domingo, 24 de febrero de 2008

semana del 18 al 24 de febrero

Natación: 2300 metros

Bici: 2 horas + 30' de rodillo

Carrera a pié: 55'

PEsas: 1 día

Spinning: 8 sesiones

Mala semana en general, no por falta de tiempo, sinó por mala organización y cansancio acumulado. También un pequeño virus y unas molestias importantes en el tibial derecho. Con estos números no voy a ningún lado!

domingo, 17 de febrero de 2008

volumen semanal del 11/02 al 17/02

Natación: 3500 metros

Bici: 4h 30'

Carrera a pie: 1h 30'

Duatlón + 30' de bici y 20' de carrera para calentar

Pesas: 1 dia

Ayer en la salida de bici pinché 2 veces la jet 90 y por la tarde lo cambié todo!! pero hoy por si acaso no la he usado, no quería escusas! Sensaciones en bici regulares en general y buenas subiendo al tibidabo. Corriendo esta semana no me he encontrado a gusto. Tengo que conseguir + tiempo para nadar....

duatlón de barcelona





Bueno ha sido un día de frío, viento y sensaciones varias allá en la Mar bella. He empezado con un buen calentamiento, saludar a la gente y ya ver que iba a ser una carrera rápida. Como todos los du de carretera. Yo ubicado en la parte final de la salida, en mi ritmo frenético de 4'30'', parecía que iba parado en comparación con los galgos que parecían correr tras sus presas, así que cumplimento mi primer sector de carrera, teoricamente 5 kms., yo tengo mis dudas... transición y hostiazo con el viento de cara!! 5 vueltas... que mareo! no cojo ningún grupo y los que me han doblado no me he cogido porque sabéis que no me gusta hacer trampas.... aunque he tenido la tentación!!! segunda transición donde me he dejado los pies, ya que no han puesto una mísera alfombrita para no clavarse tanto las piedrecitas y segundo sector a pie. Ya tenía la luz roja encendida, el objetivo acabar, mi tiempo ha sido malo, pero el objetivo estaba cumplido. EL que quiera saber el tiempo que mire en la web de la fede....


La anectdota de la prueba es que mientras agonizaba en la parte final, he visto a un ex rollito con su novio corriendo.... Apoyo familiar y de alguién más.... gracias por soportarme!!!!

viernes, 15 de febrero de 2008

Vendo Hed alps trasera


tiene 2 años y unos 6.000 kms. perfil de carbono de 50, rueda de cubierta, buje sonic para shimano 9 y 10 velocidades.


La vendo por 250€ nueva valía unos 550€ aprox. Si alguién está interesado que me lo diga ok??

sin ordenador ni conexion...



Ya sé que lo conté, pero aqui estamos aprovechando el ordenador de mi seguno hogar jejjeeje. He conseguido entrenar bastante bien esta semana, será que tener el duatlón domingo me ha puesto las pilas.... La vida independentista mola, sólo que hay que hacer muchas cosas y aún no está todo controlado...


Muchas ganas de correr domingo! Haber cuántas bicis quedan cuando llegue a la primera transición....


Las fotos son de hace 2 años en el du de barcelona

domingo, 10 de febrero de 2008

volumen semanal del 4/02 al 10/02

Mala semana de entreno:

Natacion: 0 patatero

Spinning: 8 sesiones

Carrera a pie: 3 horas

PEsas: TEST DE FUERZA

Bici: 0 patatero

media - media maraton.....

Me he despertado con el nerviosismo típico de un día de carrera, con las dudas de si podría acabar ya que el entreno más largo en lo que llevo entrenando había sido de 1 hora y cuarto. No he acabado, no hay escusa que valga, simplemente las piernas no tiraban y el estomago algo revuelto. Ayer no cuidé mucho la comida y hoy se ha notado. Así que en total 11 kms. las sensaciones, pues como un día de entreno, me ha servido para ver que mi ritmo de rodaje a día de hoy es de 5' 30'' el km., que mis pies siguen siendo sensibles, que no hay que hacer experimentos el dia de la carrera, en cuanto a una prueba que he hecho del material.

Conclusión, que los nervios de hoy no los pasaré el domingo, duatlon de barcelona, mañana me apunto, me apetece probarme en una distancia corta haber que tal.....

sábado, 9 de febrero de 2008

Primera semana de independencia!

Así podríamos resumir esta semanita, a medias con la mudanza, a medias de unos papeleos que me van a dejar este mes muy pelao de pasta y a medias entrenando. Sí he conseguido en toda la semana hacer las cosas que tienes que hacer cuando vives solo, limpiar, cocinar, ir al super..... Todo lo he superado mejor de lo que pensaba, la convivencia con mi compañera de piso muy bien, claro que sólo nos hemos visto un día! Es lo que tiene tener horarios diferentes a los de la gente "normal". Mi presencia en el blog ha bajado, ya que en mi nuevo hogar no tengo internet, pero haber si en un mes o dos me llevo el ordenador y pongo la conexión.

A nivel de entrenos, mal, 2 días de carrera a pie con muy buenas sensaciones y un test de Fuerza que me dejó KO. 8 sesiones de spinning y mañana la media de barcelona. No voy a buscar ninguna marca, no estoy preparado, voy a utilizar esta carrera para hacer experimentos con el tema de la hidratación y nutrición. Ya os contaré mañana..... El ritmo de carrera será por encima de 5 el km.

domingo, 3 de febrero de 2008

semana del 28 al 3 de febrero

Acabo de hacer la mudanza! estoy contento pero ahora queda trabajo por hacer..... aqui pongo los totales de esta semana,

Natación: 3200 metros

Bici: 1h 30' de carretera + 30' de rodillo

Carrera: 2h 10'

Spinning: 7 clases

sábado, 2 de febrero de 2008

el entreno de ayer



Un par de spinnings de primero, 2000 metros en la piscina de segundo y 45' running de postre!!! En el running empiezo a estar cómodo, en la pool ni de coña!




Hoy había quedado para ir en bici, pero me ha salido imprevisto familiar y luego ultimar mudanzas.... para mañana rematar! Además cuando he visto el día que hacía he pensado " que frío menos mal que me quedo en casa...." He hecho descansito, luego una visita relámpago a mi piso, también x probike que estaba kelerman midiendo una bici que no ha estrenado! pa matarlo! pero él es asín! De ahí primera visita al super, que estres. tantas famílias juntas!!!!! no iré ningún sábado más!




Primer objetivo del año.... Portocolom again!

viernes, 1 de febrero de 2008

confirmación....

He corrido 40' cc + rectas y grandes sensaciones para sorpresa mía ya que he salido sin mucha motivación. Por la tarde/nit he hecho 30' de rodillo suaves, después he visto el barça y ahora a dormir! Con la sensación de los deberes hechos!