Lance no parece que vaya a pasear esta temporada

3 semanas sin ella

Hoy no es un post sobre mis entrenos o mis proyectos, hoy es un post dedicado a mi baby que se ha ido esta mañana a visitar a su família a México, serán 3 semanitas..... se va a hacer laargo!! ya que practicamente estamos viviendo juntos, pero bueno dado el ritmo de vida que llevamos 3 semanas pasan volando!!

Have fun Baby!!

Toca ponerse las pilas....

El otro día hablando con 2 triatletas/entrenadores de la blogesfera les comentaba lo que me está costando tener una continuidad en los entrenos y en estas líneas quería reflejar ese sentimiento. El objetivo está claro, el tipo de entreno también, ahora sólo falta darle a los brazos, piernas y sobretodo al coco.

El objetivo para esta semana será hacer 2 sesiones como mínimo por deporte, dando prioridad a la natación, x tanto, debería realizar almenos una sesión más de las 2 obligatorias. Por falta de tiempo no será, ya que este mes en el gym tengo menos trabajo....

Ya os contaré

mocos y sin voz.....

Pues así estoy, con el frenadol en vena, faringesic a tope y sin entrenar por no empeorar!!!!! Hoy viendo el día como ha despertado me da rabia estar así, ya que hoy tengo libre y podría entrenar. Pero sueno como un coche que no va a pasar la ITV ni de coña..... Espero mañana estar mejor y poder empezar por fin a entrenar de forma continua.

Este año 2008 que ya acabamos, ha sido bastante desastroso en cuanto a lo deportivo, ya que no he tenido continuidad en ningún momento de la temporada y ahora hay que ponerse ya que para el IM de Lanzarote quedan 6 meses. Todavía queda tiempo, pero las semanas van cayendo y la planificación se va retrasando.... Sólo se trata de centrarse un poco en el objetivo y darlo todo. Suena sencillo, pero es difícil de hacerlo realidad....

Actualizando

Las vacaciones llegan hoy a su fin, han sido 9 días de relax, combinando entrenos, con no hacer nada y sobretodo desconexión del trabajo. De ese mundo que a veces me saca de quicio, pero que seguramente no pueda vivir sin el día a día del gimnasio.

Datos importantes de entreno.... pues las sensaciones en el agua. He mejorado bastante en esta semana, estoy haciendo el 90% de los entrenos basándome en mejorar la técnica y la posición de mi cuerpo en el agua. Gracias a la "famosa" tuba de Finis estoy mejorando en mi "agarre" de agua , para mejorar los "apoyos" y eso me lleva a avanzar un poco más rápido. Después de cada segmento de técnica hago un 100 al 90% de mis posibilidades para pasar todos esos gestos al ritmo de carrera que quiero llevar y la verdad que día a día hago ese 100 uno o dos segundos más rápidos. La primera semana el 100 era de 1'37'' y el último fué de 1'29''. Sin hacer ninguna serie de velocidad.

En la bici, cambié las extensiones del manillar de cabra por las S bends de HED y no hay color. He mejorado en comodidad (de posición de manos), aerodinámica y en dolor de espalda!! Muy agresiva la posición, pero hay tiempo para mejorarla, el sábado una hora acoplado a 35 km/h de media y 170 ppm.

En la carrera a pié, sólo he corrido un día y con sensaciones no muy buenas en general. Ya sabemos a estas alturas que es lo que más me cuesta y a la vez lo que más tengo que trabajar....

Os mantengo informados del tema de los entrenos en piscina!!

Entrenos de natación en Bac de Roda

Poco a poco mi proyecto va tomando forma y lo que os voy a presentar en este post es un paso más muy importante para que se haga realidad este proyecto.

A partir de Enero voy a dirigir un grupo de entreno en el centro Bac de Roda http://www.bacderodasport.com/ de momento la propuesta es que sea quincenalmente y en función del grado de aceptación hacerlo de forma semanal. También quiero montar clínics de natación de forma puntual un sábado al mes o cada dos meses. Obviamente tendremos carriles sólo para nuestro uso. Estoy agradecido por las facilidades que ha puesto Bac de Roda, así como la ayuda que prestará Esportissim y Zoot.

Los objetivos son varios, el primero es juntar un grupo que pasemos a ser amiguetes y vayamos a "competir" juntos. Como entrenador mi objetivo es que mejoreis en la faceta de natación y para eso os grabaremos en video para que veais los errores y podamos solucionarlos.

El horario que de momento tendremos es el viernes a partir de las 20h, imagino que pondremos la hora de la sesión a las 20:30 para la gente que trabaje el viernes tarde.

El precio variará en función del número de triatletas, pero a modo de ejemplo, si es un grupo de 5 triatletas el precio por persona será de 25€ al mes, si el grupo es más numeroso el precio será más económico.

Si alguién desea más información que se ponga en contacto conmigo: almi27@gmail.com

Espero vuestros comentarios!!!

entrenando como "pro"

Llevo 2 días de vacaciones y a falta de dinero para viajes estoy haciendo lo que más me gusta. Entrenar, rodar en bici, nadar y correr. Ese es el menú de las vacaciones, llevo 2 días y ya me duele todo! También eso sirve para empezar a trabajar en la preparación del IM de Lanzarote, de entrada empiezo a perder el lastre de mi cuerpo y empiezo a sentirme bien en el agua.... dentro de mis límites claro.

Realmente necesitaba estos días....