quedan 14 semanas....

Estamos a punto de entrar en la parte más importante de la preparación de cara al Ironman, ayer tuve una sensación rara cuando por la noche revisando mis entrenos vi que quedaban 14 semanas.... me dió cague la verdad, pero lo importante es seguir sumando y seguir entrenando cada día un poco más que el anterior.

Ayer antes de hacer estos cálculos hice, 3 clases de spinning, sesión de fuerza y 50' de carrera. En general me siento muy fuerte de piernas, tengo la sensación que estoy haciendo bien las cosas, pero hay que seguir que queda mucho por hacer....

Varias cosas....

Tengo una buena y una mala notícia..... La buena es que he salido en bici y la mala es que he sólo he salido 2 horas.... He salido de casa de mi novia, pero como me cagaba de frío, he parado por mi casa a taparme un poco más y he salido en dirección a mi circuito habitual. La verdad es que muy buenas sensaciones en cuanto al trabajo de fuerza de piernas, contento en ese aspecto.

Más buenas notícias, mi pupílo alemán Oli, que está preparando la maratón y hoy ha hecho mejor marca de su vida en la 1/2 de Gavà 1h 29'50'' Por fin ha conseguido bajar de hora y media. Yo sabía que lo podía hacer, pero el tenía dudas.... Estoy muy contento por la parte que me toca!!

Bajando el ritmo

Finalmente jueves no pude entrenar, ayer 2 clases de spinning y trabajo de pesas. Por la noche tuve cena de despedida de mi jefa hasta ayer y hoy me he despertado bastante vago....

Finalmente mañana saldré en bici, si no sigo con esta vagancia que tengo hoy.... espero hacer una salida larga.... ya os contaré....

trabajo de fuerza

Ayer hice 40' minutos de carrera de los cuales 20' a ritmo de 180 ppm y con unas sensaciones horribles!!! Ayer lo comentaba con Jose (el titán), que los miércoles nunca tengo buenas sensaciones, imagino que llego después de 2 días de bastante curro y no he recuperado del todo bien. La semana que viene cambiaré un poco la planificación para ver si puedo evitar esas sensaciones el miércoles.

También hice trabajo de fuerza 50' + estiramientos, centrado en piernas ya que siempre lo he dejado de lado este tipo de entreno por aburrimiento, pero sé que es tan importante como el estirar o el acumular kms.

El entreno de hoy es un rodaje a pié largo, pero ayer tuve molestias en el periosteo y hoy lo noto un poco cargado. Así que ya veremos como va....

Viento.... y más

Ayer pude rodar durante 1h 30 aprox. en bici, lo hice en el carril, el viento era bastante duro sobretodo los 2 kms. en dirección montcada, así que hice series, recuperando en la vuelta a st. Adrià. Fué un entreno duro psicologicamente, pero hay que adaptarse a lo que nos encontraremos en Lanzarote. El lunes hice mis 3 clases y un gran trabajo de fuerza.

Todavía tengo dudas si el domingo correré la 1/2 de gavà..... ahora mismo no me apetece mucho la verdad, casi prefiero salir en bici, pero no sé que haré todavía, de momento me voy a entrenar, toca carrera a pié y por la tarde natación regenerativa.

Bajando de peso.... poco a poco, pero voy bajando...

Fin de semana de relax....

Mi idea era entrenar, sábado natación y domingo bici.... pero he hecho un fin de semana de relax y desconexión de deporte. Los motivos, pues en realidad sólo ha habido un motivo real y ha sido celebrar mi primer animersario con mi baby (Lety). Ha sido un gran fin de semana, aún sin entrenar, porque como estoy entendiendo poco a poco, no todo tiene que ser entrenar, lo importante es que hagas lo que hagas estar contento con lo que hacer. Hoy mismo no tengo ningún remordimiento de no haber hecho ningún entreno. Al contrario, me siento con las pilas cargadas para volver a la carga!!!

Gracias baby por todos los grandes momentos que hemos vivido hasta la fecha y por los que llegarán!!!!

Sensaciones de todos los colores....

Dios que dolor me espera.....

Ayer salí e hice 40 kms de bici antes de la lluvia, por el carril bici del besós, es un poco aburrido pero cuando no hay tiempo es mejor ir allí para rodar, además es más seguro. Mis sensaciones fueron mejores que las del miércoles, pero no me encontré súper, espero que el domingo si reencontrar esas sensaciones, en principio quiero hacer una salida larga.....

Hoy ya he hecho trabajo de fuerza, tan pesado de hacer pero tan necesario para que las piernas y brazos respondan en los momentos necesarios....

Estoy en "positive mode control"