semanita a medio gas....

Bueno a falta de confirmar novedades, esta semana hasta el momento he hecho un entreno de cada, 1200 metros de natacion, 1h 30' de bici carretera en llano y suave. Carrera 30'. Hoy toca sesión de carrera y pesas si me da tiempo.

Este fin de semana ya acabaré la mudanza, a partir del domingo empieza una nueva etapa en mi vida, tengo curiosidad por ver como me organizo y como va todo.

cena de cracks

Ayer cenita con unos colegas que son geniales, arreglando el mundo por unas horas y después ellos a bikini y yo a dormir..... No iba con el uniforme del nocturman y me daba palo cambiarme... La foto es la única que tengo de estos 2!

mala semana de entreno

Después de un par de semanas en una clara linea ascendente, esta semana ha sido un caos, mucho curro, el único día que tuve tranquilo, estaba medio costipado, reuniones de trabajo, formaciones.... y hoy más!! La piscina imagino que sigue donde estaba la semana pasada, ya que no la he pisado, carrera a pie 1 día, bici nada (parece que le tenga alergia) y pesas hoy en una hora muerta en el gym aprovecharé. Además este finde me toca empezar con la mudanza!! Así que....

solo running

Bueno después de 2 días complicados por curro, hoy he vuelto a entrenar, sólo he podido hacer sesión de running 50' con intervalos de 1 min. al 90% muuuy jodido he acabado!!! Y pensar que antes me buscaba cualquier escusa para no correr y este año es lo que más estoy haciendo... También es dónde más tengo que mejorar!!! Mañana otro día complicado, espero poder hacer algún entreno....

totales de la semana

Aunque no he hecho todo lo propuesto para el fin de semana, estoy contento con esta semana, voy cogiendo una continuidad necesaria para nuestro deporte, todos sabemos que sin entreno no hay recompensa.

Natación: 5.450 metros, sensaciones no muy buenas en el agua esta semana

Carrera: 2h 40', sensaciones buenas en general, el test my motivador para mejorar

Bici: mal sólo 2 horas de rodillo

Pesas: 1 sesión

Spinning: 7 sesiones

entreno de hoy

Un sábado más y van unos cuantos.... me he dormido!! Digamos q muy bien no he dormido, me ha costado y claro después levantate... Aún así he hecho 40' de rodillo con sentimiento de culpa y ahora por la tarde entreno de pesas (como castigo jejeje) y 1.000 metros de natación para relajarme. Haber si mañana me levanto pronto, aunque teniendo una cena esta noche no sé yo.... Os cuento mañana!

tour a pan y agua

gran articulo leed y os asombrareis!!!

http://www.lavanguardia.es/lv24h/20080114/53427322502.html

dopaje

Supongo que todos/as sabreis el caso del jugador de fútbol del granada 74, que ha dado positivo, según él porque tomaba un medicamento anti caida de pelo. Pues bien, me parece lamentable el trato dado por los medios de comunicación, que si por esta tontería sanción de 2 años, que no es justo, etc. etc. Entonces yo me pregunto ¿ si hubiese sido un ciclista o atleta de fondo, qué dirían? Estoy harto que sólo se ataque a unos pocos y que sale un dopaje en el fútbol como Gurpegui que jugó cuando tenía que estar sancionado y SIEMPRE se trata como si fuera un error o un despiste. Si es profesional, tiene un médico en el club que le debe preguntar si se puede tomar un medicamento, yo lo siento por este chaval. Él tendrá que cumplir con su sanción como han hecho los demás deportistas. Quizás no es un tramposo, seguramente ha pecado de inocente, pero no hay que cambiar la ley ahora por un futbolista, sinó porque está obsoleta.

Los medios de comunicación tendrían que tratar a todo el mundo por igual, recordad el caso de Iban Mayo que dió un falso positivo, lo destrozaron para toda la vida y después en el contra análisis resulta que no se dopó. Eso sí fué un error, pero de la prensa, estoy harto del trato discriminativo que se hace con según que deportistas.

hasta hoy, buena semana de entreno

Si señor, a falta de confirmación de que este finde lo aproveche saliendo en bici etc etc. Estoy contento con el ritmo de entreno de esta semana, hoy he hecho 2 clases de spinning, 1700 metros en la piscina muucha técnica y 50' de carrera haciendo escaleras y rectas. Muy pocas ganas cuando me he tirado a la piscina y se ha confirmado con malas sensaciones en general. Corriendo mucho mejor, pensaba que después del test no podría correr, pero las piernas me han aguantado bastante bien.

test de ritmos de carrera

Hoy ha sido el día elegido para hacer el primer test, de ritmos de carrera, para que nadie se asuste, a día de hoy mi ritmo en un 10.000m sería de 4'45 aprox. el km. El test ha sido duro, con 198 ppm de máxima y un total de 33'45'' de entreno ya que después del primer test hemos hecho un segundo de confirmación. No es para tirar cohetes, pero así ya tenemos una referencia clara de como hemos de trabajar y a la vez ya tenemos las pulsaciones para entrenar cada ritmo determinado. Después una sesión de estiramientos para acabar la jornada.

encerrona cabrera team

Hoy tenía día de descanso y he tenido la tarde libre. Así que me he organizado para ir a Cabrera a nadar, 1250 metros con unas series que me han bajado a la realidad. Estaba contento de mis sensaciones en la piscina para lo poco que hacía y claro cuando hay que correr se nota la falta de entrenos!! Además con rampas después de un spinning... Mañana toca bici, haber como estamos sobre las 2 ruedas....

buenas sensaciones

Ayer ya hice doble entreno 1500 de natación con 10 x 50 a ritmo aeróbico medio y justo después 50' de carrera con cambios de ritmo cada 30'' con una máxima de pulsaciones de 194 y aún podía haber subido más ya que no fuí al máximo. Tampoco iba de paseo... Estoy contento porque tuve buenas sensaciones en general, en los 2 entrenos, además 2 sesiones de spinning, he dormido como un campeón!! jeejeje

semana del 6 al 13 de enero

Los totales de esta semana de entreno han sido más bajos por exceso de trabajo y el puto virus!

Natacion: 2200 metros

Carrera: 2h 25'

Bici: 0

Spinning: 10 sesiones

Pesas: 2 sesiones

mecanica y relax....

hoy he decidido tomar un pequeño descanso en el entreno, he dado una clase de spinning y luego toda la tarde montando las bielas nuevas. Se nota que no me gano la vida como mecánico..... Y luego sincroniza el cambio, mira que hay que ser fino, suerte que mi colega Christian el mecanico, alias merloco me dejará la bici a punto la semana que viene!

Ya subiré una foto con el new look de la bici, mañana salidita de 2 horas + o - y si tengo humor iré a correr la cursa de sant antoni, acompañando al Palos.... ya veremos.

semanita de vuelta a la carga....

Después del virus, el lunes y martes me cundió la vuelta al curro con 5 sesiones de spinning. Esos 2 días por si acaso no hice nada más ya que todavía estaba flojo.... que cada uno saque conclusiones. El miercoles 40' de c.c. estiramientos y 45' de rodillo muy bien aprovechados + 1 spinning, ayer jueves, pesas (que palo) 2 sesiones de spinning y 2200 metros en la piscina. Con lo poco que estoy nadando que buenas sensaciones que tengo. Hoy ya estoy bajo minimos, he ido a correr con una compañera del curro, menos mal que había quedado con ella porque sinó me hubiera saltado la sesión como un champion, estiramientos y 2 sesiones de spinning. Y mañana me toca currar....

Vuelta a la realidad!!

Después de esa semana off de todo, curro y entrenos basicamente.... Después de un finde marcado por una gastroenteritis profunda desde el sábado a las 5 de la mañana y sin que fuera efectos del alcohol.

Ayer lunes volví a la actividad, volví a trabajar, varias horas con 3 clases de spinning, me lo tomé con calma ya que todavía estaba con el tapón en el culo. Hoy ya con mejores sensaciones, pero bastante curro no he podido entrenar aparte de mis 2 clases de spinning. Mañana que tengo más tiempo ya buscaré algún entreno light para haber como me responde el cuerpo.

Primera semana del año

Pues aqui estamos de nuevo, haremos un breve resumen de estos días, 31 entre arreglar unos papeles, cena con la família y después de las campanadas me fuí a casa de mi gran amigo Nacho. Estuvimos con otro colega jugando al FIFA 08 en la play 3 hasta las 8 de la mañana. Día 1 recuperación pasiva en el sofá, ayer por la mañana pues..... que cada uno imagine lo que quiera, por la tarde fuí a renovar la licencia de triatlón y a firmar el contrato del piso. En febrero ya estaré instalado!! y hoy últimas compritas de reyes y observar como llovía.

La verdad es que entre unas cosas y otras la semana no ha sido nada productiva a nivel de entrenos. Puede que la recupere un poco a partir de mañana.... Se intentará!! Sigue costando coger el hábito diario.