pero satisfecho porque lo dí absolutamente todo y de una nueva experiencia Ironman. Porque si todavía no soy un finisher, si me considero un Ironman.

Desde aqui quiero dar las gracias a mi novia, por "obligarme" a caminar una vuelta, acompañarme en esa vuelta y ser la persona que llena mi vida. A mi hermana, por volver a venir a un IM, con el coñazo que supone ser acompañante y por su ayuda en todo momento. A Carol y Marc que si acabó el IM. Felicitats!! Hemos estado en el mismo hotel y nos hemos ayudado mutuamente. Más ellos a mi que yo a ellos... pero Gracias a todos ellos!!

También a todos los que me han animado, desde los comentarios, sólo decir para acabar que volveré a intentarlo!!!!

Saludos que me voy a tomar el sol!! jejejejeeje

Ya casi estamos en Lanzarote

2009-05-17T23:22:00.002+02:00

Faltan 6 días para el día que llevo esperando desde que decidí apuntarme al Ironman de Lanzarote, tengo una mezcla de ganas para correr la prueba, no tengo presión de crono, ni de resultado ya que mi objetivo es ACABAR, pase lo que pase y sea la hora que sea. Hay mucha gente que me está animando y todos me dicen que tengo que acabar. Desde aqui agradecer todos esos ánimos, me acordaré de ellos en los malos momentos.

Pero tengo ese sentimiento de miedo, de no haber realizado todo el esfuerzo necesario para afrontar la prueba. La mezcla es extraña, cambios de humor, sensaciones raras en entrenos.... pero ahora ya está todo hecho, espero tener la cabeza fría en carrera, que el dolor de las piernas, de todo el cuerpo y no tenga la idea de abandonar en ningún momento. Espero cruzar esa linea de meta, a la hora que sea y como sea!!!

El próximo post, ya será desde la isla y probablemente después de la carrera así que os explicaré mis sentimientos después de la carrera. Pase lo que pase.

Nervios pre IM...

2009-05-13T10:45:00.003+02:00

Como podeis ver últimamente tengo poco tiempo para pasar por el blog, tampoco hay mucho que decir..... Es decir lo mismo de siempre, acabando la preparación para Lanzarote, trabajando y las cosas de la nueva casa. Pero si tengo que decir que ya tengo nervios pre IM, las dudas, lo que has hecho, lo que tenías que hacer.... en fin, que ahora ya queda mantener un volumen medio e intensidad y esperar al viaje. Ahora ya está todo hecho, sólo queda viajar disfrutar de la isla, intentar llegar a la meta y luego ver hacia donde llevo el resto de la temporada..... Pero ahora estoy centrado en el IM.

Repasando lo realizado...

2009-05-06T10:38:00.003+02:00

A falta de 17 días para el gran día el acojone ha llegado.... empiezas a pensar que todavía no estás como querías, como habías planificado, pero he de pensar en positivo, tengo más entreno acumulado que en el 2007 en Zurich, varias salidas de 4 y 5 horas. El cuerpo está adaptado a los ritmos IM, también estoy adaptado al neopreno, a la distancia en la natación y me faltará un poco de carrera a pié. Enfocaré la maratón con una estrategia conservadora, parando si o si en cada avituallamiento, haciendo series de 3 kms. aprox. y descansando 2' más o menos. Sé que todos direis que así no se puede correr la maratón, pero lo que yo sé es que no estoy para correr una maratón entera y menos con los 180 kms. anteriores. En otra ocasión afrontaremos el IM para hacer marca....

En cuanto a lo personal, estoy feliz de estar en mi nueva casa, cuando estoy en casa me siento tranquilo, casi como de vacaciones, es súper tranquilo el lugar, en fin que estoy encantado!!! Ahí os dejo unas fotos.

Para finalizar, felicitar a Jose el titán, que consiguió acabar la Titan Desert, ya es FINISHER de una prueba tan dura por etapas. Además con la sensación de poder haber ido más rápido y lo mejor de todo con ganas de repetirlo. Felicidades José, tantos sacrifícios y constancia han dado sus frutos. Ahora me toca a mi!!

Con un par de huevos José!!

2009-04-28T20:23:00.002+02:00

No sé si acabara o no pero mi colega José el Titán como le apodo ha completado las 2 primeras etapas de la Titan. La segunda mejor clasificado que en la primera, todavía le queda un mundo, pero desde aqui todo el apoyo del mundo!!!!!!!!!!

Mudanza....

2009-04-26T21:29:00.003+02:00

Así es, mi entreno del fin de semana ha sido fuerza resistencia.... moviendo nevera, lavadora, ropa, tv y un laaargo etc..... Ayer toooodo el día, con cena incluida en casa de una amiga para celebrar su cumple y a casa a dormir!!! Hoy ha sido un día de limpiar, montar, colocar todo..... en fin que nada de entrenamiento de bici, carrera o natación..... Pero para mi, el paso de ir a vivir con la persona que quiero, es más importante que las horas no empleadas en el entrenamiento. Mañana espero poder entrenar un poco, tengo el día libre para acabar de pulir la mudanza de mi anterior casa. En breve colgaré las fotos de mi nuevo hogar, es espectacular!!!!! :-) De momento las fotos del desastre jejejje.

Sant Jordi

2009-04-23T12:02:00.002+02:00

Casi una semana después de mi última entrada, aqui estoy de nuevo, el día de mi santo! jejejeeje. La semana ha estado marcada por el preparativo de la mudanza de este sábado, entrenos con mucho cansancio acumulado en las piernas y sueño muuucho sueño!!!

En los entrenos muy buen día el domingo con 4h 30 de bici haciendo 3 puertecitos + 2.000 metros de natación. El resto de la semana spinning y natación... Si hoy estoy bien haré carrera a pié por la tarde....

Para finalizar felicitar desde aqui a los Jordis del mundo!!!!

Planeando el futuro....

2009-04-17T11:01:00.003+02:00

Como buen culo inquieto e inconformista que soy, ya estoy buscando nuevas alternativas de futuro. A nivel formativo, laboral y personal....

Este último es el que está más definido ya que el fin de semana del 25 y 26 de abril mi novia y un servidor nos iremos a vivir juntos de forma definitiva. Ya que ahora "vivimos" juntos 5 de 7 días más o menos, pero en 2 semanas no llega ya tendremos nuestra casa. Vamos a vivir a st. Adrià del Besós cerquita del ayuntamiento y bien comunicado. Lo más divertido de este piso es que lo ha hecho ella!! Es obra nueva que hizo su despacho de arquitectos, ella ha hecho las visitas de obras etc. La verdad es que estoy muy contento y feliz por ir a vivir juntos!!!!

A nivel laboral sigue mi inconformismo, en un futuro no muy lejano mi deseo es cambiar de tipo de trabajo, ya que el mundo del fitness no tiene nada más que ofrecerme o eso pienso. Como siempre digo, es el momento de empezar a trabajar de verdad!! Lo hecho hasta ahora ha sido más bien un hobbie que me ha dado para vivir. 10 años trabajando de esto te llevan a la siguiente reflexión, "mi sueldo va a depender siempre de las clases de spinning y los entrenos personales?" Entonces que te queda, pues o gestión en n club de fitness o cambiar de aires..... Pues cambiar de aires.

En cuanto al futuro, también he empezado a buscar trabajo como preparador físico de fútbol y/o entrenador que espero poder hacer el primer curso pronto, de momento poco puedo decir del tema ya que acabo de empezar a buscar. Esto también me lleva a la siguiente reflexión, " Si vuelvo al mundo del fútbol se acaba el mundo del triatlón como participante?? Si entrara en este mundo, reduciría mis propósitos deportivos a correr alguna carrera sprint y olímpica pero seguiría ligado al mundo del triatlón que tanto me gusta"

A nivel formativo, pues de las primeras cosas que quiero hacer es el carnet de moto, ya que la querida neo's 49 no durará mucho con el tute diario st. Adrià - Bcn 2 personas.... Aunque de momento eso mejor que el metro!!! Luego si finalmente entro en el fútbol, curso de entrenador que ahora son grados medios y superiores. Más prueba de acceso a la universidad.... y más opciones que ahora tengo en mente pero que como veis tengo que poner en orden.

Bueno después de esta parrafada, toca entrenar un poco, hoy no me apetece mucho pero creo que haré natación..... Ayer running 30' cómodo y mis 2 clases de spinning. Ayer tenía mucho speed!!!!

Notando mejoras....

2009-04-16T12:00:00.003+02:00

Gran semana de sensaciones, ya llevo 6.000 de natación con bastantes series de palas, las clases de spinning y esta tarde carrera ligerita. Estos son los números de la semana so far, pero lo que no dicen esos números son las buenas sensaciones que tengo en cada entrenamiento, lo cansado que llego a casa, lo satisfecho que estoy al finalizar el día y que me veo acabando el IM!!

Sigo pensando que voy corto de entrenamiento, seguro que si publico los datos de los entrenamientos que hecho pensariais como yo, obviamente no voy a realizar una gran marca, pero si me veo en forma para acabar la carrera y poder disfrutar de ser un FINISHER. Después el día 23 pueden pasar muchas cosas, pinchazos, enfermedades, caídas, lesiones y un largo etc. que pueden llevar al traste las ilusiones de todo el año. Pero a día de hoy, como diría Casillas :" me siento segurooo"

Hoy os dejo una foto del 2003 (creo) tomada por un servidor en el puerto de 2 Alps de Lance Armstrong en pleno esfuerzo.....

Con las pilas puestas....

2009-04-15T09:44:00.002+02:00

El lunes con ese pedazo de día que hizo por la tarde fuimos a pati correr como dice mi babycita, hice 5 series de 15' a 5'-5'15'' el km. descansando 2' entre series. así que salieron 15 kms. i 1 h casi y media de buen entreno. Me veía corriendo en el paseo de puerto del Carmen..... Ayer vuelta al curro, 45' spinning + 3.000 metros de natación y hoy 3 clases de spinning + los 3.000 que voy a realizar ahora en cuanto apague el ordenador!!!

Saludos!

Entrenando bajo la lluvia

2009-04-13T11:35:00.003+02:00

Ayer en mi deseo de acumular horas de entreno decidí salir en bici, pese a que el día no acompañaba, todo nublado y frío.... Hice entreno de 3h30' con malas sensaciones en la bici + 30' de transición donde si me encontré bastante bien, en la bici un poco de lluvia, pero soportable y lo mejor del día es que no había nadie en la carretera!! En ese aspecto fué genial el día. Hoy me he despertado un poco tarde, hace un día genial almenos desde la ventana.... pero es operación retorno.... paso de sufrir tráfico y gente histérica al volante!!!

Así que por la tarde haré una sesión larga de carrera, acompañado de mi novia, ella en patines, así será más entretenido!!! Por cierto este fin de semana me estrené con los patines.... es complicado pero me gustó!! Lástima de la lluvia que hizo abortar nuestros planes de hacer un par de horas....

Sólo quedan 6 semanas para Lanzarote....

Santa semana de lluvias....

2009-04-10T15:57:00.002+02:00

Viendo las previsiones del tiempo para estos días no invitan al optimismo, ni a cumplir el plan original de hacer bici todos los días, en realidad sólo invita a relajarse y no hacer nada!! Ayer volviendo a casa, vi a José el Titán que se irá a la aventura por el desierto en breva, con su bici nueva muy chula por cierto y el coche cargado con la família e ilusiones. Sigo convencido que conseguirá su objetivo! Yo venía de alquilar unos patines en linea, para intentar patinar con mi novia estos días y ver si me convencía para comprarme unos....

Ayer ya hice mis primeros pasos..... con protecciones por todos lados!! Al principio es tan raro.... que si no sabes como poner el cuerpo, cómo frenar y un largo etc. .... Fué divertido y cansado! Total que hoy me he despertado y viendo el día se han ido todas mis ganas de hacer nada.... menos mal que no he salido en bici porque después ha caido una mini tormenta fuerte..... A ratos pienso en ir a la piscina, a ratos en ir a correr, pero hoy no me apetece nada de nada.....

Lanzarote está muy cerca en el calendario y mi estado de forma muy lejos del deseado. Pero sé que estoy en forma para acabarlo.... otra cosa es que la cabeza lo esté.... pero eso hasta el día de la carrera no lo sabremos....

Seguimos para bingo....

2009-04-07T20:12:00.003+02:00

Finalmente el sábado el sol se dignó a salir y nos dejó disfrutar de casi 4 horas 90 kms. en compañía de un lanzaroteño que vive temporalmente en barna. Hacía días que no salía en bici pero me encontré muy bien, si bien la idea era hacer más kms. no tenía tiempo ya que tenía una calçotada a mediodía!! de hecho salí a las 8 de la mañana... todo un record para un servidor jejeje. A resaltar unos kms a rueda fuertes... Dios cómo tengo de dormidas las piernas a ritmos IM!!!! pero aguantamos un rato ....

El domingo cursa de bombers.... acompañando a mi babycita hicimos 1h 5' .... fué una experiencia diferente, disfrutar de una carrera sin presión, acompañando a su ritmo y pasandolo bien!!! Aunque me hizo un cambio de ritmo a falta de 500 metros que me dejó sorprendido!!! además que en la clasificación oficial me ganó!!!! ya puede decirlo durante todo el año..... De la periostitis ni rastro, pero el dolor de tobillo por la tarde se hizo notar....

Ayer 3 clases de spinning y hoy un mini duatlón running + spinning + running 2 horas en total, 1h 30' de entreno real aprox. Ahora debería estar corriendo again, pero está lloviendo bastante...

Quedan 7 semanas para Lanzarote, voy corto de preparación, muuy corto diría yo, pero sigo convencido que este año acabo....

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2009-04-03T09:55:00.002+02:00

Contestando a la pregunta de David,

¿Cuántos IM has hecho? pues esa es la respuesta 0 de 1, fué en el 2007 en Zurich, no pude entrenar durante el año, peor que este año y al finalizar la bici no era capaz de salir ni andar en la maratón!!

.... y ahora una reflexión.... ¿por qué me marcaba objetivos de tiempos o resultados si no has hecho ninguno? Pues por la misma razón que cuando corres una maratón una 1/2 o cualquier carrera, porque haces un cálculo a veces irreal de lo que puedes hacer si haces los entrenos que te marcas o te marca el entrenador. La realidad para mi es descubrirme en el IM y darme cuenta si puedo realizar ese esfuerzo y a partir de ahí decidir si sigo marcando objetivo de larga distancia o me dedico más a media distancia y corta.

Gracias David por tu interés, a veces escribes en el blog como si fuera un diario y luego te sorprendes cuando ves que la gente te sigue. Espero que tus entrenos vayan bien, ya has corrido la maratón??

Saludos!

Cansado

2009-04-01T10:09:00.002+02:00

Como dice mi amigo José "show must go on" pero esta semana me siento muy cansado, será el tiempo, será la sesión de fisio de ayer, sea lo que sea hoy no he podido levantar el culo de la cama para entrenar.... Además miro lo que queda hoy que sólo son 10 horas de curro entre ellas 3 clases de spinning y se me quitan las pocas ganas que tengo hoy.

Quedan 8 semanitas y ya estaré en Lanzarote.... tengo una mezcla de miedo e ilusión y muchas ganas de estar en la isla otra vez. Mis sensaciones esta vez son diferentes a las de Zurich, al fin y al cabo estoy entrenando bastante si cuento las clases de spinning me salen 15 horas de entreno semanales. Por tanto, tengo una base aeróbica sólida y si este mes puedo meter horas de bici los fines de semana, el IM será mío, otra cosa es que el tiempo que en un principio pensaba realizar que era entorno a las 12 horas ya no es mi prioridad. Ahora sólo pienso en acabar sean 12, 14 o 16 horas. Ese es mi objetivo y por eso me apunté al Ironman, para ser un FINISHER!