Desde el sábado llevo varios días con mil sensaciones diversas, el sábado me sentí feliz de ser entrenador de fútbol, ver la evolución de los niños, que sacan el balón jugado como practicas en los entrenamientos y que juegan al primer toque fácilmente.
Luego en el Arsenal de vía augusta, donde empecé hace tres semanas me siento como en casa gracias a los compañeros y los socios.
Para acabar las sensaciones varias, hoy he nadado después de varios meses de "sequía" nunca mejor dicho. 30' ccon buenas sensaciones, gracias al flotador que llevo incorporado jejeeje.
En fin, seguimos con un 2010 que pinta muy bien.
lunes, 18 de enero de 2010
viernes, 8 de enero de 2010
La paleodieta y el entreno en ayunas
Esta semana he conocido gente que entrenan para IM, sables y etc. TODOS entrenan en ayunas, rodajes de 4 horas tomando agua y también he descubierto la paleodieta. Se trata de comer como nuestros ancestros, sin lácteos, sin pasta, algo de arroz y patata pero que puede contarse un 10% de la dieta. Comer cuando tienes hambre y abusar de fruta y verdura.
El entrenamiento en ayunas, yo lo conocía como un "despertar" entreno ligero de 45' o una hora máximo en ayunas para que el cuerpo metabolizara las reservas del cuerpo y no lo último ingerido. Un dietista hace años me recomendó NO hacerlo y le hice caso. Creo que ese despertar no era malo del todo para el organismo, pero 4 horas de bici suave en ayunas y a base de agua me suena a locura. Pero a ellos les va bien.... Imagino que su cuerpo se ha acostumbrado, pero yo no lo veo claro.
En cuanto a la paleodieta, no he leído suficiente sobre el tema, sé que en el CAR se ponen las manos en la cabeza cuando lo escuchan, personalmente opino que cuanto más rica y variada sea la dieta mejor. Pero igual que los hermanos Llanos son vegetarianos al 100% y pueden competir al 100% sin comer proteina animal. Los partidarios de esta dieta son capaces de suplir la pasta, lácteos y cereales por otros alimentos pero rendir al 100% de sus posibilidades. El chico que me lo ha comentado hoy, da la coincidencia que tiene intolerancia al gluten y que esta dieta es la mejor que puede hacer. Imagino que lo malo de esta dieta es el pasta party en un Ironman! :)
El entrenamiento en ayunas, yo lo conocía como un "despertar" entreno ligero de 45' o una hora máximo en ayunas para que el cuerpo metabolizara las reservas del cuerpo y no lo último ingerido. Un dietista hace años me recomendó NO hacerlo y le hice caso. Creo que ese despertar no era malo del todo para el organismo, pero 4 horas de bici suave en ayunas y a base de agua me suena a locura. Pero a ellos les va bien.... Imagino que su cuerpo se ha acostumbrado, pero yo no lo veo claro.
En cuanto a la paleodieta, no he leído suficiente sobre el tema, sé que en el CAR se ponen las manos en la cabeza cuando lo escuchan, personalmente opino que cuanto más rica y variada sea la dieta mejor. Pero igual que los hermanos Llanos son vegetarianos al 100% y pueden competir al 100% sin comer proteina animal. Los partidarios de esta dieta son capaces de suplir la pasta, lácteos y cereales por otros alimentos pero rendir al 100% de sus posibilidades. El chico que me lo ha comentado hoy, da la coincidencia que tiene intolerancia al gluten y que esta dieta es la mejor que puede hacer. Imagino que lo malo de esta dieta es el pasta party en un Ironman! :)
jueves, 7 de enero de 2010
Haciendo deberes
Último día de vacaciones real, aunque mañana sólo trabajo una hora, pero estoy aprovechando estas últimas horas para ponerme al día con tareas atrasadas.
Proyectos 2010
Nueva y mejorada página web: http://www.finishertrainingsystems.com/ que ahora mismo está más que abandonada. Mi objetivo en la página es ampliar la oferta de servicios y estar al día de todo.
Programar mi calendario de formaciones de todo el 2010.
Y alguno más que todavía está por venir...
martes, 5 de enero de 2010
Más videos
Hoy estoy en casa, pasando el día organizando cosas de casa, viendo webs y poniendome al día del mundo del triatlón entre otros. He encontrado varios videos en youtube que me gustan.
El de esta chica refleja a la mayoría de vosotros, que teneis vuestro trabajo de 8 horas y el deseo de conseguir un objetivo. Me gusta este video porque yo también pensaba así cuando entrenaba para realizar algún triatlón, pero lo malo es que ese pensamiento desgasta mucho y parece que la vida sólo gire entorno a los entrenamientos o competiciones.
El de esta chica refleja a la mayoría de vosotros, que teneis vuestro trabajo de 8 horas y el deseo de conseguir un objetivo. Me gusta este video porque yo también pensaba así cuando entrenaba para realizar algún triatlón, pero lo malo es que ese pensamiento desgasta mucho y parece que la vida sólo gire entorno a los entrenamientos o competiciones.
lunes, 4 de enero de 2010
Gordito gordito....
Asi me siento, llevo 4 meses alejado de la constancia del entrenamiento, disfrutando el descanso y el hacer las cosas por diversión. Eso me ha llevado en ganar 8 kilitos.... Los cuales 5 me sobran descaradamente y 3 son evitables..... Si además metemos las navidades por medio ya ni hablamos, sigo leyendo como vais acumulando kms sin parar, también leo sobre lesiones y sobrecargas. Siempre he mantenido que se están haciendo demasiados kms de entrenamiento, demasiadas locuras por conseguir objetivos, locuras que ponen al límite nuestro cuerpo, nuestra salud, pero que sé que para muchos ese esfuerzo vale la pena si se consiguen los resultados.
Mi objetivo este año es ponerme en forma, volver a ser constante en mis entrenamientos, objetivo?? Bajar esos 8 kilos para que un amigo argentino deje de llamarme gordito jejeje. Las vacaciones de este mes pasado han sido los primeros 15 días seguidos sin pedalear desde hacía 8 o 9 años y la verdad que me ha ido muy bien para desconectar y descansar. Incluso hoy me apetecía ir en bici pero no con este frío jejeje!!
Ahora la carga de clases de spinning ha bajado a 5 semanales + alguna suplencia que toque, he cambiado de centro, ahora estoy en Arsenal de Vía Augusta dando clases de spinning, sigo en Holmes de Urquinaona haciendo entrenos personales y en el fútbol también que la semana que viene volvemos a empezar. Ahora vuelvo a disfrutar con el spinning.
Os dejo varias imagenes de estos días
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