lunes, 31 de diciembre de 2007

reflexiones 2007

Hoy era día de st. silvestre, pero me he dedicado a resolver unos temas contractuales de mi futuro piso de alquiler. También he hecho de mediador en una discusión familiar, dónde he conseguido pasar de los gritos a un cambio de impresiones sin tanta tensión..... Básicamente así ha sido mi 2007, todo empezó con un stress, una locura que no había vivido hasta el año pasado y con un sin vivir que no valía la pena. Y ha acabado con un cambio de actitud general, con ganas de disfrutar mi vida y arreglando (en la medida de lo posible) la mayoría de temas en mi vida.

Tengo la sensación que el 2008 va a ser un gran año, a nivel deportivo con mis objetivos, pero sobretodo disfrutar de los entrenos, a nivel laboral espero que todo siga su camino como hasta ahora y si puedo mejorar pues aún mejor. Sobre el piso, espero que todo salga bien, que la convivencia con mi compañera de piso sea buena y sobre el amor..... pues eso me parece que seguirá como hasta ahora, un pequeño caos. Ya que estamos, aclarar que la compañera de piso no es ningún ligue mío!!! que hay mucho mal pensado por estos mundos!

Mis mejores deseos para tod@s en este 2008!!!!!!!!!!!!

domingo, 30 de diciembre de 2007

semana del 24 al 30

Totales de entreno:

Natacion: 4500 metros

Bici: 1h20' de rodillo, 1h30' MTB y 1h30' Carretera. 52 kms. totales

Carrera: 2h40'

Sensaciones para todos los colores, corriendo esta semana bastante mal, se han notado los excesos de las fiestas. La natación muy bien para lo poco que he nadado en este tiempo y la bici pues de todo, mal en la MTB, el rodillo bien y ayer en la carretera muy bien.

sábado, 29 de diciembre de 2007

Me he dormido...


No sé que pasa pero últimamente me quedaría durmiendo todo el día... será el frío?? porque antes de que nadie diga nada, duermo solo, almenos de momento jejeje. Así que lo que tenía que ser 2h30' de bici, ha quedado reducido a 1h30' y es que aún tengo horas de canguro! Así que pequeña salida por la carretera de la roca, plato pequeño cadencia alta de pedaleo, de media ha salido 92, con muy buenas sensaciones la verdad. He cargado el plato grande un rato para ver que sensaciones tenía y han sido muy buenas. ppm 140 avg, con una max de 176. Haber si me puedo escapar a la piscina esta tarde al europolis de les corts y hago aunque sean 1500.

La foto tiene 3 años, es por la zona de Banyoles, en un campus con Carles Paredes.

viernes, 28 de diciembre de 2007

3.000 metros... 40' de rodillo

Como estos días he tenido cerrada la piscina o me ha sido del todo imposible ir a nadar, hoy he hecho una sesión de 3.000 metros y la verdad es que me ha sentado de maravilla. Se nota que he podido descansar bien, he dormido 12 horitas.... me hacía falta!!! Todavía me duelen las piernas, sobretodo los tobillos, que los noto cargados y además unas ampollas, de estos días corriendo. Así que aprovecharé para hacer un poco de rodillo y hacer doble entreno. Sensaciones en el agua, en general buenas, teniendo en cuenta que hacía una semana que no nadaba, de momento no miro los ritmos, sólo la técnica.

Por fin he podido realizar una doble sesión con buenas sensaciones! he rodado 40' 125 avg ppm. Trabajando con cadencia de pedaleo alta, lo más importante para mi, las buenas sensaciones. Mañana toca salida en bici de carretera.... Espero mantener esas sensaciones, mañana os cuento!

jueves, 27 de diciembre de 2007

Ultimo dia de curro del 2007




Pues sí el 2007 se acaba, unos dirán por fin, otros les gustaría que no acabara.... Para mi ha sido un año de muchos cambios, sobretodo a nivel laboral, siempre buscando ser feliz y ganar pasta currando lo menos posible. Ha sido un año como todos, me quedo con los recuerdos y a buscar la felicidad en el 2008. Bueno dentro del stress del último día de curro, los últimos PTs en el gym las últimas clases de spinning, he conseguido encontrar un hueco para ir a correr 40' con cambios de ritmos 160 avg ppm y una máxima de 191. También he hecho 45' de rodillo, 143 avg. Corriendo dolor en el tobillo derecho, cargado de ayer imagino y unas molestas pupas....


Aqui os dejo unas fotos del material que me ha traido Santa claus! ;)


El púlsometro, tenía el 710 pero los de polar me lo perdieron en una reparación y me han dado un 725X special edition. Las bambas super cómodas, las gafas made in USA me encantan y el casco vuelvo a spiuk que es la marca que mejor me va!!

miércoles, 26 de diciembre de 2007

Sant Esteve

Vuelta a la carga con comida navideña.... cada año me da más palo no entiendo muy bien el motivo, por la mañana 45' de carrera continua 7 km 300m 171 avg ppm, ritmo medio 6'10 el km. En general muy malas sensaciones, no podía correr sin que subieran las pulsaciones, la idea era controlar por debajo de 165 pero no había manera y la sensación de estar muy pesado tampoco ha ayudado mucho.... Lo positivo, que las bambas nuevas son muy cómodas y que he hecho el entreno que tocaba. Mañana más y haber si por fin tengo la continuidad que necesito.

martes, 25 de diciembre de 2007

Transition


Después de una larga comida navideña y un poco cansado de la família. Un rato vale, pero tantas horas.... He estado mirando unas fotos de un posible cuadro aero y creo que ya hay ganador.... Eso sí a finales del 2008.... Ahora no hay pasta!

Por fin!!

Ya es Navidad!!..... Ah no! que por fin he estrenado mi MTB!!!!!!!!! Después de un par de meses de tenerla en casa y que nunca se alineaban los astros para estrenarla.... Por fin hoy ha sido el día. 1h30' de bici 140 ppm avg 19'8 kms. y sensaciones no muy buenas la verdad. Hacía mucho tiempo que no cogía una MTB, técnicamente un desastre y físicamente no muy fino tampoco.... Pero la bici va perfecta! Algo es algo.... jejeje. Aqui estoy esperando al resto de la family para empezar a comer..... Que hambre!!!!

lunes, 24 de diciembre de 2007

Navidad....


En estos días de paz y amor toca ver a la família, desear futuras mejoras de todo lo que sea, hacer propósitos etc etc.... A mi la Navidad no me motiva mucho, no por el tema consumista, ya que lo soy todo el año, la obligación de desear a todo el mundo felices fiestas etc. pues como que lo veo muy falso. Yo aprovecho para hacer análisis del año que vamos a dejar y pensar en el futuro año.


Objetivo claro para el año 2008..... En febrero mudarme y compartir piso!! Me voy de casa por fin!! A nivel deportivo ya veremos..... paso a paso sin precipitaciones.


Atención a esta maravilla de cervelo para velódromo, me encanta!

domingo, 23 de diciembre de 2007

semana del 17 al 23

Natación: 3200 metros

Bici: 7 clases de spinning + 1 hora de rodillo

Carrera a pie: 1h 40'

vaya meneo

Por muy culé que soy y por mucho que me duela... vaya meneo nos han pegado los de blanco.... en fin, es lo que tiene el fútbol y un mal entrenador tacticamente hablando. El resumen de la semana de entreno es bastante flojo.

viernes, 21 de diciembre de 2007

Pocos animos


Ha sido un día que ha tenido de todo, llego a final de la semana con lo justo de energía, además ha sido un día muy pesado.... Se presenta el fin de semana bastante chungo en lo meteorológico, sin planes, bueno sólo sé seguro que veré el gran clásico Barça- Madrid, siempre ha sido derby y ahora le llamamos clásico.... manda huevos! Espero entrenar los 2 días y poco más la verdad. Así que nada a disfrutar del tiempo libre!!

jueves, 20 de diciembre de 2007

natación


Pues hoy ha tocado sesión en la piscina de poble nou, 1400 metros que parecían que no se acababan, aunque se nota que empiezo a coger un poco de forma.... Después un breve paso por el esportissim bambas nuevas y al curro otra vez.

Mañana que tengo fiesta de canguro resulta que va a llover.... vaya suerte que tengo! jejeje

miércoles, 19 de diciembre de 2007

running time!!


Aquí estoy otra vez, ayer muchas dificultades horarias para entrenar, ya que tenía que solucionar papeles y sigo de canguro.... Total que sólo hice mi spinning y hablé con Carles de varias cosas.


Hoy sí he entrenado 55' de carrera 5' corriendo 2' andando, aunque subo mucho de pulsaciones, me encuentro más cómodo corriendo, las asics ya piden renovación y después unos estiramientos. Spinning también... Obvio!

martes, 18 de diciembre de 2007

La dura vida del canguro

Pues sí gente, esto de cuidar un animalito a cada hora me tiene la mañana ocupadita.... sin tiempo para ir a entrenar, espero la semana que viene poder dejarla ya unos ratitos sola. Aparte de la txiki, la perrita, este fin de semana tuve comida navideña el sábado y una merienda el domingo que también me tuvo liado....
Ayer volví a entrenar, 45' de cc. a una media de 170 ppm, además de mis clases de spinning, la verdad es que tuve buenas sensaciones corriendo, podia haber seguido, era de esos días que vas bien. No hay manera de bajar las pulsaciones...

domingo, 16 de diciembre de 2007

sábado, 15 de diciembre de 2007

mas fotos de la cena....






Cenita de empresa






Pues la cena, perdón, el pica-pica al que asistimos ayer fué a la altura de lo que esperaba, es decir, la comida brilló por su ausencia, la bebida.... eso parecía los avituallamientos de cualquier carrera, sustituir el agua por bebida alcohólica y que la gente no se lo tiraba por la cabeza voluntariamente. Aunque seguro que alguién le tocó.... Muuuuucha diversión, muucha perversión y una resaca de campeonato. Para rematarlo, esta mañana he trabajado, para acto seguido ir a una comida navideña, al principio pensaba que no podría porque estaba con el estomago revuelto, pero al final he dejado el pabellón bien alto. Bebida de la comida.... agua!

jueves, 13 de diciembre de 2007

Rest day...

Estoy hecho polvo.... Además no sé que me pasa pero me cuesta mucho dormir y por stress no será.... Así que nada, hoy descansaré un poco y haber mañana como me siento.

crazy day

Vaya día, por la mañana papeleo del finiquito del dir, mediodía arreglando otras gestiones y por la tarde a currar..... Me he levantado hecho polvo, tenía hoy mil horas de entreno y cuando ya pensaba que no haría nada.... He podido escaparme por la noche para hacer el entreno de carrera! 45' de 5' corriendo 2' andando, la clase de spinning que no cuenta como entreno y estiramientos. Llegar a casa a las 23:30 cenar, mail, blog y dormir.... Mañana tocaba descanso pero recuperaré la natación y pesas de hoy.

martes, 11 de diciembre de 2007

Memorias de Zurich






No todo sale bien siempre, menos cuando muchos factores dependen de un resultado y mucho menos cuando 2 meses antes del evento no has entrenado ni la mitad que tenías programado. Me apunté al IM de Zurich con un año de antelación, como hay que hacer en estas pruebas en Europa, todo fué resultado de un pique y medio en broma salió el tema así que me apunté. Pasaron los meses, Enero, Febrero, por supuesto iba entrenando pero también piensas "todavía queda mucho" y así vas trampeando en tu vida laboral para intentar cumplir tu sueño. En esos días mi horario laboral era de 9 a 21, con 1h30' para comer de lunes a lunes, trabajaba en 2 sitios y cuando tenía medio día libre lo último que pensaba era en entrenar.


Total que me fuí a Zurich a probar mi suerte, obviamente no podía decir que no ya que lo tenía todo pagado y sabiendo que tu cuerpo no está preparado. Ese es el mayor problema de la larga distancia, que tu cabeza no esté preparada para el reto. Total que me sumergí en el maravilloso ambiente que había en Zurich, por fin encontraba más freakys como yo o mucho peor, los días previos fueron espectaculares, un ambiente.... Los que ya lo habeis vivido ya sabeis de que hablo, una recomendación para todos es, ir aunque sea de espectador a un IM, es una experiencia que no se puede explicar con palabras (almenos yo no).


El día de la carrera, desayunas a las 4:30A.M. te viene a buscar el bus, en el bus el silencio es máximo, ves las caras y nadie tiene sueño. Es un momento de miedo, de no saber que va a pasar y que queda un largo día por delante. Preparas todo al detalle, repasas mil veces la presión de las ruedas, miras que esté toda la comida que tienes preparada y te metes en el traje de neopreno. En ese momento sentí una euforia, aún no estar preparado, llevaba meses esperando... Ahora lo pienso y cometí errores de juvenil ese día.


La natación, pese a que éramos 1.700 aprox. fué bastante limpia, aunque el sol reflejado en el lago no te dejaba ver nada y ahí hay que aplicar esa frase mítica "tú sigue a los primeros, que irás bien" Salí del agua en 1h 15 creo, la verdad es que no lo tengo apuntado y fuí a por la bici. Esa sensación, de salir en medio del grupo fué espectacular, todos los ánimos de la gente que había fueron impresionantes y el caos que había en boxes genial.


Salgo con la bici, con mucha sangre fría, a mi ritmo los primeros 20kms. son llanos y aire ligeramente a favor. La gente empieza a pasarme como cohetes, cada bicho, en fin que igualmente no me pico y sigo con el plan. Después del llano zona de montañita que se hace eterna, un par de bandas de música y una bajada larguísima. Con lo malo que soy bajando, para mi era peligrosa esa bajada, volvías a 20 kms. de llano, para subir el hearth- breakhill, 1 km al 15% o 13 no recuerdo, eso parecía el tour, lleno de gente y animando como locos! La primera vuelta, pues más o menos bien, dentro de mis cálculos generosos, la segunda, también pero tengo un pinchazo.... pero en la tercera vuelta ya no me tiraban las piernas. En esa bajada larga que en la anterior vuelta casi me mato porqué fué donde pinché, no puedo mover las piernas y en el llano ni pedalear con el plato pequeño. Total que pasando por delante de boxes decido parar, me quedaban 15 kms y la pared del 15% pero no me veía capacitado ni de caminar la maratón. Al sentarme me entran 1.000 calambres, a llorar como un tonto y un inglés dándome la lata para que siguiera. Ahora lo recuerdo y lo agradezco pero en ese momento le hubiera tirado la bici encima!!


Total que mi experiencia en IM me indicó que no estaba preparado para ese reto, que las locuras para los locos y que no iré a otro IM hasta que me vea realmente capacitado. Es por esto, que el año 2008 voy a estar preparando mi cuerpo y mente para poder afrontar este reto en el 2009. Porque después de todo, todavía tengo ganas de ser un IRONMAN.

11/12/07

Sesión de rodillo, 60' 135 avg de pulsaciones y 92 de rpm, hoy me he levantado cansado, la noche ha sido movidita porque no he podido dormir muy bien que digamos.... Esta tarde me tocan 35' de carrera a pie con técnica. Haber como responde el cuerpo!! Lo del rodillo aburridito, pese al video de motivacion del IM de western australia.... Ya os contaré como ha ido el entreno de esta tarde!

Pues la tarde ha ido bien! :) he hecho el entreno marcado 35' de c.c. intentando no pasar de 155ppm.... la media me ha salido de 160 sólo digo eso.... si me mantenía a 155 iba andando rápido! y a 160 me adelantaban los yayos que estaban de paseo por el parque!! Luego un poco de técnica y 4 rectas. Ahora ya me duele todo, así que mañana no quiero saberlo!

Ahora si va de verdad

Pues hoy sí he hecho todo el entreno marcado.... por fin!!!!!! llevaba meses sin hacerlo! han sido 1800 metros de natación, con mucha técnica pero muy ameno el entreno. Por la tarde sesión de pesas, en circuito, muuy diferente a lo que estaba acostumbrado pero me ha gustado. Mañana más y mejor!!

sábado, 8 de diciembre de 2007

No todo es triatlón




Me apetecía contar en el blog justamente eso, no todo es triatlón en esta vida. Hago esta reflexión porque normalmente hablamos siempre de deporte, porque nos apasiona y nunca explicamos otras historias. En estos días de paz y amor que se acercan.... al grano! todos tenemos nuestras cenas de navidad, yo la de empresa la tengo este sábado que viene... Hace un par de años fué una autentica locura.


Datos interesantes:
0.68 es lo que dí de positivo cuando me paró la guardia urbana.


310 € de multa.... teniendo en cuenta que ahora el tema está en 3.000 o más pues un chollo.


No tenemos cuantificado lo que bebimos esa noche pero..... demasiado!!!!!!!


Esperamos que las notícias que escriba aqui el próximo domingo sean igual de positivas en cuanto a la fiesta y me salga más barata que hace 2 años. La moto se queda en el parking, hemos aprendido la lección! Si bebas no conduzcas. Aunque sea por evitar multas, es un paso para ser más consciente.


viernes, 7 de diciembre de 2007

sin mucho q contar


Hola a tod@s, en realidad hoy no hay mucho que decir o hacer, después de ayer que hice limpieza general en mi habitación y todavía queda.... Hoy ha sido un día que todo hacía palo, no he hecho puente, así que hacia holmes que me he ido esta tarde. Por la mañana, al esportissim a comprar unas bambas para mi hermana, la colega no hace casi deporte pero se ha comprado unas mizuno wave 10.... por si acaso le da por imitarme. Yo ya he reservado unas bambas para mi, sigo fiel a saucony...


Por la tarde en el curro poco que hacer, todo el mundo de puente o eso parece, una charla con Carles, para concretar que el lunes empezamos todo. Haber que hago mañana, ya que podría estrenar la MTB y dar una vueltecita.... Aunque puede que la noche me confunda....


Un saludo!

jueves, 6 de diciembre de 2007

Están locos!


Cómo pretenden que suba a Cabrera para estar allí a las 9!!!!!!!!!!!!!!!!! En un día de fiesta!!!!!!! Eso supone madrugón a las 7 de la mañana para mi!!!!! Total que dignamente he decidido quedarme en la cama, ayer no puse nada porque fué un día un poco especial.... Hubo de todo! menos entreno serio jejejeje. Como se nota que acabo de empezar, la semana que viene que ya tengo la primera semana oficial de entreno, el día que no entrene inventaré buenas escusas!! jajaja. Por cierto ayer me acordé del bolg porque soñé con HAWAII....... me encantaría!! así que me voy a entrenar un poco....

martes, 4 de diciembre de 2007

calendario 2008


Veo que todos ya tienen claro lo que van a correr el año que viene, yo sigo dudando bastante más que nada porque hay bastantes que me apetecen!! Aqui os dejo los que a día de hoy me apetecen.... Todo puede cambiar.....

Zarautz 14 de junio doble olimpico

Banyoles 29 de junio "B"

Vitoria-Gasteitz 20 de julio doble olimpico

Home de ferro Eivissa 5 de octubre "C"

Ha sido un día rarito el de hoy, me he levantado super cansado y no he remontado el vuelo en todo el día. Por la tarde después de currar un poco, he estado hablando con Carles de los objetivos del 2008. El resultado de entreno de hoy 45' de spinning.... En fin que mal... mañana será otro día.
Foto de Zarautz

lunes, 3 de diciembre de 2007

Como un pato....


Así me he sentido en la primera sesión de natación después de casi 2 meses sin tocar agua más que pa ducharme.... Aún así 1500 metros, re-estrenando la piscina del Poble nou, por la tarde me han trastocado los planes de correr, por una hora extra de spinning. Ya tengo ganas de la salidita que están montando para el jueves el cabrera team!! Quina por!!!!
Lo prometido es deuda, aqui una foto con mi gran amigo Rafa el palos, cuando fuimos al open central lechera asturiana en Valencia, fuimos con mucha ilusión y vaya hostia nos metimos pq al final tocó duatlón!! A las chicas que veais la foto, lo siento pero el chaval es gay...... ah no!!! que está felizmente casado!!! pero yo no!!! ni gay ni casado!!!! jajajajaja!
He dejado el blog preparado para que todo el mundo pueda dejar comentarios!

domingo, 2 de diciembre de 2007

Mañana empezamos.....


Después de un fin de semana de relax, tranquilo y apurando las últimas horas esperando una última sorpresa. Mañana ya empiezo a entrenar, todo este mes he ido trampeando con mi tiempo, también el cambio de trabajo ha sido complicado, almenos las 2 primeras semanas y sin un objetivo concreto era difícil ponerse manos a la obra. Al final, he decidido entrenar bien este año, afinanzando mi pasión por la larga distancia y con miras al Ironman... pero en el 2009!!! El año pasado me quedé corto y no quiero que pase otra vez.


Como más de uno ya sabeis, este año he cambiado de entrenador, si todo va bien será Carles Tur y espero poder conseguir mis objetivos que el año pasado no pude por falta de tiempo de entreno. Desde aqui agradecer la ayuda de Santi Pellejero el año pasado y del Cabrera team!! Un día subiré a nadar con vosotros!!! Prepara't Kel!!!