sábado, 31 de enero de 2009

raining day running, and indoor day....

Me he levantado hoy convecido que estaría lloviendo y he acertado de lleno. Después de 2 días en los cuales no acababa de recuperar de las sesiones de la semana, hoy si me he despertado descansado y entero para entrenar. He ido donde trabajo para hacer series de 2 km. en cinta, malas sensaciones, ritmos lentos, pero es lo que tiene la cinta que no me motiva para nada y me cansa más que el outdoor. Ahora iré a rodar 60' en la bici de spinning para seguir sumando, hoy no me apetece la piscina....

jueves, 29 de enero de 2009

Muucho dolor de piernas.... muuucho cansancio....

Después de 3 días mis entrenos se resumen en: 5 sesiones d spinning, 2 de running, una de pesas y una de swim..... Pues estoy hecho polvo!! me he levantado hoy como me acosté ayer, con dolor y principio de agujetas hasta en los dedos que teclean el ordenador. Pero como ya comenté un día, es un cansancio q da bienestar, ya que me hace sentir realizado.

Hay que seguir en esta línea y llegarán los resultados

lunes, 26 de enero de 2009

Un poco menos que la pasada....

El vendaval del sábado me hizo cambiar los planes para el domingo, pensando que todavía soplaría fuerte, me desperté tarde, coloqué el rodillo para pedalear un rato, pero no encontraba el ritmo... y rápidamente me desanimé. Así que decidí cambiar por una sesión de natación. En total, 2 días de bici, uno rodillo 1 hora y el jueves bici por el carril en el Besós 1h 30'. Natación 6600 metros con sensaciones raras y un día de fuerza. Esta semana meteré carrera a pié ya que tengo intención de correr la 1/2 de barcelona cómodamente.

viernes, 23 de enero de 2009

Preparando el fin de semana


En las puertas del fin de semana, mañana he quedado con mis clientes de maratón para hacer una sesión técnica y flimación en video para un estudio detallado de su carrera a pié. Después de eso, iré a la piscina (seguramente) a nadar lo que me falta esta semana y el domingo volvemos a la carga por la N-II objetivo 4 horas de bici.... Ayer tuve un pequeño bajón de ánimos pero ya estamos a tope otra vez!!!!!

jueves, 22 de enero de 2009

Notando mejoras...

Imagen de Puerto del Carmen 2005.... En breve estaré otra vez allí....


Ayer pude doblar entrenos con 1h 30' de bici + otra horita en la piscina que dieron para 2200 de técnica y pies. Lo mejor fueron las sensaciones al final del día, ya que acababa con 45' de spinning y por primera vez este año me encontre muy bien a esas horas... Todavía me falta mucho para llegar donde quiero, bajar peso y notarme cómodo. Pero ayer tuve el primer síntoma de adaptación y sobrecompensación. Las sensaciones fueron maravillosas....

miércoles, 21 de enero de 2009

No pain no gain.... pero joder que pain!!!

La frase "no pain no gain" la traduccion literal es, que sin dolor, no hay ganancia y a mi me duelen hasta las pestañas!!! pero es ese tipo de dolor que te hace extrañamente feliz. Ves como poco a poco vas cumpliendo con los entrenos programados, aunque después no te puedas mover sin notar que te duelen todos los músculos.

Cuando decides hacer deporte de resistencia, asumes que vas a sufrir, que te puede doler todo al final del día y acabas "disfrutando" con esas sensaciones. Además te hace vivir el día a día de mejor humor y con más ganas de hacer cosas.... almenos a mi me pasa....

domingo, 18 de enero de 2009

Buena semana de entrenos.... Así si!!!


En números lo lo simplifico en 7.ooo metros de natación, 5 horas de bici (una de ellas en rodillo) y en breve voy a correr 1h 30' 5' corriendo 2' caminando.... Aparte de eso mis 6 clases de spinning. Es la mejor semana de entrenos en meses!!! Este es el camino a seguir, sin caer en la desidia y en la típica frase de " ya lo haré mañana..."


Mi estrategia para llegar en condiciones a Lanzarote, es diferente a la de la mayoría de triatletas que conozco, voy a crear una muy buena base de ciclismo y mes a mes meteré más volumen de carrera. Haciendo el volumen máximo en la última parte de la preparación. No quiero lesionarme en la carrera a pié y creo que hacer unas marcas espectaculares en Enero no me garantizan buenos resultados para el mes de Mayo. Pero son formas de ver y preparar la programación.

viernes, 9 de enero de 2009

Frío??.....

Si, si, la expresión que más estamos diciendo estos días es : " Joder, qué frío!!" Personalmente yo soy bicho de calor, aunque el frío no me va mal, pero lo de ahora is too much!!! Recuerdo que me apunté a Lanzarote porque el año pasado fué un invierno suavecito y pensé que se podría entrenar bien en esta época...... Pero bueno, a taparse y entrenar!!! El domingo hice la primera salida larga en bici de la temporada, solo como a mi me gusta, con la cabra, le subí un poco el manillar y ahora voy más cómodo. Hice 3 horas a media de 30 km/h y 166 ppm. Subiendo parpers y perdiendome por el vallés. No acabé tan tocado como pensaba, pero me dolía todo! jejeje. Quería experimentar sensaciones IM, pero no estaba para pedalear 5 horas jejejeje. Menos mal del solecito que me acompañó todo el día!!!



El día de reyes llego mi baby y fué el mejor regalo que podía tener!!