martes, 31 de julio de 2012

Corta distancia o Larga distancia, mi dilema!!!

 Larga distancia:

  • Carrera contra uno mismo, estrategia independiente a los rivales.
  • Esfuerzo sostenido durante toda la prueba. Trabajo aeróbico toda la carrera.
  • Duración de la prueba:+ de 5 horas de esfuerzo en 1/2 IM, + de 11 horas en un IM.
  • La natación no es un segmento determinante, al igual que las transiciones.
  • Reto personal .


Corta distancia:

  • Carrera contra uno mismo también, pero la estrategia la cambias en función de la carrera o de los rivales.
  • Esfuerzo intenso con cambios de ritmo trabajo aeróbico y anaeróbico.
  • Duración de la prueba: Algo + de 1 h en Triatlón sprint y + de 2 horas en triatlón olímpico.
  • La natación y las transiciones sí son determinantes.
  • Carrera más entretenida por sus variantes durante la misma.





Desde que he vuelto a entrenar, pienso en los objetivos a preparar de cara a estructurar el entrenamiento de la mejor forma posible. Mis próximos objetivos serán distancias cortas (sprints y olímpicas) y estoy entrenando de forma específica para ello. Pero cuando pienso en la próxima temporada tengo dos objetivos claros, el primero y más importante es seguir entrenando como estoy haciendo ahora para ir volviendo a tener una forma física con la que me sienta feliz. El segundo objetivo es "competir" decentemente en las competiciones que decida participar.

También mi decisión depende de como evolucione mi situación laboral ya que, cada vez que me he apuntado a un Ironman, lo he tenido que hacer a un año vista y por cosas de la vida no he podido combinar mis entrenamientos con mis cambios laborales de tal forma que en la competición no he podido llegar al 100% de mis condiciones. En esta decisión también influye lo bien que lo pasé cuando iba a clasificatorios del campeonato de españa y lo que me divierte estar en una carrera que tu estrategia puede cambiar en todo momento.

En mi opinión, el entrenamiento de base de los dos tipos de pruebas no es muy diferente, pero cuando empiezas a trabajar de forma más específica y competitiva las sesiones de entrenamiento sí son bastante diferentes. Ya que la carga de las sesiones será diferente según sea el objetivo.

Para finalizar, el otro día viendo un documental de sports science muy recomendable, cuando el protagonista entra en meta y el speaker le dice que "ya eres un ironman". Mi mujer me dijo:" tengo ganas que a ti te digan eso un día".

En resumen, tengo motivación para entrenar y tengo la ilusión de acabar un Ironman compitiendo lo mejor posible en mi nivel. Todo dependerá como evolucione la vida!!

Este es el estudio de sports science, muy interesante:




jueves, 26 de julio de 2012

La nueva máquina


Ayer comentaba lo feliz que estaba con mi nueva bicicleta, hoy os dejo un par de fotos, la primera es el montaje original de la bicicleta y la segunda con el tuning para el triatlón sprint de Barcelona. Las ruedas me las prestó un amigo al que se las vendí para que hiciera el Challenge de Roth.
Cuando vuelva ahorrar dinero me planteo comprar unas ruedas de perfil, pero después de comentarlo con algún freaky como yo, tengo dudas que esta combinación sea la mejor para tener una bicicleta versátil, ahora pienso que con un poco de perfil aerodinámico quizás sea mejor. Lo meditaremos mientras ahorramos el dinero.
Ahora me toca hacer muchos kms. encima de ella, volver a tener un gran nivel de ciclismo es básico para mis aspiraciones de volver a estar en forma y para tener ese nivel la solución es fácil muchos kilómetros. Cantidad y calidad.
A partir de la semana que viene empiezo a entrenar para el triatlón olímpico de Gavà del 30 de septiembre, vamos a disfrutar de unas buenas semanas de entrenamiento!!!!

miércoles, 25 de julio de 2012

Triatló de la Vila 2012

Después de muchos meses sin aparecer por el blog aquí estoy de nuevo, lo hago con la ilusión del primer día, recuerdo que empecé este blog con la idea de compartir mis pensamientos, mis entrenamientos y mis sensaciones en las carreras. Poco a poco toda esa ilusión iba desapareciendo, al igual que las ganas de entrenar y lentamente esa ilusión se tradujo en obligación.

Desde hace unos meses, mis ganas de entrenar han vuelto, la ilusión por conseguir estar en forma, bajar de peso y toda la motivación que tenía hace unos años ha vuelto. Pero esta vez, lo hago de forma diferente, ahora lo disfruto mucho más.

Si tuviera que definir con una sola palabra las sensaciones que tuve desde el sábado, que fui a recoger los dorsales para la carrera hasta el momento que crucé la meta sería, ILUSIÓN. Parecía un novato, pero no preocupado, ni mucho menos, estaba con la motivación de ser "agresivo" en mi estrategia de carrera, con la idea de atacar a la carrera y no esperar que la carrera me atacara a mí. Tenía claro que iba a ir a por todas, era la primera vez que competía desde Octubre, pero yo diría que nunca había tenido una mentalidad tan agresiva como este domingo pasado.

El resultado de la carrera era lo de menos, ya que estoy muy lejos de mi mejor condición física, pero tenía un objetivo marcado, irme de la carrera satisfecho con lo que había hecho. En una natación exigente y complicada por el oleaje tuve alguna que otra duda. Había tenido buenas sensaciones en el agua en los entrenamientos previos, pero el estado del mar y unos 400 metros de más lo hicieron más complicado. Aún así, acabé satisfecho.
 En la bici, estaba como un niño el día de reyes ya que estrenaba bici, una bici que me costó mucho comprar, ya hace unos meses que pensaba en comprar una, pero mi situación laboral y otros gastos previstos no me dejaban pensar en la idea de comprar una bici de nuevo. Lo dicho estaba montado en una bici lista para la ocasión, ruedas de competición, acople comprado para la carrera en cuestión, pero con unas piernas poco preparadas. Así disputé una bici rápida y marcada por el fuerte viento que hizo del circuito totalmente llano, un circuito "duro".
La carrera a pié, desde el primer momento pensé que sería lo más difícil del día y donde sufriría más por la falta de entrenamiento en general. Y en particular en este segmento. Corrí los 5 kms. no tuve que caminar en ningún momento, mentalmente me había prohibido esa posibilidad y así pude cruzar la meta feliz y contento.


Esta es la cara de felicidad que me quedó después de la carrera!!!



En este post no he hablado de tiempos todavía, hice 1 h 28' en total, los parciales no son reales porque las distancias en natación y ciclismo no eran correctas. Hace años este tiempo sería una muy mala carrera para mi, pero ahora pienso que la carrera de este domingo ha sido de las que más he disfrutado en mi vida!!!