jueves, 26 de febrero de 2009

Varias cosas.....

Intentaré ser breve y explicar esta semanita que está pasando en mi vida......

En el trabajo finalmente, después de analizar todos los pros y contras he decidido estar en los dos gimnasios que actualmente trabajo, Holmes Place Urquinaona y Metropolitan Sagrada família. Eso supone menos horas para entrenar, más dinero para caprichos triatléticos y un poco de estabilidad económica y laboral espero. Dos retos muy diferentes, en Holmes quiero crecer como entrenador personal y dejar un poco de lado las clases de spinning. En Metropolitan, haré de todo, buscando el crecimiento personal con nuevos retos, es un centro que acaba de abrir y hay mucho por hacer.

Entreno de potencia en clases de spinning, eso es lo que estoy desarrollando en Metropolitan, las bicis tienen sensor de potencia, no sé el margen de error que tienen, pero sí sé que es la herramienta que utilizaré para trabajar en las clases, junto a la cadencia de pedaleo. Ya os contaré. Ese es el paso previo al powertap....

Mis entrenos, he tenido muchas reuniones esta semana para ver que hacía y que no. Así que mucho tiempo no he tenido para entrenar, además esta noche pasada me ha costado horrores dormirme, no sé si eran nervios, stress acumulado pero no he pegado ojo. Ahora estoy por los suelos de cansancio, he hecho una clase y me queda otra a mediodía. Si recupero un poco haré algo por la tarde que tengo más despejada..... También me quiero reservar para el finde....

En fin, que así estamos.....

lunes, 23 de febrero de 2009

Vaaaago!!!!!!!!!

Ayer estaba hecho polvo, sin energía, con sueño acumulado, sin ganas de hacer nada más que estar tumbado sin hacer nada.....



Sinceramente, creo que el estrés de estos días me pasó factura, ya que llevaba toda la semana negociando con unos y otros. El sábado además, estuve todo el día dando vueltas y creo que eso consumió todas mis energías.

Ahora tocan 2 semanas complicadas, aunque espero regresar a mi ritmo de entrenamiento esta semana....

Ya queda muy poco....

sábado, 21 de febrero de 2009

Semana de novedades y poco entreno....


El último post era sobre el poco tiempo que queda para el IM y lo justo que podía llegar etc etc. Pues bien, el mismo martes un poco más tarde me llamaron para ofrecerme un nuevo trabajo, fuí a la entrevista y enseguida nos pusimos de acuerdo. Han sido unos días de mucho lío, hablando con mi empresa actual y empezando a trabajar en las dos de forma temporal.


Finalmente he tomado la decisión de abandonar Holmes Place, después de una segunda etapa marcada por muchos proyectos presentados y no verlos realizados por diferentes motivos. Falta hablar el lunes con el director del centro, que me lo ha pedido y no tengo ningún problema en hacerlo.


Me embarco en una nueva aventura laboral en el Metropolitan de Sagrada família, jornada casi completa y con mucho trabajo por hacer. Mi ilusión sería llevar a cabo varios proyectos, los no realizados y uno nuevo que ya tengo en mente. Espero que los dolores de cabeza por llegar a fin de mes sean menores y que me quede energía para entrenar porque a partir del lunes quedarán 13 semanas....

martes, 17 de febrero de 2009

quedan 14 semanas....

Estamos a punto de entrar en la parte más importante de la preparación de cara al Ironman, ayer tuve una sensación rara cuando por la noche revisando mis entrenos vi que quedaban 14 semanas.... me dió cague la verdad, pero lo importante es seguir sumando y seguir entrenando cada día un poco más que el anterior.

Ayer antes de hacer estos cálculos hice, 3 clases de spinning, sesión de fuerza y 50' de carrera. En general me siento muy fuerte de piernas, tengo la sensación que estoy haciendo bien las cosas, pero hay que seguir que queda mucho por hacer....

domingo, 15 de febrero de 2009

Varias cosas....


Tengo una buena y una mala notícia..... La buena es que he salido en bici y la mala es que he sólo he salido 2 horas.... He salido de casa de mi novia, pero como me cagaba de frío, he parado por mi casa a taparme un poco más y he salido en dirección a mi circuito habitual. La verdad es que muy buenas sensaciones en cuanto al trabajo de fuerza de piernas, contento en ese aspecto.


Más buenas notícias, mi pupílo alemán Oli, que está preparando la maratón y hoy ha hecho mejor marca de su vida en la 1/2 de Gavà 1h 29'50'' Por fin ha conseguido bajar de hora y media. Yo sabía que lo podía hacer, pero el tenía dudas.... Estoy muy contento por la parte que me toca!!

sábado, 14 de febrero de 2009

Bajando el ritmo

Finalmente jueves no pude entrenar, ayer 2 clases de spinning y trabajo de pesas. Por la noche tuve cena de despedida de mi jefa hasta ayer y hoy me he despertado bastante vago....

Finalmente mañana saldré en bici, si no sigo con esta vagancia que tengo hoy.... espero hacer una salida larga.... ya os contaré....

jueves, 12 de febrero de 2009

trabajo de fuerza


Ayer hice 40' minutos de carrera de los cuales 20' a ritmo de 180 ppm y con unas sensaciones horribles!!! Ayer lo comentaba con Jose (el titán), que los miércoles nunca tengo buenas sensaciones, imagino que llego después de 2 días de bastante curro y no he recuperado del todo bien. La semana que viene cambiaré un poco la planificación para ver si puedo evitar esas sensaciones el miércoles.


También hice trabajo de fuerza 50' + estiramientos, centrado en piernas ya que siempre lo he dejado de lado este tipo de entreno por aburrimiento, pero sé que es tan importante como el estirar o el acumular kms.


El entreno de hoy es un rodaje a pié largo, pero ayer tuve molestias en el periosteo y hoy lo noto un poco cargado. Así que ya veremos como va....

miércoles, 11 de febrero de 2009

Viento.... y más


Ayer pude rodar durante 1h 30 aprox. en bici, lo hice en el carril, el viento era bastante duro sobretodo los 2 kms. en dirección montcada, así que hice series, recuperando en la vuelta a st. Adrià. Fué un entreno duro psicologicamente, pero hay que adaptarse a lo que nos encontraremos en Lanzarote. El lunes hice mis 3 clases y un gran trabajo de fuerza.


Todavía tengo dudas si el domingo correré la 1/2 de gavà..... ahora mismo no me apetece mucho la verdad, casi prefiero salir en bici, pero no sé que haré todavía, de momento me voy a entrenar, toca carrera a pié y por la tarde natación regenerativa.


Bajando de peso.... poco a poco, pero voy bajando...

lunes, 9 de febrero de 2009

Fin de semana de relax....


Mi idea era entrenar, sábado natación y domingo bici.... pero he hecho un fin de semana de relax y desconexión de deporte. Los motivos, pues en realidad sólo ha habido un motivo real y ha sido celebrar mi primer animersario con mi baby (Lety). Ha sido un gran fin de semana, aún sin entrenar, porque como estoy entendiendo poco a poco, no todo tiene que ser entrenar, lo importante es que hagas lo que hagas estar contento con lo que hacer. Hoy mismo no tengo ningún remordimiento de no haber hecho ningún entreno. Al contrario, me siento con las pilas cargadas para volver a la carga!!!


Gracias baby por todos los grandes momentos que hemos vivido hasta la fecha y por los que llegarán!!!!

viernes, 6 de febrero de 2009

Sensaciones de todos los colores....

Dios que dolor me espera.....

Ayer salí e hice 40 kms de bici antes de la lluvia, por el carril bici del besós, es un poco aburrido pero cuando no hay tiempo es mejor ir allí para rodar, además es más seguro. Mis sensaciones fueron mejores que las del miércoles, pero no me encontré súper, espero que el domingo si reencontrar esas sensaciones, en principio quiero hacer una salida larga.....


Hoy ya he hecho trabajo de fuerza, tan pesado de hacer pero tan necesario para que las piernas y brazos respondan en los momentos necesarios....


Estoy en "positive mode control"

jueves, 5 de febrero de 2009

Malas sensaciones....

Ayer en la carretera de Cerdanyola tuve mi primer mal día en estas 4 semanas, no subían las pulsaciones iba con una cadencia buena, pero iba muerto.... no encontraba ritmo ni nada.... y además pasando calor... me abrigué demasiado.... Acabé la subidita y me bajé a casa. Hoy no me duele nada y creo haber recuperado bien. En un rato vuelvo a subir a la bici para rodar un par de horas, ya que la previsión para mañana y sábado es de lluvia he cambiado los entrenos de días. Hay que seguir entrenando!!

miércoles, 4 de febrero de 2009

Sigo sumando....


Estoy contento en general con mis entrenos, basicamente porque por fin estoy siendo constante, aunque me salto algún entreno y todavía me está costando doblar entrenos sin contar mis clases de spinning. La buena notícia es que llevo 4 semanas seguidas entrenando cada día aunque sea una sesión de regeneración, es decir, empiezo a ser constante y para llegar al IM en condiciones es básico. Aprovechando que ha salido el solecito aprovecharé para salir en bici que lleva 2 semanas aparcadita la pobre.


Hablando de bicis, ayer mi buen amigo Carles Tur, dialogamos un buen rato sobre que bici debería llevar en Lanzarote, ya que como comenté, aunque estoy mucho más cómodo que antes en la cabra, no me veo haciendo 6 horas o más y luego corriendo la maratón..... por comodidad en la bici. Su recomendación es que para hacer 6 o + horas es apostar por la comodidad. Acepto sugerencias..... jejejeje.


Uno de mis pupílos hizo mejor marca personal en la 1/2 de Granollers, lo bueno es que bajó 4 minutos su mejor marca! Era consciente que le quedaba mucho por mejorar, pero no imaginé que haría tan buena marca, así que como entrenador estoy satisfecho.