martes, 1 de noviembre de 2011

Newton running shoes
















Ya hace un algo más de dos años que empecé a investigar sobre estas zapatillas de correr, ya que desde hace años estoy corriendo entrando con la zona del "barefoot" y como entrenador de triatlón soy un gran defensor de esa forma de correr. Hace poco más de un año llegaron a España, pero como estaba en mode off nunca pensé en hacer la inversión, ya que son un producto tope de gama y creo que caro.


Al abrir la caja la primera sorpresa, 10 normas básicas para usarlas, la primera vez que compro unas zapatillas que vienen con intrucciones!! Basicamente dice que lo ideal es ir adaptando tu pisada a la nueva zapatilla, yo pensé que al estar acostumbrado a pisar de esa forma no notaría mucha diferencia pero estaba equivocado.



La primera sesión fueron 10 minutos de running y el resto caminando. Al principio, tenía la sensación que lla horma del pié no encajaba bien con la de la zapatilla, pero eso fueron un par de minutos y a favor encontraba que me impulsaba mejor que con las bambas viejas.


En la segunda sesión he corrido 3 kms. de forma continuada, sin notar la incomodidad del primer día, al correr un poco más he notado que antes pisaba demasiado adelante y que con las zapatillas me correjía la técnica. Me sentía más cómodo, aumentando la cadencia de zancada como te recomiendan los tutoriales de la marca y sobretodo noto que me propulso más fuerte en el impulso. Pero en contra hoy he notado unas molestias en la rodilla derecha que no había tenido antes. Luego he hecho una aceleración de 400 metros a ritmo de 4' el km. para ver qué tal me sentía y la sensación de hacer más fuerza en la zancada es notable. Eso sí, no corren solas!!!!!!




Para más info: http://www.newtonrunning.com/ o si quereis en el youtube es donde están los tutoriales.

jueves, 20 de octubre de 2011

Pensando en nuevos objetivos

Una vez pasada la resaca del domingo y viendo que he completado entrenamientos casi sin agujetas y ningún dolor más que los del propio domingo después de la carrera. Llevo 3 días mirando posibles objetivos para seguir con el chip de entrenar y porque mi cuerpo cada día me pide que entrene un poco aunque sea media hora.

Llevo varios días mirando carreras para planificar a corto, medio y largo plazo. Estoy intentado poner un poco de orden, ya que me vienen demasiadas ideas a la cabeza, muy diferentes todas ellas, desde triatlón olímpico hasta larga distancia.... Lo que me quedó claro el domingo es que disfruté mucho haciendo MI carrera, sin entrar en otras batallas y por tanto lo más lógico es marcarme objetivos de media o larga distancia. En estos momentos la idea de hacer un IM me ilusiona pero al vez tengo que ser realista, mañana sabré si empiezo a trabajar con lo que eso supone de horarios etc., así que hasta mañana no puedo plantearme un objetivo tan ambicioso como es un IM, por la dedicación que supone preparar un evento de esta magnitud.

Lo que si me veo capaz es de entrenar para media distancia, half IM o dobles olímpicos. Por fechas a priori me va muy bien el half de Calella, ya que este es otro problema, hasta mediados de Junio trabajaré casi todos los sábados con el fútbol y eso me limita mucho las opciones en el calendario.

Como objetivo más cercano alguna carrera de 10 kms. o incluso alguna 1/2 maratón que hay en diciembre pero todavía estoy madurando la idea!!

martes, 18 de octubre de 2011

El uso de pulsómetro en competiciones























El domingo después de la competición estaba analizando los detalles de la carrera, me había puesto el pulsómetro como casi siempre hago para tener un mejor control de todo, pero el polar rs 800 una vez entras al agua deja de funcionar y tienes que reiniciarlo por completo. En la bici pensaba que iba a conectar con la banda transmisora de datos, pero no fué así y al bajarme a correr me quité la banda porque no servía de nada que la llevara. En el facebook bauticé mi triatlón como el más inteligente que he corrido en mi vida, también era la única forma de acabar la prueba debido a la escasa preparación que había hecho. Resumiendo que me generó la duda de si el uso del pulsómetro era necesario en una competición. Según mi experiencia del domingo diría que no, pero voy a exponer mis razones para llevarlo o no.



Un sabio del deporte de resistencia me dijo una vez que el no usaba el pulsómetro en competición por una sencilla razón: "... imagínate que estás en carrera y estás defendiendo una posición (la que sea en función del nivel) te ataca un rival, ¿qué harás? mirar al pulsómetro o responder el ataque. Esa respuesta me dió que pensar, dependiendo del momento de la carrera, si voy bien o no y una variedad de posibilidades pueden alterar tu elección sobre esa pregunta. Entonces yo muy listo le repliqué:"... pero eso sólo le pasa a los que disputan para ganar, pero en mi caso puedo llevar el pulsómetro porque le haré caso al pulsómetro..." Entonces el sonrío y me dijo: "... si tu vas a cualquier carrera, siempre te marcarás un objetivo de tiempo, todos lo hacemos, ¿qué harás si ese día tu pulso no sube, o no te sientes bien, o simplemente tu pulsómetro no capta correctamente la información o vas por encima del tiempo que querías hacer? ¿Dejarás de correr?".


En mi experiencia como triatleta amateur o popular, siempre he corrido y he entrenado con pulsómetro. Era el típico que se está cambiando en el vestuario del gimnasio y está en pelotas con la banda del pulsómetro puesta. He entendido a base de años que no hace falta ir mirando al reloj cada 20 segundos, pero creo que es muy esclavo, al igual que un cuenta kms., estás constantemente controlando que vas al ritmo que te has marcado para esa sesión o esa competición. ¿Es malo? Pues habrá quién opine que sí y habrá quién diga que no. Yo después de mi experiencia el domingo he visto que si llevo el pulsómetro mi cabeza no toma decisiones en función de las sensaciones de fatiga que tiene mi cuerpo, repito que es mi experiencia personal y no una verdad absoluta.





Hay ejemplos en triatletas profesionales que compiten con pulsómetro (muy pocos), y la mayoría que no compiten con él pero sí entrenan con uno. La opinión generalizada del PRO, es que conoce muy bien su cuerpo, sabe cuando va bien y sobretodo sabe regular su esfuerzo sin necesidad que el pulsómetro le avise. Os dejo unas fotos, de campeones de Ironman compitiendo con pulsómetro, una gráfica de Sindballe que sí competía con pulsómetro en Hawaii 2007 y otra de Eneko que está patrocinado por polar.



Mi conclusión es que si llevar el pulsómetro me va a estresar, prefiero no llevarlo. La realidad es que gustó la sensación del otro día, me hizo disfrutar mucho más la competición.

lunes, 17 de octubre de 2011

Crónica Garmin olímpica... Objetivo cumplido!!

El despertador sonaba a las 6 de la mañana estaba a punto de empezar un día largo, por la mañana tenía el triatlón y por la tarde el partido del equipo de fútbol que entreno. Aún así, me desperté bien con sensación de haber descansado bien y con la idea clara de que ya había llegado el día. Un desayuno ligero ya que no tenía hambre, sentado mirando por la ventana de casa cuando todavía era noche cerrada y algún que otro borracho tirado en la esquina.... Me abrigué bien ya que tenía que estar casi 2 horas en boxes antes de empezar la carrera y recordé el consejo del gran Lance Armstrong en uno de sus libros que decía que antes de una competición es preferible pasar calor que frío.

De camino a boxes triatletas o aspirantes a triatletas nos cruzábamos por el camino, había caras de felicidad, de tensión, de miedo, de respeto y de susto cuando veías la cola para ir al WC para una última descarga! Durante esas dos horas me pasaron muchos pensamientos por la cabeza, ninguno negativo, escuchaba el ambiente, las historietas (batallitas) de la gente y saludaba a gente conocida. Entre 6000 personas alguno/a tienes que conocer seguro!! Después de la cola de unos 20 minutos para ir al WC compartida con Marc, un chico que conocí el año pasado jugando a fútbol y con el que coincidimos en la misma ola de salida. Sólo calenté la natación y más que nada era ver que el neopreno estaba bien puesto!! En la bici bajé hacia la carrera pero no fué un calentamiento puro.

Faltaban 2 o 3 minutos para arrancar la prueba, ya estábamos en la zona de salida y fué en ese instante que me volví a sentir triatleta. Me vinieron muchos pensamientos a la cabeza, mi mujer, la família, los amigos/as, las dudas típicas de cada carrera... pero cerré los ojos respiré profundo un par de veces y me dije a mi mismo que estaba allí porque quería volver a disfrutar de este deporte.

Inicio de la natación, el mar bastante "cachondo", resulta que algo de surf se puede hacer en Barcelona, sinceramente tenía miedo de los golpes y estrés que sufres en el agua. Me coloqué bastante adelante del grupo de salida, ya que no me quería quedar bloqueado por la gente, en teoría la gente que competía en esta salida no serían grandes nadadores y acerté en la decisión. Hice una salida fuerte y pronto me encontré con mi espacio tranquilo para nadar. Pero con el oleaje que teníamos me mareaba, ya ni me acordaba!! llegué a la primera boya medio borracho, hacia la segunda boya se hacía más cómodo por la corriente así que recuperé un poco y a la vuelta a la playa volvimos a sufrir el oleaje. Hablo en plural porque todos los triatletas sufrimos por igual en el agua, al llegar a la playa miro el crono, 25 o 26 minutos.... la natación faltaban según mi opinión unos 200 metros, pero no había tiempo para matemáticas ni despejar ecuaciones, estaba en la T1 (transición 1 para los no iniciados) y con un largo camino para llegar a la bicicleta. Sólo lamentar la pérdida de mi pulsera livestrong al quitarme el neopreno,

En la bicicleta me subo relativamente fresco, no me he machacado en la T1 y eso lo noto cuando me incorporo al circuito. Me cuesta una vuelta encontrar mi ritmo, parece que no me siento cómodo, aparte había mucho tráfico y era un poco peligroso. En el fervor de la batalla me marco un objetivo personal, ir a 33-35 km/h sin chupar rueda en las 2 siguientes vueltas bajando un piñón o dos. Voy "sobrado", siento que podría estar pedaleando toda la mañana, pero a la vez soy consciente que luego me queda correr, en donde iba a sufrir por la falta de entrenamiento. En la tercera vuelta por fin veo a Lety con 2 fans más y eso me alegra el camino. En la última vuelta decido subir esos piñones para llegar lo más fresco posible de piernas a boxes y bajo la velocidad a 30 km/h. También he ido bebiendo durante cada vuelta, así que me digo a mi mismo que estoy haciendo una buena carrera y cumpliendo objetivos. Por cierto qué gran invento lo de los platos compact!!!

T2 ( segunda transición, a los no iniciados a ver si aprendemos ya!!) la hago muy tranquilo, quizás demasiado, pero quería prevenir ampollas... Dejo la banda del pulsómetro ya que no me da las pulsaciones.

Carrera a pié, salgo del estadio y en el primer km. me siento bastante cómodo incluso voy a ritmo más rápido del esperado, en el segundo km ya he empezado a bajar el ritmo, vuelvo a ver a mi titi linda con las fans y me dan ánimos!! Pero ya he empezado a correr más lento ya que todavía quedan 8 kms. Paro en el avituallamiento para beber agua comodamente mientras ando rápido pero noto que me tomo un respiro, vuelvo a correr, noto que arranco rápido y me obligo a bajar el ritmo porque sinó no voy a llegar, así hasta el km 4,5 donde vuelvo a caminar para beber en el segundo avituallamiento, ahí voy jodido, amagos de rampas pero aguanto corriendo, pero en el 7 vuelvo a caminar, ahora sin el avituallamiento, necesito otro respiro. Y esa es la tónica general hasta mi llegada a meta, donde antes de llegar me paro a darle un beso a mi mujer y cruzar la línea de meta muy contento por haber conseguido mi objetivo. La verdad es que me emocioné mucho al cruzar la meta, significa mucho para mi cabeza el conseguir este objetivo.

Soy FINISHER de nuevo!!

Para acabar quiero dar las gracias a Lety que ha estado a mi lado animándome y empujándome a entrenar cuando algún día estaba vago. A mi família que esta vez no pudieron venir porque están resfriadas, a mis amigos qué algunas estaban allí, otros no, pero que sí lo estaban en mi cabeza por los ánimos que me han dado durante este mes de entrenamiento, a José que me dejó la bicicleta para poder competir, qué buena bici que te vendí!!! :)

Próximo objetivo: SEGUIR ENTRENANDO!!!!!!!!!! En breve busco algún reto y os digo!

martes, 11 de octubre de 2011

4 días para la garmin olímpica!

He estado entrenando de forma irregular, he encadenado días de entreno bueno, con más de un día de descanso seguido. Pero en líneas generales estoy satisfecho con este mes de entrenamiento, he vuelto a disfrutar en general de esas sensaciones de "sufrimiento" haciendo deporte.

La gente que no hace deporte puede no entender la razón del por qué los deportistas necesitamos dedicar una o dos sesiones al día de entrenamiento. Desde mi humilde punto de vista, puedo explicar mi vivencia y es que cuando hago deporte me siento más activo en el resto de actividades diarias. También he de decir que cuando acaba el día me siento realmente cansado!

A veces cuesta arrancar la máquina, pero una vez arranco ya disfruto de la actividad!!

sábado, 24 de septiembre de 2011

... y ayer descansé!!!

Ayer tenía las piernas duras como piedras, sensación de cansancio brutal, tener varias cosas que hacer y decidí tomarme un día libre. Esta tarde sumaremos algo más que ahora me espera partido de mi equipo, penúltimo de pretemporada y con la que está cayendo!! Estoy muy contento de mis números de esta semana, pero sobretodo estoy contento que estoy entrenando pero sin las presiones de cumplir entrenamientos.

Ya hay fechas para la hlaf y full challenge del Maresme..... parecen buenas en mi calendario.... www.challenge-barcelona.es pero TODO va a depender de mi situación laboral!

jueves, 22 de septiembre de 2011

Día clave...

Aqui si estaba en forma!!!!!!!!


Hoy era de esos días que cuando te levantas piensas en todo menos en entrenar, después de irme a dormir tarde tras el partido del Barça, con la sensación de piernas cansadas y con la batería del ipod vacía nada más bajar las escaleras de casa.... No hacían pensar en un buen día deportivamente hablando claro!!






Al final me he sentido mejor de lo esperado, en un ritmo cómodo y haciendo 3 series de subida en montjuic haciendo subir mis pulsaciones a 192 ppm en las cuales iba de todo menos cómodo!!! Al final entre unas cosas y otras 7 kms. en 50' de entreno y con la sensación de poder correr esos 10 kms. que tocarán el día del triatlón :)

miércoles, 21 de septiembre de 2011

La semana en números

Número de sesiones: 7

Natación: 4.900 metros

Ciclismo: 65 kms.

Carrera: 12 kms.

Tres días de descanso y cuatro de entreno. Esta semana entrenaré un poco más o eso espero!

... Sigo sumando....

Hoy he recordado viejos tiempos, he ido a rodar en bici un par de horas, con sensaciones medio malas, pero disfrutando de lo que hago y por la tarde he hecho 1200 metros en la piscina, combinando pull-boy, estilos y palas. Este tipo de entrenos, doblando en sesiones, hacía más de dos años que no lo realizaba y me siento muy bien ahora mismo. He vuelto a sentir la misma energía que sentía cuando empezaba a entrenar, el sentimiento de realización que no sabes exactamente porque lo tienes cuando acabas tu entrenamiento.

A la espera (tensa a veces) de volver a trabajar por las mañanas, disfruto de los entrenamientos y a la vez ocupo mi tiempo en algo que me sienta bien. La semana que viene la escuela de fútbol se pone en marcha y eso supondrá tardes ocupadas desde las 16:30, pero no me va impedir seguir entrenando, así que como dice el título: sigo sumando.

viernes, 16 de septiembre de 2011

Feliz y contento entrenando!!!

A falta de notícias en lo laboral, que me tiene medio preocupado porque no entra en mis planes estar mucho tiempo en el paro, aprovecho el tiempo para entrenar de cara al triatlón. La verdad que se hace duro volver a nadar más de 500 metros pero me siento realizado al acabar el entrenamiento, lo de la bicicleta es diferente, hoy he vuelto a rodar con mi ex bici y que amablemente me ha prestado José el titán!! 2 años después he vuelto a notar el dolor de piernas en una subida, como disfrutas bajando y recuperando fuerzas.... y lo gilipollas que son los niñatos que van en el bicing en contra dirección por la calle y saltandose el semáforo sin mirar!! Casi me estampo contra ellos!! Aparte de esta anécdota, la verdad es que he disfrutado de los pedales... eso sí, estoy en baja forma!!!

Así que estoy entrenando cada día, aumentando carga poco a poco y la intensidad sube sola!!!! Pero sobretodo estoy disfrutando de hacer deporte.

miércoles, 14 de septiembre de 2011

Nuevo reto o nueva locura???

Con ganas de sentirme como estaba en la foto!!


Hace dos días que me he apuntado al triatlón olímpico de Barcelona, hace un par de meses que pensaba en entrenar para la distancia sprint o súper sprint.... pero sinceramente no en la distancia olímpica. Hace dos días comprobé por calendario que podía disputar la carrera ya que no me coincidía con ningún partido de liga de mi equipo, calculé que me quedaba un poco más de un mes, de momento tengo las mañanas para entrenar y estoy en ello.






La única duda fué que sólo quedaban inscripciones para el triatlón olímpico... pero decidí que era el momento, me volvió la sensación de sentirme bien entrenando y sintiendo intensidades altas de nuevo. Si alguién me pregunta, no sé responder los motivos de sentirme bien después de entrenar, me explico: dolor de piernas, espalda, tobillos y así con todo el cuerpo... y aún así me siento realizado. Ese sufrimiento muscular y en algunos momentos articular me lleva a sentirme feliz y orgulloso.






Ahora ya no hay escusas, estamos en el camino y hasta el 16 de octubre no hay paradas!!

martes, 9 de agosto de 2011

Analizando el fracaso




A finales de 2008 decidí arrancar un proyecto personal en el cual tenía muchas esperanzas, lo llamé Finisher Training Systems, una mala adaptación de la empresa del gran entrenador Crhis Carmichael, entrenador entre otros de Lance Armstrong. Me parecía un buen nombre ya que mi idea original era llegar a todos los novatos en el triatlón, esa gente que necesita consejos y planificación en sus entrenamientos con el propósito de conseguir sus objetivos deportivos. Mi mayor problema fué el construir la casa por el tejado, un problema que siempre he tenido y que ultimamente lo tengo más controlado. No tenía más de dos o tres clientes y ya pensaba en poder montar un centro exclusivo de entrenamiento. Mis ilusiones se iban esfumando poco a poco, los clientes no aparecían, la decepción cada vez era más grande, pero sobretodo aprendí que me había equivocado en el planteamiento, busqué el éxito demasiado rápido. Aún hoy en día pienso que el mundo del triatlón tiene un gran potencial, en el cual yo deseaba tener mi parte, pero sin tener paciencia.

En ese momento se juntó la fustración de no tener éxito, con el fracaso de no ser Finisher en el Ironman de Lanzarote, aunque realmente sabía que no había hecho todo lo que debía para llegar en condiciones de acabar una prueba tan dura. Estaba bloqueado, fustrado, cabreado, cansado de esforzarme sin tener resultados.... Y decidí cortar con todo lo relacionado con el mundo del triatlón o similares.

Mi cuerpo y mi mente me dijeron: ¡¡BASTA!!, necesitaba unas vacaciones de verdad, viajes por diversión sin competiciones, divertirme con mi novia (ahora mi mujer), divertirme con mi família o amigos sin sentimientos de culpa por no entrenar. Volver a jugar a fútbol por diversión sin miedo a posibles lesiones que no me dejaran cumplir mis entrenamientos.

Estas 5 semanas en México me han servido para llegar a esta conclusión: Ahora entiendo que mi cuerpo y sobretodo mi mente necesitaba un descanso.

Ahora me siento preparado para volver a entrenar, entendiendo que lo tengo que hacer como una diversión y no una obligación. He recordado cuánto me gusta la sensación que tengo cuando entreno, me hace sentir bien conmigo mismo y también me siento en forma. Eso es lo que quiero, sin obsesionarme con tiempos, resultados, competiciones... Sólo quiero sentirme bien!

Tiempos de cambios



Después de muchos meses de ausencia en este diario que en un principio era para escribir mis entrenamientos, mis sensaciones, mis pensamientos, etc. etc. etc. Parece que el fin temporal de mi práctica triatlética fué también el fin de este blog y desde hace unos días que pienso en volver a escribir. Tenía la extraña sensación que escribir sobre mis experiencias como entrenador de fútbol o cosas parecidas, no tenían lugar en este diario.

Llevo 5 semanas de vacaciones, sumando la sexta y última del año. Estoy escribiendo desde México D.F. donde llevo casi 5 semanas, lugar donde se ha producido el cambio más importante en mi vida, ahora soy un hombre felizmente casado!!!! En estos días he cargado pilas de verdad, vuelvo a tener ganas de entrenar, atrás quedó las pocas ganas de mover el culo, muy bien acomodado a la silla de estudiante o al sofá delante de la TV.

Llevo varios días mirando bicicletas de segunda mano, ya que en estos dos años me vendí las que tenía, eso sí me quedé con las ruedas de competi.... por si acaso!! Aunque estoy simplemente viendo precios ya que hasta final de año no podré comprar nada...

Seguimos con los cambios, en estos dos años he sumado casi 15 kgs. de peso a mi cuerpo y claro les he cogido cariño!! En estas semanas ya he bajado 4 kgs. y en cuanto llegue a Barcelona buscaré seguir bajando peso.

En lo laboral he tenido cambios positivos, a finales de mes os cuento, pero también negativos en este momento no sé que pasará en el trabajo donde estoy por las mañanas y fin de semana. La empresa ha despedido a varios compañeros mientras he estado de vacaciones, así que el día 16 de Agosto veremos que pasa.

En lo académico, pues ya soy entrenador nivel 2 de fútbol, después de un año escolar intenso, ya lo tenemos!!